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Gestern, 20:02

Forenbeitrag von: »dänu«

trainingslog für jedermann/-frau

heute primär zirkeltraining: 2 runden auf dem kraftausdauerzirkel (ohne cardiogeräte) 3 sätze: - wadenpresse, versch. fussstellungen, wdh's 1 satz: - liegestützen mit dem equalizer, füsse auf dem togu-ball - liegestützen, füsse auf dem nike-board - liegestützen, hände auf dem medizinball, füsse auf der pilates-rolle - flys mit dem tube - brust am trx - bauchrollen auf dem ball - crunches mit zus. fitnessbag dauer: 40 min. gruss dänu

Dienstag, 14. August 2018, 18:44

Forenbeitrag von: »dänu«

trainingslog für jedermann/-frau

training gestern: 3x auf dem kraftzirkel: - torso rotation - brustpresse - scott-curls - reverse butterfly - latzug - schulterpresse 3 sätze: - dips an der maschine - crunches mit zus. fitnessbag - liegestützen mit dem equalizer, füsse auf dem togu-ball dauer: 45 min. gruss dänu

Mittwoch, 8. August 2018, 18:30

Forenbeitrag von: »dänu«

trainingslog für jedermann/-frau

heute primär zirkeltraining: 2 runden auf dem kraftausdauerzirkel (ohne cardiogeräte) 2x auf dem kraftzirkel: schulterpresse, torso-rotation, scott-curls 3 sätze: - wadenpresse, versch. fussstellungen, wdh's - enge liegestützen mit dem equalizer dauer: 40 min. gruss dänu

Montag, 6. August 2018, 16:00

Forenbeitrag von: »dänu«

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 3 sätze: - brustpresse - latzugmaschine - flys maschine - rudern maschine - reverse butterfly maschine - seitenheben maschine - dips maschine - 2x lh-curls, 1x hammer-curls kh - crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball - crunches mit zus. fitnessbag 1 satz: - liegestützen mit dem equalizer dauer: 45 min. gruss dänu

Freitag, 3. August 2018, 14:25

Forenbeitrag von: »dänu«

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 3 sätze: - flachbankdrücken lh - latzug zur brust, mit finish in den nacken - brustpresse stehend am kabelzug - kabelrudern, v-griff - reverse butterfly kabelzug nur mit den handles - trizepsdrücken kabelzug, v-griff - 2x lh-curls, 1x hammer-curls kh - crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball - crunches mit zus. fitnessbag - liegestützen mit dem equalizer, füsse auf dem togu-ball dauer: 45 min. gruss dänu

Mittwoch, 1. August 2018, 12:00

Forenbeitrag von: »dänu«

trainingslog für jedermann/-frau

training heute primär zirkeltraining: 2 runden auf dem kraftausdauerzirkel (ohne cardiogeräte) 3 sätze: - wadenpresse, versch. fussstellungen - crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball - liegesützen mit dem equalizer, füsse auf dem togu-ball - rudern hoch mit dem tube dauer: 40 min. gruss dänu

Montag, 30. Juli 2018, 20:43

Forenbeitrag von: »dänu«

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 3 sätze: - brustpresse - rudern maschine - schrägbankdrücken lh - latzug zur brust, mit finish in den nacken - arnold press kh - trizepsdrücken kabelzug, v-griff - lh-curls (2 sätze), reverse curls lh (1 satz) - torso rotation - ab-crunch - flys maschine dauer: 50 min. gruss dänu

Freitag, 27. Juli 2018, 15:06

Forenbeitrag von: »dänu«

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 3 sätze: - schrägbankdrücken smith-maschine - brustpresse stehend am kabelzug - latzug zur brust, mit finish in den nacken - rudern kabelzug, handles - reverse butterfly kabelzug nur mit den handles - trizpesdrücken am kabelzug, seil - 2x lh-curls, 1x hammer-curls kh - crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball - ab crunch 1 satz: - liegestützen mit dem equalizer - liegestützen mit togu-ball und pilates-rolle - liegestützen mit trx dauer: 50 min. gruss dänu

Mittwoch, 25. Juli 2018, 20:25

Forenbeitrag von: »dänu«

trainingslog für jedermann/-frau

training heute zirkeltraining: 2 runden auf dem kraftausdauerzirkel (ohne cardiogeräte) 3x auf dem kraftzirkel: torso-rotation 3 sätze: - liegestützen mit dem equalizer dauer: 35 min. gruss dänu

Montag, 23. Juli 2018, 17:29

Forenbeitrag von: »dänu«

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 3 sätze: - flachbankdrücken lh mit zus. tubes - rudern vorgebeugt lh mit zus. tubes - brustpresse stehend am kabelzug - latzug zur brust, mit finish in den nacken - reverse butterfly an der maschine - trizpesdrücken am kabelzug, sz-stange, versch. griffarten - 2x lh-curls, 1x hammer-curls kh - crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball - crunches mit zus. fitnessbag 1 satz: - liegestützen mit dem equalizer dauer: 50 min. gruss dänu

