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Training heute: 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Brustpresse weiter Griff - Latzug zur Brust, Finish in den Nacken - Rudern eng Maschine, versch. Griffarten - Brustpresse enger Griff - Latzugmaschine enger Griff - Reverse Butterfly Maschine - Trizepsdrücken Kabelzug V-Griff - LH-Curls, Hammercurls - AB-Crunch, Maschine - Torso Rotation 1 Mal: - Liegestützen - aufrechtes Rudern mit Kettlebell - Plank auf Zeit Dauer: 35 Min. Gruss Dänu
Training heute in Bern: 1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 25 Min. 11 Geräte, das TUT 80 Sekunden mit Pause, isokinetisch. - 1x am TRX - Rudern hoch - 1x am TRX - Rudern eng Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz. Zum Schluss: - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - Liegestützen auf dem Togu-Ball - Aufrechtes Rudern Kettlebell auf dem Togu-Ball - 2 x Plank auf Zeit Dauer: 35 Min. Gruss Dänu
Training heute in Bern: 1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 25 Min. 11 Geräte, das TUT 80 Sekunden mit Pause, isokinetisch. - 1x am TRX - Rudern hoch - 1x am TRX - Rudern eng Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz. Zum Schluss: - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - Liegestützen auf dem Togu-Ball - Aufrechtes Rudern Kettlebell auf dem Togu-Ball - 2 x Plank auf Zeit Dauer: 35 Min. Gruss Dänu
Training heute: 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Brustpresse weiter Griff - Latzug zur Brust, Finish in den Nacken - Rudern eng Maschine, versch. Griffarten - Brustpresse enger Griff - Latzugmaschine enger Griff - Reverse Butterfly Maschine - Trizepsdrücken Kabelzug Seil - LH-Curls, Hammercurls - AB-Crunch, Maschine - Torso Rotation 1 Mal: - Liegestützen - aufrechtes Rudern mit Kettlebell - Plank auf Zeit Dauer: 40 Min. Gruss Dänu
Training heute in Bern: 1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 25 Min. 11 Geräte, das TUT 80 Sekunden mit Pause, isokinetisch. - 1x am TRX - Rudern hoch - 1x am TRX - Rudern eng Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz. Zum Schluss: - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - Liegestützen auf dem Togu-Ball - Aufrechtes Rudern Kettlebell auf dem Togu-Ball - 2 x Plank auf Zeit Dauer: 35 Min. Gruss Dänu
Training heute in Bern: 1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 25 Min. 11 Geräte, das TUT 80 Sekunden mit Pause, neu isokinetisch. - 1x am Kinesis - Schulter - 1x am TRX - Rudern hoch Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz. Zum Schluss: - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - Liegestützen auf dem Togu-Ball - Aufrechtes Rudern Kettlebell auf dem Togu-Ball - 2 x Plank auf Zeit Dauer: 40 Min. Gruss Dänu
Training heute - anderes Center: 3 Sätze: - Latzug Maschine Nautilus - Brustpresse schräg Nautilus - Rudern eng Maschine - Schrägbankdrücken LH - Latzug Kabelzug zur Brust - Brustpresse am Kabelzug - Arnold Press KH - Reverse Butterfly Maschine - Trizepsdrücken Maschine / Trizepsdrücken am Kabelzug V-Griff - LH-Curls, Hammercurls - Crunches an der Maschine - AB-Crunch Maschine Dauer: 55 Min. Gruss Dänu
Training heute: 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Brustpresse weiter Griff - Latzug zur Brust, Finish in den Nacken - Rudern eng Maschine, versch. Griffarten - Brust am Kabelzug - Latzugmaschine enger Griff - Reverse Butterfly Maschine - Trizepsdrücken Kabelzug Seil - LH-Curls, Hammercurls - AB-Crunch, Maschine - Torso Rotation 1 Mal: - Liegestützen - aufrechtes Rudern mit Kettlebell - Plank auf Zeit - AB-Crunch, Maschine Dauer: 45 Min. Gruss Dänu
Training heute in Bern: 1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 25 Min. 11 Geräte, das TUT 80 Sekunden mit Pause, neu isokinetisch. Sehr intensiv, aber cool. Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz. Zum Schluss: - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - Liegestützen auf dem Togu-Ball - Aufrechtes Rudern Kettlebell auf dem Balance-Board - 2 x Plank auf Zeit Dauer: 35 Min. Gruss Dänu
Training heute: 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Brustpresse weiter Griff - Latzug zur Brust, Finish in den Nacken - Rudern eng Maschine, versch. Griffarten - Brustpresse enger Griff - Latzugmaschine enger Griff - Reverse Butterfly Maschine - Trizepsdrücken Kabelzug V-Griff - LH-Curls, Hammercurls - AB-Crunch, Maschine - Torso Rotation 1 Mal: - Liegestützen - aufrechtes Rudern mit Kettlebell - Plank auf Zeit Dauer: 35 Min. Gruss Dänu
Training heute in Bern - etwas verkürzt, da noch Termine: 1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 20 Min. 11 Geräte, das TUT 60 Sekunden. 3 Sätze: - Bankdrücken auf dem Ball mit KH - KH-Rudern auf dem Ball - Wadenpresse Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz. Zum Schluss: - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - Liegestützen auf dem Togu-Ball - Aufrechtes Rudern Kettlebell auf dem Balance-Board - 2 x Plank auf Zeit Daue...
