Du bist nicht angemeldet.

Suchergebnisse

Suchergebnisse 1-20 von insgesamt 429.

Heute, 00:58

Forenbeitrag von: »cyclon«

Trainingslog K3K, kein Aufgeben mit 50+ !

Training, am 22.04.2018 BENCH PRESS RAW, Griff 75 cm 8 x 20 kg 6 x 60 kg 6 x 100 kg, dann 3 x 142,5 kg 3 x 142,5 kg 3 x 142,5 kg 3 x 142,5 kg 3 x 142,5 kg 3 x 142,5 kg 3 x 142,5 kg FLOOR PRESS, Griff 73 cm 4 x 60 kg 4 x 110 kg 4 x 110 kg LATZIEHEN MASCHINE, Paralelgriff 2 x 12 REPS LATZIEHEN KABEL, OG 1 x 12 REPS RUDERN MASCHINE , Paralelgriff 2 x 12 REPS RUDERN VORGEBEUGT LH 2 x 15 REPS leicht Fazit: Bank wurde jetzt längere Zeit vernachlässigt. Habe vor dies zu ändern, war schon mal solider St...

Donnerstag, 19. April 2018, 11:01

Forenbeitrag von: »cyclon«

Trainingslog K3K, kein Aufgeben mit 50+ !

Training, am 13.04.2018 BENCH PRESS RAW, Griff 74 cm 8 x 20 kgg 8 x 70 kg 8 x 120 kg 2 x 150 kg 2 x 152,5 kg 2 x 155 kg SQUATS RAW, Gurt ab 202,5 kg 6 x 40 kg 5 x 90 kg 4 x 142,5 kg 3 x 182,5 kg 2 x 202,5 kg 2 x 207,5 kg RUDERN VORGEBEUGT KB, Ellbow out 1 x 9 REPS RUDERN VORGEBEUGT SZ 2 x 15 REPS RUDERN VORGEBEUGT KH, Ellbow in 1 x 9 REPS LATZIEHEN KABEL OG 1 x 15 REPS Fazit: herantasten an brauchbare Gewichte. ..... Training, am 18.04.2018 um 22.00 DEADLIFT mit Ketten nach Lust & Laune SQUATS m...

Montag, 9. April 2018, 09:07

Forenbeitrag von: »cyclon«

Trainingslog K3K, kein Aufgeben mit 50+ !

Vom Hebesatz mit 240 kg habe ich diesmal nur ein Standbild:

Montag, 9. April 2018, 04:43

Forenbeitrag von: »cyclon«

Trainingslog K3K, kein Aufgeben mit 50+ !

Training, am 08.04.2018, Zeit 23.00 - 01.00 DEADLIFT RAW, ohne Gurt 4 x 80 kg 4 x 140 kg 3 x 180 kg 3 x 230 kg 3 x 240 kg SQUATS RAW, ohne alles 8 x 20 kg 8 x 80 kg 8 x 130 kg 8 x 180 kg (video, easy) http://youtu.be/DGRvSr-C4Fo RUDERN VORGEBEUGT SZ, leicht 3 x 15 REPS BENCH PRESS RAW, leicht 3 x 8 - 9 REPS BANKDRÜCKMASCHINE 1 x 12 REPS KLIMMZIEHEN MASCHINE 1 x 12 REPS KLIMZIEHEN KABEL OG 2 x 12 REPS RUDERN MASCHINE 1 x 9 REPS Fazit: eine kleine Beinverletzung hinderte mich dran vor Sonntag zu t...

Sonntag, 1. April 2018, 19:03

Forenbeitrag von: »cyclon«

Trainingslog K3K, kein Aufgeben mit 50+ !

Nach 3 Wochen ohne Training & 4 Wochen ohne Bank RESTART Training, am 01. April 2018, sanfter Einstieg SQUATS RAW, ohne alles 5 x 20 kg 5 x 80 kg 5 x 130 kg 5 x 180 kg 5 x 180 kg DEADLIFT RAW, ohne alles 4 x 20 kg 4 x 110 kg 3 x 160 kg 3 x 210 kg 3 x 230 kg BENCH PRESS RAW, Grff 75 cm 5 x 20 kg 5 x 70 kg 5 x 120 kg 2 x 150 kg 3 x 150 kg RUDERN VORGEBEUGT LH, easy 12 x 80 kg 12 x 80 kg RUDERN VORGEBEUGT KB 1 x 12 REPS LATZIEHEN KABEL OG 1 x 15 REPS LATZIEHEN MASCHINE OG 1 x 12 REPS TRICEPS PUSHDO...

Freitag, 23. März 2018, 18:51

Forenbeitrag von: »cyclon«

Trainingslog K3K, kein Aufgeben mit 50+ !

Einige Tage Pause wegen einer Erkältung.

