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Wie genau soll denn der 4ee Split aussehen?
Hey Leute, Ich habe ab Montag Winterpause vom Fussball und möchte in den 2 Monaten mich vollkommen dem Krafttraining hingeben. Dazu zähle ich natürlich auch die Ernährung. Allerdings habe ich 1,2 Fragen noch: Ich werde 5-6 Mal die Woche ins Fitnessstudio gehen, wobei ich das sechste Mal dann nur Cardio machen werde. Soll ich die fünf Tage jeden Tag nur eine Muskelgruppe trainieren oder soll ich einen bestimmten Split machen? Ich habe deutlich an Muskelmasse abgenommen, deswegen möchte ich erstma...
Zitat von »dänu« frühlingshaftes badezimmer! wie ist denn aktuell die ca. gesamtenergiebilanz? gruss dänu Werde ich dir heute Abend mal sagen . Laut einer App brauche ich am Tag 2890kcal damit ich abnehme... Realistisch?
Zitat von »dänu« Zitat von »turkeyboii« - Dips FST-7 - Bizepscurls am Seil FST-7 wie ausgeführt? variation mit den wdh-zahlen und intensitätstechniken sind gut. gruss dänu 7 Saetze a 8 WDH Natürlich ein geringeres Gewicht, also die Wochen davor . Also gefaellt dir der Plan so vom Aufbau her?
Zitat von »bluecube« Na gut im Tor bist du natürlich nicht so am Stressen wie aufm Feld - aber nehme an die Trainings fallen in etwa gleich anstrengend aus. Aber wichtig ist dass du diesen Punkt verstanden hast und verstehst das dein Körper gar nicht all zu viel MuskelMASSE will. Und DICK siehst du sicher nicht aus. Also wenn du dich dick findest dann muss ich Guggi zustimmen mit der Schizophrenie Sicher kannst du noch etwas am Körperfett schrauben, aber viel muss es nicht mehr sein. Ist das de...
Zitat du musst auch bedenken das dein Körper in erster Linie "Fussballer" ist (du machst das ja berufsmässig?). Genau dieser Satz drückt alles aus ! Und leider habe ich das erst zu spät verstanden. Ich wollte unbedingt einen sehr muskulösen Körper und habe dabei ganz vergessen, dass ich eigentlich für meinen Sport trainieren sollte. Das habe ich mittlerweile allerdings verstanden. Ich bin Torwart & für mich ist es wichtig, dass ich einen starken Rücken und Hüftbereich habe, genauso wie Arme und...
Die ersten 2 Bilder sind um die 3-4 Wochen alt. Da gefalle ich mir relativ gut. Nicht sehr toll, aber besser als jetzt. Die letzten 2 Bilder sind von gerade eben. Und ich finde den Unterschied extrem. Obwohl ich nur 2,3 Tage nicht aufgepasst habe ABER noch mehr Krafttraining mache... Bild 1 Bild 2 Bild 3 Bild 4
Zitat von »guggi« langsam habe ich das gefühl du leidest unter schizophrenie... -.- Warum denn das? Zitat was willst du nun wissen? Nicht mehr die REgeln für ein Sixpack, sondern flachen Bauch. ALso KHs am Abend weglassen sollen ja helfen, aber nach einem Training keine KHs ?! Zitat stell mal 1, 2 aktuelle Fotos rein Ja mache ich. Zitat kann ich mir nicht vorstellen wegen ein paar Süssigkeiten Also nicht so extrem, aber schon durchaus dicker.
Vollkornbrot mit Lachs gefüllte 5 Liter Wasser auf ex
Hey Leute, Ja ich nerve schon seit gefühlten 10 Jahren mit Ernährung und so weiter, aber irgendwie bekomme ich das mit dem Idealgewicht erreichen nicht hin . Und das macht mich fertig. Ich weiss nicht, wie ich das erklaeren soll. Im Fussball laeuft alles klasse. Wir sind aufgestiegen, habe eine gute Saison gespielt und bin auch regelmaessig, mindest 4xpro Woche, ins Fittnessstudio. Ich merke auch die Veraenderungen an meinem Körper. Breite Schultern bekommen, Arme deutlich muskulöser, Brust rich...
Hey Leute, Ich bin natürlich immer noch am trainieren, habe aber leider die letzten Tage öfters gehört, dass meine Arme zu ''klein'' waeren. Also nicht zu meinem restlichen Körper passen würden. Ich habe sehr breite Schultern und allgemein wirke ich eher breiter. Deswegen hier ein 10 Wochen Plan für meine Arme: Woche 1-2: 2 Trainingseinheiten pro Woche - Bankdrücken mit engem Griff 4 x 8 WH - French-Press 4 x 8 WH - Trizepsdrücken am Kabelzug 4 x 8 WH - Bizepscurls SZ-Stange 4 x 8 WH - Hammercur...
Zitat von »guggi« gratulation zu deiner leistung im fussball. ist dein körper hungrig auf fettiges oder süsses? oder sagt dir das dein kopf? - 4 shakes am tag sind meiner meinung nach zu viel. - das eigelb ist nicht schlecht perse, enthält halt viel kcal, jedoch gute fette - aufschnitt: würde ich hobelfleisch o.ä. empfehlen (viel ew, wenig fett) wie hoch ist dein grund- und gesammtkcalumsatz? Erstmal dankeschön . Aber der WEg ist noch nicht vorbei, jetzt geht es erst richtig los, bis ich Weltme...
Hey Leute, habe lange Zeit nicht mehr schreiben können, da ich sehr viel mit dem Abitur und dem Fußball zu tun habe. Das hat positive, aber leider auch negative Auswirkungen. Zum Einen habe ich ein kleines Ziel meines Traums erfüllt, da ich mein Geld mittlerweile mit Fußball verdienen kann. Ich musste aber auch viel für die Schule tun & hatte keine Zeit extra zu trainieren, also konnte nicht laufen gehen oder Krafttraining betreiben. Dies ändert sich jetzt aber zum Glück . Mein Fußballtrainingsp...
Freitag, 19. April 2024, 20:08
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