Freitag, 20. Juli 2018, 15:44

Forenbeitrag von: »dänu«

trainingslog für jedermann/-frau

training heute - primär ein maschinentraining nach der physio: 3 sätze: - beinstrecker - beinbeuger - wadenpresse - brustpresse - latzug - reverse butterfly - aufrechtes rudern kettlebell - trizepsdrücken - bizepscurls - bauchmaschine - battle ropes dauer: 45 min. gruss dänu

Mittwoch, 18. Juli 2018, 19:58

Forenbeitrag von: »dänu«

trainingslog für jedermann/-frau

training heute zirkeltraining: 2 runden auf dem kraftausdauerzirkel (ohne cardiogeräte) 3x auf dem kraftzirkel: torso-rotation 3 sätze: - liegestützen mit dem equalizer dauer: 35 min. gruss dänu

Montag, 16. Juli 2018, 14:57

Forenbeitrag von: »dänu«

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 3 sätze: - brustpresse stehend am kabelzug - brustpresse, versch. griffarten - rudern maschine, versch. griffarten - latzug zur brust, mit finish in den nacken - schulterpresse, versch. griffarten - reverse butterfly an der maschine - scott-curls an der maschine - trizepsdrücken, v-griff am kabelzug - crunches knieend am kabelzug, seil - bauchmaschine dauer: 45 min. gruss dänu

Freitag, 13. Juli 2018, 15:32

Forenbeitrag von: »dänu«

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 3 sätze: - flachbankdrücken lh - latzug zur brust abwechselnd ausgeführt: - brust und rücken am trx - aufrechtes rudern mit dem kettlebell mit einen satz rudern hoch mit dem tube - überkopfstrecken mit dem kettlebell, trizeps am trx (2/1 sätze) - bizepscurls mit dem fitnessback - crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball - crunches mit zus. fitnessbag dauer: 50 min. gruss dänu

Mittwoch, 11. Juli 2018, 20:12

Forenbeitrag von: »dänu«

trainingslog für jedermann/-frau

heute nach den ferien (10 tage wandern) primär zirkeltraining: 2 runden auf dem kraftausdauerzirkel (ohne cardiogeräte) 2x auf dem kraftzirkel: schulterpresse, torso-rotation, scott-curls 3 sätze: - dips an der maschine - liegestützen mit dem equalizer dauer: 40 min. gruss dänu

Mittwoch, 27. Juni 2018, 12:55

Forenbeitrag von: »dänu«

trainingslog für jedermann/-frau

heute primär zirkeltraining: 2 runden auf dem kraftausdauerzirkel (ohne cardiogeräte) 2x auf dem kraftzirkel: schulterpresse, torso-rotation, scott-curls 3 sätze: - dips an der maschine - liegestützen mit dem equalizer - rudern hoch mit den tubes - wadenpresse, versch. fussstellungen, wdh's dauer: 50 min. gruss dänu

Montag, 25. Juni 2018, 20:35

Forenbeitrag von: »dänu«

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 3 sätze: - brustpresse stehend am kabelzug - flys am kabelzug - latzug in den nacken, knieend am kabelzug - rudern vorgebeugt, kabelzug, sz-stange - reverse butterfly am kabelzug, nur an den pulleys - trizepsdrücken kabelzug, sz-stange, div. griffarten - bizepscurls liegend am kabelzug, sz-stange - crunches knieend am kabelzug, seil - crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball 2 sätze: - liegestützen mit dem equalizer dauer: 45 min. gruss dänu

Freitag, 22. Juni 2018, 21:23

Forenbeitrag von: »dänu«

Trainingslog K3K, kein Aufgeben mit 50+ !

körper & geist entscheiden. Ich wünsche dir bez. der schulter, gute besserung. gruss dänu

Freitag, 22. Juni 2018, 12:43

Forenbeitrag von: »dänu«

trainingslog für jedermann/-frau

heute primär zirkeltraining: 2 runden auf dem kraftausdauerzirkel 2x auf dem kraftzirkel: schulterpresse, torso-rotation, scott-curls 3 sätze: - dips an der maschine - wadenpresse, versch. fussstellungen, wdh's 2 sätze: - liegestützen mit dem equalizer dauer: 40 min. gruss dänu

Montag, 18. Juni 2018, 19:12

Forenbeitrag von: »dänu«

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 3 sätze: - flachbankdrücken lh - latzug zur brust, mit finish in den nacken - schrägbankdrücken lh - latzug zur brust, v-griff - military press lh - enges flachbankdrücken lh - 2x lh-curls, 1x hammer-curls kh - crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball - crunches mit zus. fitnessbag 1 satz: - liegestützen mit dem equalizer dauer: 50 min. gruss dänu