Freitag, 16. März 2018, 20:23

Forenbeitrag von: »cyclon«

Trainingslog K3K, kein Aufgeben mit 50+ !

Training, am 16.03.2018 Heute war wieder mal Skifahren auf dem Plan. Nach 5 Jahren, jetzt Wiedereinstieg im Februar, heute (16.3.) das zweite mal auf den Brettern. Noch etwas steiff da ungewohnt, und mit 50 Jahren und 126 kg wahrlich keine Elfe, mit etwas Cardio und ein paar Kilos weniger bin ich dann nächste Saison wieder pfeilschnell! Ein paar Impressionen: wer hat Angst vor nem steilen Berg? http://youtu.be/nQH2oa_VMu4

Dienstag, 13. März 2018, 16:41

Forenbeitrag von: »cyclon«

Trainingslog K3K, kein Aufgeben mit 50+ !

Training, am 12.03.2018 SQUATS RAW, mit 18 kg Ketten, Gurt ab 208 kg 5 x 20 kg 5 x 78 kg (60 + 18 ) 4 x 118 kg (100 + 18 ) 4 x 158 kg (140 + 18 ) 3 x 198 kg (180 + 18, video) 2 x 208 kg (190 + 18, video) 2 x 218 kg (200 + 18 ) 3 x 238 kg (220 + 18 kg, + reverse mini bands lila, video) DEADLIFT ohne Gurt 5 x 20 kg 5 x 100 kg 4 x 140 kg 4 x 180 kg 3 x 220 kg (video) 3 x 240 kg (video) http://youtu.be/O5AoCq0cumw?t=8 Fazit: Beuge braucht noch 1 - 2 Wochen. Habe beim DL wieder angefangen explosv zu ...

Freitag, 9. März 2018, 00:03

Forenbeitrag von: »cyclon«

Trainingslog K3K, kein Aufgeben mit 50+ !

Restart / Training, am 08.03.2018 SQUATS RAW, ohne alles 5 x 20 kg 5 x 70 kg 5 x 120 kg 5 x 170 kg 3 x 230 kg & reverse lila mini bands 1 x 250 kg & reverse lila mini bands & Gurt DEADLIFT RAW, ohne alles 4 x 20 kg 4 x 70 kg 4 x 120 kg 3 x 170 kg 3 x 220 kg BENCHPRESS RAW, Griff 75 cm 9 x 20 kg 9 x 80 kg 6 x 125 kg 3 x 150 kg 3 x 150 kg RUDERN VORGEBEUGT SZ 9 x 40 kg 9 x 80 kg 9 x 100 kg Fazit: durch und durch schwach wie ne Oma... Wenn man in ~ 20 Tagen nur einmal trainiert sowie dazu Grippe üb...

Dienstag, 6. März 2018, 12:14

Forenbeitrag von: »cyclon«

Trainingslog K3K, kein Aufgeben mit 50+ !

danke gugi, sprich mich an, wenn du mich dort siehst.

Samstag, 3. März 2018, 09:54

Forenbeitrag von: »cyclon«

Trainingslog K3K, kein Aufgeben mit 50+ !

​Danke dänu, und gute Besserung! Die Viren haben wohl gewonnen. Bis auf weiteres kein Training...

Freitag, 2. März 2018, 17:10

Forenbeitrag von: »cyclon«

Trainingslog K3K, kein Aufgeben mit 50+ !

Die letzten 3 Tage kämpfe ich gegen Viren, entweder ich werde ganz schlimm krank, oder langsam wieder gesund. Mal sehen...

Montag, 26. Februar 2018, 23:27

Forenbeitrag von: »cyclon«

Trainingslog K3K, kein Aufgeben mit 50+ !

Training, am 26.02.2018 DEADLIFT, ohne alles 5 x 90 kg 5 x 140 kg 4 x 180 kg 4 x 220 kg 4 x 235 kg (video) SQUATS, ohne alles 5 x 20 kg 5 x 70 kg 5 x 145 kg 4 x 190 kg 4 x 200 kg (video) http://youtu.be/AXL9obgOrjI BENCH PRESS RAW, Griff 74 cm 20 x 20 kg 10 x 70 kg 5 x 125 kg 3 x 155 kg Fazit: letzte Woche kein K3K, nur 2 mal Skifahren, nach 11 Tagen ohne Beuge und Heben gings solide, Nur Bank zäh, da nach Heben + Beuge schon müde. Wenig Zeit heute, drum nur das nötigste.

Freitag, 23. Februar 2018, 16:30

Forenbeitrag von: »cyclon«

Snacks / Süssigkeiten Thread

Profiteroles... Hmm.

Montag, 19. Februar 2018, 18:45

Forenbeitrag von: »cyclon«

Trainingslog K3K, kein Aufgeben mit 50+ !