Training heute in Bern - etwas verkürzt, da noch Termine: 1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 20 Min. 11 Geräte, das TUT 60 Sekunden. Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz. Zum Schluss: - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - Liegestützen auf dem Togu-Ball - Aufrechtes Rudern Kettlebell auf dem Balance-Board - 2 x Plank auf Zeit Dauer: 30 Min. Gruss Dänu
Training heute: 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Brustpresse weiter Griff - Latzug zur Brust, Finish in den Nacken - Rudern eng Maschine, versch. Griffarten - Brustpresse enger Griff - Latzugmaschine enger Griff - Reverse Butterfly Maschine - Trizepsdrücken Kabelzug Seil - LH-Curls, Hammercurls - AB-Crunch, Maschine - Torso Rotation 1 Mal: - Liegestützen - aufrechtes Rudern mit Kettlebell - Plank auf Zeit - AB Crunch Dauer: 35 Min. Gruss Dänu
Training heute in Bern: 1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 20 Min. 11 Geräte, das TUT 60 Sekunden. --> Heute 2x ausgeführt: Brustpresse, Latzug, Schulterpresse Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz. Zum Schluss: - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - Liegestützen auf dem Togu-Ball - Aufrechtes Rudern Kettlebell auf dem Balance-Board - 2 x Plank auf Zeit Dauer: 35 Min. Gruss Dänu
Training heute in Bern: 1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 20 Min. 11 Geräte, das TUT 60 Sekunden. --> Heute 2x ausgeführt: Brustpresse, Latzug, Schulterpresse Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz. Zum Schluss: - Liegestützen auf dem Togu-Ball - Liegestützen auf dem Balance-Board - Aufrechtes Rudern Kettlebell auf dem Balance-Board - 2 x Plank auf Zeit Dauer: 35 Min. Gruss Dänu
Training heute: 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Brustpresse weiter Griff - Latzug zur Brust, Finish in den Nacken - Rudern eng Maschine, versch. Griffarten - Brustpresse enger Griff - Latzugmaschine enger Griff - Reverse Butterfly Maschine - Trizepsdrücken Kabelzug V-Griff - LH-Curls, Hammercurls - AB-Crunch, Maschine - Torso Rotation 3 Sätze: Hüfte mit Tubeband 1 Mal: - Liegestützen - aufrechtes Rudern mit Kettlebell - Plank auf Zeit Dauer: 35 Min. Gruss Dänu
Training heute in Bern: eGym: - 2x ausgeführt: Butterfly, Brustpresse, Latzug, AB Crunch - 1x ausgeführt: reverse Butterfly, Rückenstrecker 2 Sätze: - Rudern Kabelzug, U-Griff Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz. Zum Schluss: - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - Liegestützen auf dem Togu-Ball - Torso Rotation auf Togu-Ball mit Medizinball - Seitl. Rumpfmuskulatur auf Togu-Ball mit Medizinball - 2 x Plank auf...
Training heute in Bern: Heute hatte es mir zu viele Leute am eGym-Zirkel, daher Programm kurzerhand umgestellt: 3 Sätze: - Beinpresse - Beinbeuger liegend - Beinstrecker - Rudern Kabelzug, V-Griff - Latzug Kabel zur Brust, mit Finish in den Nacken - Brustpresse - Flys KH auf dem Ball - Arnoldpress KH auf dem Ball Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz. Zum Schluss: - Liegestützen auf dem Togu-Ball - Liegestüt...
Training heute: 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Brustpresse weiter Griff - Latzug zur Brust, Finish in den Nacken - Rudern eng Maschine, versch. Griffarten - Brustpresse enger Griff - Latzugmaschine enger Griff - Reverse Butterfly Maschine - Trizepsdrücken Kabelzug V-Griff - LH-Curls, Hammercurls - AB-Crunch, Maschine - Torso Rotation 1 Mal: - Liegestützen - aufrechtes Rudern mit Kettlebell - Plank auf Zeit - AB-Crunch, Maschine Dauer: 35 Min. Gruss Dänu
Training heute in Bern: 1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 20 Min. 11 Geräte, das TUT 60 Sekunden. --> Heute 2x ausgeführt: Brustpresse, Reverse Butterfly, Latzug Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz. Zum Schluss: - Liegestützen auf dem Togu-Ball - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - Seitenheben KH auf dem Togu-Ball - 2 x Plank auf Zeit Dauer: 35 Min. Gruss Dänu
Dienstag, 16. April 2024, 13:58
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