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Mittwoch, 17. Januar 2018, 15:31

Forenbeitrag von: »guggi«

trainingslog für jedermann/-frau

heute: - bakdrücken: 4*3 - squats: 3*6 - t-bar row: 3*6 - kh seitheben: 3*8 dauer: 45min

Mittwoch, 17. Januar 2018, 06:02

Forenbeitrag von: »guggi«

Knieprobleme beim Squatten

würde das auch durch einen kompetenten! sportarzt untersuchen lassen.

Montag, 15. Januar 2018, 16:43

Forenbeitrag von: »guggi«

trainingslog für jedermann/-frau

vor 3 tagen begann meine diät, daher wird das volumen ein wenig nach unten geschraubt. training heute: - squats: 2*6 - bankdrücken: 3*6 - überkopfdrücken: 2*6 - klimmzüge: 3*6 - deadlifts: 2*6 dauer: 45min

Mittwoch, 10. Januar 2018, 17:49

Forenbeitrag von: »guggi«

trainingslog für jedermann/-frau

heute: - squats: 5*3 - legpress: 3*10 - rum. kreuzheben: 2*15 - legcurl: 3*12 - legraise: 3*30 - wadenheben: 3*15 abgesehen von den squats, warens max. 45s satzpausen. dauer: 60min

Mittwoch, 10. Januar 2018, 07:02

Forenbeitrag von: »guggi«

trainingslog für jedermann/-frau

gestern: - flachbankdrücken: 4*6 - t-bar rudern: 3*6 - flys auf der schrägbank: 3*6 - rudern am gerät: 3*8 - ohp: 3*6 - klimmzüge mit zusatzgewicht: 3*max - kh seitheben - lh pendlay rows 3*15 dauer: 60min

Montag, 1. Januar 2018, 18:55

Forenbeitrag von: »guggi«

trainingslog für jedermann/-frau

zur feier von neujahr gabs heute ein bein training squats 3*6 leg press 3*12 (<60sek tut) legcurl im sitzen 3*12 (<90sek tut) legrais 3*30 (10 volles rom 10 oberes rom 10 unteres rom) waden heben: 3*12 dauer: 90min

Samstag, 30. Dezember 2017, 16:10

Forenbeitrag von: »guggi«

trainingslog für jedermann/-frau

heute mit 2 kollegen ein ok training - 4*6 lh bankdrücken - klimmzüge 1-9 wdh weiter griff // 9-1 wdh enger griff - fliegende auf der schrägbank 3*12 - t-bar sorudern 4*8 - ohp 3*4 - supersatz mit seiltrizepsdrücken und seil bizepscurls je 4*10 - lh pendlay rows 3*15 - planks für 2minuten dauer: zu lange

Samstag, 23. Dezember 2017, 14:14

Forenbeitrag von: »guggi«

trainingslog für jedermann/-frau

heute squats 3*6 lh bank 4*6 kh flys 3*12 latzug weit 3*8 kh seitheben 3*10 lh ohp 3*8 deadlifts 2*6 supersatz trizeps drücken/bizepscurls am kabel je 3*10 dauer: 90min

Montag, 18. Dezember 2017, 17:20

Forenbeitrag von: »guggi«

trainingslog für jedermann/-frau

heute mal wenig reps pro satz, dafür kurze satzpausen kniebeugen: 6*3 flys auf der schrägbank: 3*6 lh flachbankdrücken: 3*6 rudern: 3*6 latzug: 2*6 seitheben vorgebeugt: 3*15 dauer: 45min

Montag, 11. Dezember 2017, 17:04

Forenbeitrag von: »guggi«

Körperfettwaage

also eine körperfettwage kriegst du im aldi für fr. 25.- solche wagen sind halt meist sehr ungenau und rechnen nach einem gewissen algorytmus.