Heute, am 19.02.2018, Training mal anders: Sonne tanken! Ein herlicher Tag in den schweizer Bergen! Beinmuskelkater inklusive!

Samstag, 17. Februar 2018, 23:26

Forenbeitrag von: »cyclon«

Trainingslog K3K, kein Aufgeben mit 50+ !

Training, am 17.02.2018 BENCH PRESS RAW, Griff 75 cm 18 x 20 kg 8 x 70 kg 4 x 125 kg 4 x 150 kg 4 x 150 kg (video) 4 x 150 kg (video) 4 x 150 kg (video) RUDERN VORGEBEUGT LH 12 x 45 kg 9 x 90 kg 6 x 130 kg 7 x 150 kg (PR! video) http://youtu.be/erYj69wQRow Fazit: HARDCORE Gym gibt mir gute Motivation, nach 7 Jahren sporadisches und moderates LH RUDERN vorgebeugt wollte ich endlich mal etwas schwerer machen... So 4 oder 5 Reps mit 150 kg sollten doch drin sein oder? Nö, 7. Demnächst nehme ich 160...

Freitag, 16. Februar 2018, 03:01

Forenbeitrag von: »cyclon«

Trainingslog K3K, kein Aufgeben mit 50+ !

Training, am 15.02.2018 DEADLIFT, ohne alles 5 x 110 kg 4 x 180 kg 3 x 230 kg (foto) 2 x 250 kg (foto) SQUATS, ohne alles 5 x 20 kg 5 x 90 kg 5 x 140 kg 5 x 180 kg (foto) 5 x 180 kg 5 x 220 kg & reverse light bands 1 WADENÜBUNG 2 Sätze à 10 REPS Fazit: mit meiner eigener Stange Gripp besser, Training von 22.00 bis 24.00, ich liebe die Ruhe.

Sonntag, 11. Februar 2018, 20:02

Forenbeitrag von: »cyclon«

Trainingslog K3K, kein Aufgeben mit 50+ !

Training, am 11.02.2018 RUDERN VORGEBEUGT KB, Ellbow out 3 x 7 REPS BENCH PRESS RAW, Griff 75 cm 8 x 41 kg 8 x 91 kg 4 x 121 kg 2 x 151 kg 1 x 166 kg (foto) 3 x 191 kg & reverse minis (schwach) 5 x 131 kg 5 x 131 kg 5 x 131 kg 5 x 131 kg 5 x 131 kg LATZIEHEN MASCHINE 2 x 8 REPS LATZIEHEN KABEL 1 x 15 REPS RUDERN MASCHINE 2 x 8 REPS RUDERN VORGEBEUGT LH 2 x 10 x 101 kg SCHRÄGBANKDRÜCKEN MASCHINE 1 x 15 REPS DIPS MASCHINE 2 x 8 REPS SCHULTERNDRÜCKEN MASCHINE 1 x 8 REPS TRICEPS EXTENSION STEHEND KB...

Freitag, 9. Februar 2018, 00:43

Forenbeitrag von: »cyclon«

Trainingslog K3K, kein Aufgeben mit 50+ !

Training, am 04.02.2018 neues Gym angetestet, bisl rumgespielt: SQUATS mit 32 kg Ketten (schwache rev. minis) bis 2 x 253 kg (foto) BENCHPRESS moderat bis 3 x 150 kg LATZIEHEN verschiedene Maschinen & Kabel, leicht Training, am 08.02.2018 DEADLIFT ohne alles 5 x 71 kg 4 x 141 kg (video) 4 x 186 kg 2 x 231 kg 3 x 251 kg (Zughilfen, video) SQUATS ohne alles 5 x 21 kg 5 x 81 kg 5 x 131 kg 3 x 181 kg (video) 3 x 201 kg (video) 3 x 221 kg (Gurt & Bandagen, video) http://youtu.be/znQRflegQlk?t=3 SCHRÄ...

Mittwoch, 31. Januar 2018, 16:37

Forenbeitrag von: »cyclon«

Trainingslog K3K, kein Aufgeben mit 50+ !

Training, am 30.01.2018 Neu bin ich Mitglied bei einer neuen Kette, alles OLD SCHOOL ! Kann in mehreren Gyms trainieren, die ähnlich eingerichtet sind. Darum hier einige Impressionen aus dem ersten Gym der Kette: SQUATS ohne alles mit Ketten mehrere Sätze rumprobieren bis 212 kg SAFETY BAR SQUATS ohne alles mehrere Sätze rumprobieren bis 157 kg DEADLIFT ohne alles mehrere Sätze bis 220 kg BENCH PRESS RAW mehrere Sätze bis 150 kg RUDERN VORGEBEUGT 2 x 12 REPS leicht ​ Fazit: bis auf die stark abg...