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Monday, November 11th 2019, 3:59pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 3 sätze: - butterfly, maschine - reverse butterfly, maschine - latzugmaschine - brustpresse - rudern maschine - scott-curls, maschine als verbundsatz: - liegestützen an der multipresse - trizeps am kabelzug, seil - ab crunch - crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe dauer: 40 min. gruss dänu

Friday, November 8th 2019, 8:26pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 3 sätze: - brustpresse 1 - rudermaschine - schulterpresse - brustpresse 2 - latzug zur brust, finish in den nacken - dips maschine - lh-curls, hammercurls (2 und 1 satz) - wadenpresse - ab crunch - crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball 1 satz: - liegestützen mit den equalizer dauer: 35 min. gruss dänu

Wednesday, November 6th 2019, 8:38pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute - erkältet, daher ein shorty: 2 runden auf dem kraftausdauerzirkel (ohne cardiogeräte). 2 x auf dem kraftzirkel: torso rotation. 2 sätze: - crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball - liegestützen mit den equalizer dauer: 35 min. gruss dänu

Monday, November 4th 2019, 2:58pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 3 sätze: - butterfly, maschine - reverse butterfly, maschine - latzugmaschine - brustpresse - rudern maschine - scott-curls, maschine als verbundsatz: - liegestützen an der multipresse - trizeps am kabelzug, seil - ab crunch - crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe dauer: 40 min. gruss dänu

Friday, November 1st 2019, 7:57pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 2 x auf dem kraftzirkel: torso rotation (3x), brustpresse, scott-curls, reverse butterfly, latzug, schulterpresse. 1 x auf dem kraftausdauerzirkel: ab crunch. 3 sätze: - wadenpresse - butterfly maschine - trizepsdrücken kabelzug, sz-stange, versch. griffarten - crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball 1 satz: - liegestützen mit den equalizer dauer: 40 min. gruss dänu

Wednesday, October 30th 2019, 8:10pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 2 runden auf dem kraftausdauerzirkel (ohne cardiogeräte) 3 sätze: - crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball - liegestützen mit den equalizer dauer: 35 min. gruss dänu

Monday, October 28th 2019, 1:23pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 3 sätze: - butterfly, maschine - reverse butterfly, maschine - latzugmaschine - rudern am kabelzug, u-griff - scott-curls, maschine als verbundsatz: - liegestützen an der multipresse - trizeps am kabelzug, seil - ab crunch - crunches knieend am kabelzug, seil dauer: 40 min. gruss dänu

Friday, October 25th 2019, 1:27pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 2 runden auf dem kraftzirkel (ohne beinpresse), torso rotation 3x 1 runde auf dem kraftausdauerzirkel, ab crunch 2x 3 sätze: - trizeps am kabelzug, seil - wadenpresse 1 satz: - liegestützen mit den equalizer dauer: 45 min. gruss dänu

Monday, October 21st 2019, 2:36pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 3 sätze: - butterfly, maschine - reverse butterfly, maschine - latzugmaschine - rudern am kabelzug, u-griff - scott-curls, maschine als verbundsatz: - liegestützen an der multipresse - trizeps am trx - ab crunch - crunches auf der pilatesrolle mit zus. gewichtsscheibe dauer: 40 min. gruss dänu

Friday, October 18th 2019, 8:53pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 3 sätze: - brustpresse 1 - latzugmaschine - brustpresse 2 - rudern eng maschine - reverse butterfly - dips maschine - lh-curls - bauchstrecker 2 sätze: - torso rotation - ab crunch - maschine, drei stellungen - beinheben dauer: 40 min. gruss dänu

Monday, October 14th 2019, 4:00pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 3 sätze: - beinstrecker - beinbeuger - wadenpresse - butterfly maschine - reverse butterfly maschine - latzug maschine als supersatz: - trizepsdrücken kabelzug, seil, sz-stange - je 1x lh-curls, kh-curls, hammercurls - liegestützen an der multipresse - ab crunch - crunches auf der pilatesrolle mit zus. gewichtsscheibe dauer: 45 min. gruss dänu

