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Mittwoch, 28. März 2018, 13:38

Forenbeitrag von: »guggi«

Was macht ihr Ostern?

diese bots werden immer schlauer....

Dienstag, 13. März 2018, 13:31

Forenbeitrag von: »guggi«

trainingslog für jedermann/-frau

heute: lh bankdrücken 3*6 rudern an der maschie 3*6 brustdrücken an der maschine 3*6 klimmzüge 3*10 kh flys auf der schrägbank 3*10 kh überzüge 3*10 pendlayrow 3*6 kh seitheben vorgebeugt 3*10 dauer: 60min

Montag, 12. März 2018, 15:57

Forenbeitrag von: »guggi«

Trainingslog K3K, kein Aufgeben mit 50+ !

Zitat von »cyclon« danke gugi, sprich mich an, wenn du mich dort siehst. das werde ich machen!

Donnerstag, 8. März 2018, 16:47

Forenbeitrag von: »guggi«

Letzter gesehener Kino-Film

so wieder mal zeit für ein update: justice league (7.5/10) guter Action streifen, hat mich aber nicht von den socken gehauen. criminal squad (6/10) aufgrund des tailers und Kritik habe ich mich auf ein "heat" movie eingestellt. leider wurde ich enttäuscht. film enthält 2 spektakuläre gefechte, viel mehr aber nicht. hätte gereicht den film im tv zu gucken. maze runner - in der Todeszone (8/10) ich fand die ersten 2 teile super. daher gross waren die Erwartungen an den dritten teil. ich war enorm ...

Montag, 5. März 2018, 08:12

Forenbeitrag von: »guggi«

Trainingslog K3K, kein Aufgeben mit 50+ !

ich sollte mir deine vlogs besser anschauen, dann würde ich sehen, dass du im osg volketswil trainierst. bin nämlich auch ab und zu dort am gewichte stemmen. auch von mir gute besserung!

Freitag, 2. März 2018, 06:40

Forenbeitrag von: »guggi«

trainingslog für jedermann/-frau

gestern abend: 110km auf der rennbahn in grenchen

Mittwoch, 28. Februar 2018, 17:00

Forenbeitrag von: »guggi«

trainingslog für jedermann/-frau

heute: - bankdrücken 3*6 - rudern an der Maschine 3*10 - brustdrücken an der Maschine 3*10 - latzug eng 3*8 - fliegende auf der schrägbank 3*10 - Pullover am kabelzug 3*10 - kh schulterdrücken 3*1' - kh seitheben 3*10 dauer: 80min

Dienstag, 27. Februar 2018, 14:08

Forenbeitrag von: »guggi«

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: - 3 sätze kniebeugen - je 3 sätze einbeinig legpress - je 3 sätze einbeinig beinbeuger - je 3 sätze einbeinig beinstrecker - AMREP deadlifts 22 stk. - 4 sätze ausfallschritt dauer: 70min

Donnerstag, 22. Februar 2018, 15:03

Forenbeitrag von: »guggi«

trainingslog für jedermann/-frau

heute beintraining: - squats 3*8 - legpress 3*20 - legcurl 3*12 - legraise 3*12 - deadlifts dropsatz: 1/2/3/4/5 dauer: 60min

Mittwoch, 21. Februar 2018, 07:59

Forenbeitrag von: »guggi«

Eigengewichtstraining für Oberkörper und Oberarme

hier sind die klassischen übungen immer noch die besten: - klimmzüge - liegestützte

Mittwoch, 14. Februar 2018, 17:41

Forenbeitrag von: »guggi«

trainingslog für jedermann/-frau

Zitat von »guggi« heute leicht abgeändertes gk training (wird aber wohl zum standard): - squats 3*12 - bench: 12/10/8/8 - klimmzüge: 10/10/5 - kh seitheben: 10/9/8 - deadlifts: 10/8/8 - reverse flys: 12/10/10 dauer: 60min #repeat

Montag, 12. Februar 2018, 16:11

Forenbeitrag von: »guggi«

trainingslog für jedermann/-frau

heute leicht abgeändertes gk training (wird aber wohl zum standard): - squats 3*12 - bench: 12/10/8/8 - klimmzüge: 10/10/5 - kh seitheben: 10/9/8 - deadlifts: 10/8/8 - reverse flys: 12/10/10 dauer: 60min

Mittwoch, 7. Februar 2018, 10:34

Forenbeitrag von: »guggi«

trainingslog für jedermann/-frau

gestern 100km auf der rennbahn in grenchen

Dienstag, 30. Januar 2018, 07:33

Forenbeitrag von: »guggi«

trainingslog für jedermann/-frau

gestern: - squats 3*12 - lh bakdrücken 3*10 - klimmzüge 10/8/6 - ohp: 3*6 - facepulls: 3*10 dauer: 60min

Mittwoch, 17. Januar 2018, 15:31

Forenbeitrag von: »guggi«

trainingslog für jedermann/-frau

heute: - bakdrücken: 4*3 - squats: 3*6 - t-bar row: 3*6 - kh seitheben: 3*8 dauer: 45min

Mittwoch, 17. Januar 2018, 06:02

Forenbeitrag von: »guggi«

Knieprobleme beim Squatten

würde das auch durch einen kompetenten! sportarzt untersuchen lassen.

Montag, 15. Januar 2018, 16:43

Forenbeitrag von: »guggi«

trainingslog für jedermann/-frau

vor 3 tagen begann meine diät, daher wird das volumen ein wenig nach unten geschraubt. training heute: - squats: 2*6 - bankdrücken: 3*6 - überkopfdrücken: 2*6 - klimmzüge: 3*6 - deadlifts: 2*6 dauer: 45min

Mittwoch, 10. Januar 2018, 17:49

Forenbeitrag von: »guggi«

trainingslog für jedermann/-frau

heute: - squats: 5*3 - legpress: 3*10 - rum. kreuzheben: 2*15 - legcurl: 3*12 - legraise: 3*30 - wadenheben: 3*15 abgesehen von den squats, warens max. 45s satzpausen. dauer: 60min

Mittwoch, 10. Januar 2018, 07:02

Forenbeitrag von: »guggi«

trainingslog für jedermann/-frau

gestern: - flachbankdrücken: 4*6 - t-bar rudern: 3*6 - flys auf der schrägbank: 3*6 - rudern am gerät: 3*8 - ohp: 3*6 - klimmzüge mit zusatzgewicht: 3*max - kh seitheben - lh pendlay rows 3*15 dauer: 60min

Montag, 1. Januar 2018, 18:55

Forenbeitrag von: »guggi«

trainingslog für jedermann/-frau

zur feier von neujahr gabs heute ein bein training squats 3*6 leg press 3*12 (<60sek tut) legcurl im sitzen 3*12 (<90sek tut) legrais 3*30 (10 volles rom 10 oberes rom 10 unteres rom) waden heben: 3*12 dauer: 90min