Samstag, 2. Dezember 2017, 22:22

Forenbeitrag von: »guggi«

trainingslog für jedermann/-frau

heute beim kollegen zu hause trainiert squats 3*6 bankdrücken 3*6 rudern 3*6 ohp 3*6 deadlifts 3*6 wir ware zu viert dauer 2:30h

Sonntag, 26. November 2017, 20:36

Forenbeitrag von: »guggi«

trainingslog für jedermann/-frau

heute mal mit ein paar kollegen ein workout gemacht: - squats - bankdrücken - deadlifts - rows - ohp - klimmzüge

Samstag, 25. November 2017, 12:50

Forenbeitrag von: »guggi«

trainingslog für jedermann/-frau

heute 90min cardio auf dem laufband: 6km/h, 15% steigung

Donnerstag, 23. November 2017, 15:27

Forenbeitrag von: »guggi«

Zum Abnehmen ...

Damit du Abnehmen kannst, musst du deinen Kalorienbedarf und Kalorienverbrauch kennen, den Abnehmen erfolgt über ein Kaloriendefizit. OHNE WENN UND ABER! Vorteil von Gemüse: Es hat viel Volumen und wenig Kalorien. Sie enthalten wichtige Vitamine. Vorteil von Früchten: Sie enthalten wichtige Vitamine. (Nachteil): Fruchtzucker Kohlenhydrate zu streichen halte ich für keine sinnvolle Lösung. Es sei denn, du verzichtest auf intensives, hartes Training. Prinzipiell empfehle ich dir genügend Proteine ...

Donnerstag, 23. November 2017, 06:18

Forenbeitrag von: »guggi«

trainingslog für jedermann/-frau

gestern: - kniebeugen, 3 sätze - schulterdrücken an der maschine, 4 sätze - flys auf der schrägbank, 3 sätze - pullover am kabelzug, 3 sätze - enger latzug, 2 sätze - reverse butterfly, 3 sätze dauer: 60min

Sonntag, 12. November 2017, 17:19

Forenbeitrag von: »guggi«

trainingslog für jedermann/-frau

Zitat von »dänu« dazwischen ein kleiner snack gegönnt? ein paar traubenzucker und eine shorly.

Freitag, 10. November 2017, 15:30

Forenbeitrag von: »guggi«

trainingslog für jedermann/-frau

heute ausnahmsweise widermal ein ok training: - bankdrücken 4*6 - rudern kh 3*8 - brustdrücken 3*10 - rudern an der maschine 3*10 - ohp 3*8 - klimmzüge 3*10 - kh seitheben 3*8 - pendlay rows 3*10 - trizeps seildrücken 3*10 - bizeps seilzug 3*10 dauer 120min

Freitag, 10. November 2017, 07:24

Forenbeitrag von: »guggi«

Letzter gesehener Kino-Film

Zitat von »dänu« Zitat von »bluecube« @dänu 2: los! Thor ist eine gute Gelegenheit ) ja, wäre wohl wirklich mal was. gruss dänu von vorteil ist halt, dass man (mind.) die 2 teile von thor gesehen hat. noch besser wäre die ganze marvel palette: dr. strange, hulk, avengers, cpt. america, ... da kommst du gut und gerne auf 24h filme schauen

Donnerstag, 9. November 2017, 15:41

Forenbeitrag von: »guggi«

Letzter gesehener Kino-Film

stimmt black panter steht ja auch noch in den startlöcher. aber ich denke infinity wars wird der UBER film im 2018 schon alleine das star aufgebot an schauspielern... aber jetzt folgt zuerst mal justice league

Donnerstag, 9. November 2017, 09:36

Forenbeitrag von: »guggi«

Letzter gesehener Kino-Film

thor 3 - tag der Entscheidung 9/10 wow, war das ein geiler film! im gewohnten marvel stiel. viel action, viele gute/coole (fast zu viele) sprüche, und interessante story. finde es gut wie marvel es schafft, die storys der einzelnen verfilmungen (thor, hulk, avengers, dr. strange, etc.) zusammen zu verbinden. der post-credit verrät wieder einiges. und ich freue mich bereits jetzt auf den nächsten avengers film! @cube bist bis ganz am ende sitzen geblieben? kommt da nämlich nochmals was. ist aber ...