Thursday, October 10th 2019, 4:40pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training gestern: 2 runden auf dem kraftausdauerzirkel ohne cardiogeräte. 3 sätze: - trizepsdrücken Kabelzug, seil - crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball - liegestützen mit dem equalizer und bosu-ball dauer: 35 min. gruss dänu

Monday, October 7th 2019, 3:32pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute primär maschinen: 3 sätze: - butterfly - reverse butterfly - latzug - brustpresse - rudern eng - scott-curls als verbundsatz: - liegestützen an der multipresse - trizeps am trx - ab crunch - crunches auf der pilatesrolle mit zus. gewichtsscheibe dauer: 40 min. gruss dänu

Friday, October 4th 2019, 10:07pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 3 sätze: - brustpresse - rudermaschine - schulterpresse - latzugmaschine - butterfly maschine - reverse butterfly maschine - trizepsdrücken kabelzug, seil 1 satz: - bizepscurls am kabelzug, seil - bizepscurls kettlebell - scott-curls am kraftzirkel - ab crunch am kraftausdauerzirkel - torso rotation am kraftzirkel - ab crunch 3 sätze: - crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball 1 satze: - liegestützen mit dem equalizer dauer: 40 min. gruss dänu

Wednesday, October 2nd 2019, 8:08pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 1 x auf dem kraftausdauerzirkel: - beinstrecker, beinbeuger, ab-crunch, rückenstrecker 1 x auf dem kraftzirkel: - torso rotation, brustpresse, scott-curls, reverse butterfly, latzug, schulterpresse 1 x auf dem kraftausdauerzirkel: - ab crunch 1 x auf dem kraftzirkel: - torso rotation 3 sätze: - crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball - liegestützen mit dem equalizer dauer: 35 min. gruss dänu

Monday, September 30th 2019, 2:15pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute primär maschinen: 3 sätze: - butterfly - reverse butterfly - latzug - brustpresse - rudern, kabelzug, u-griff - scott-curls - trizepsdrücken kabelzug, seil - crunches am kabelzug, seil - ab crunch 1 satz liegestützen an der multipresse dauer: 40 min. gruss dänu

Friday, September 27th 2019, 9:34pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 1 runde auf dem kraftausdauerzirkel, ohne cardiogeräte. 1 x auf dem kraftzirkel: - beinbeuger, torso rotation, brustpresse, scott-curls, reverse butterfly, latzug, schuterpresse 3 sätze: - wadenpresse sitzend, versch. fussstellungen - brustpresse - rudern eng an der maschine - schulterpresse - trizepsdrücken am kabelzug mit dem seil 1 x auf dem kraftausdauerzirkel: ab crunch 1x auf dem kraftzirkel: torso rotation 3 sätze: - crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinba...

Monday, September 23rd 2019, 10:14pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 3 sätze: - brustpresse 1 - rudermaschine - schulterdrücken, maschine - latzug am kabelzug - brustpresse 2 als verbundsatz - trizepsdrücken, kabelzug, sz-stange - lh-curls - ab crunch - crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball 1 satz: - liegestützen mit den equalizer dauer: 55 min. gruss dänu

Wednesday, September 18th 2019, 8:25pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 3 sätze: - butterfly maschine - reverse butterfly - latzugmaschine - rudern, kabelzug, v-griff als supersatz: - liegestützen multipresse - trizeps am trx als verbundsatz: - lh-curls - hammercurls - rückenstrecker, maschine - ab crunch - crunches am kabelzug, seil dauer: 40 min. gruss dänu

Monday, September 16th 2019, 6:02pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 3 sätze: - latzug, kabelzug - rudern, kabelzug, v-griff - schrägbankdrücken kh - schrägbankdrücken lh - militarypress lh, sitzend - 2x lh-curls, 1x hammercurls - trizepsdrücken, kabelzug, v-griff - ab crunch - div. crunches auf der pilatesrolle mit zus. hantelscheibe dauer: 40 min. gruss dänu