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Training heute: 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Brustpresse weiter Griff - Latzug zur Brust, Finish in den Nacken - Rudern eng Maschine, versch. Griffarten - Brustpresse enger Griff - Latzugmaschine enger Griff - Reverse Butterfly Maschine - Trizepsdrücken Kabelzug Seil - LH-Curls, Hammercurls - AB-Crunch, Maschine - Torso Rotation 1 Mal: - Liegestützen - aufrechtes Rudern mit Kettlebell - Plank auf Zeit - AB Crunch Dauer: 35 Min. Gruss Dänu
Training heute in Bern: 1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 20 Min. 11 Geräte, das TUT 60 Sekunden. --> Heute 2x ausgeführt: Brustpresse, Latzug, Schulterpresse Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz. Zum Schluss: - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - Liegestützen auf dem Togu-Ball - Aufrechtes Rudern Kettlebell auf dem Balance-Board - 2 x Plank auf Zeit Dauer: 35 Min. Gruss Dänu
Training heute in Bern: 1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 20 Min. 11 Geräte, das TUT 60 Sekunden. --> Heute 2x ausgeführt: Brustpresse, Latzug, Schulterpresse Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz. Zum Schluss: - Liegestützen auf dem Togu-Ball - Liegestützen auf dem Balance-Board - Aufrechtes Rudern Kettlebell auf dem Balance-Board - 2 x Plank auf Zeit Dauer: 35 Min. Gruss Dänu
Training heute: 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Brustpresse weiter Griff - Latzug zur Brust, Finish in den Nacken - Rudern eng Maschine, versch. Griffarten - Brustpresse enger Griff - Latzugmaschine enger Griff - Reverse Butterfly Maschine - Trizepsdrücken Kabelzug V-Griff - LH-Curls, Hammercurls - AB-Crunch, Maschine - Torso Rotation 3 Sätze: Hüfte mit Tubeband 1 Mal: - Liegestützen - aufrechtes Rudern mit Kettlebell - Plank auf Zeit Dauer: 35 Min. Gruss Dänu
Training heute in Bern: eGym: - 2x ausgeführt: Butterfly, Brustpresse, Latzug, AB Crunch - 1x ausgeführt: reverse Butterfly, Rückenstrecker 2 Sätze: - Rudern Kabelzug, U-Griff Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz. Zum Schluss: - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - Liegestützen auf dem Togu-Ball - Torso Rotation auf Togu-Ball mit Medizinball - Seitl. Rumpfmuskulatur auf Togu-Ball mit Medizinball - 2 x Plank auf...
Training heute in Bern: Heute hatte es mir zu viele Leute am eGym-Zirkel, daher Programm kurzerhand umgestellt: 3 Sätze: - Beinpresse - Beinbeuger liegend - Beinstrecker - Rudern Kabelzug, V-Griff - Latzug Kabel zur Brust, mit Finish in den Nacken - Brustpresse - Flys KH auf dem Ball - Arnoldpress KH auf dem Ball Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz. Zum Schluss: - Liegestützen auf dem Togu-Ball - Liegestüt...
Training heute: 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Brustpresse weiter Griff - Latzug zur Brust, Finish in den Nacken - Rudern eng Maschine, versch. Griffarten - Brustpresse enger Griff - Latzugmaschine enger Griff - Reverse Butterfly Maschine - Trizepsdrücken Kabelzug V-Griff - LH-Curls, Hammercurls - AB-Crunch, Maschine - Torso Rotation 1 Mal: - Liegestützen - aufrechtes Rudern mit Kettlebell - Plank auf Zeit - AB-Crunch, Maschine Dauer: 35 Min. Gruss Dänu
Training heute in Bern: 1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 20 Min. 11 Geräte, das TUT 60 Sekunden. --> Heute 2x ausgeführt: Brustpresse, Reverse Butterfly, Latzug Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz. Zum Schluss: - Liegestützen auf dem Togu-Ball - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - Seitenheben KH auf dem Togu-Ball - 2 x Plank auf Zeit Dauer: 35 Min. Gruss Dänu
Training heute in Bern: 1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 20 Min. 11 Geräte, das TUT 70 Sekunden. Am Kinesis je 1 Satz: - Brust - Rücken - Schulter - 1x AB Crunch EGYM Zirkel 3 Sätze: - Crunches auf der Maschine Zum Schluss: - Liegestützen auf dem Togu-Ball - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - aufrechtes Rudern auf dem Togu-Ball mit Kettlebell - 2 x Plank auf Zeit Dauer: 35 Min. Gruss Dänu
Training heute: 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Brustpresse weiter Griff - Latzug zur Brust, Finish in den Nacken - Rudern eng Maschine, versch. Griffarten - Brustpresse enger Griff - Latzugmaschine enger Griff - Reverse Butterfly Maschine - Trizepsdrücken Kabelzug Seil - LH-Curls, Hammercurls - AB-Crunch, Maschine - Torso Rotation 1 Mal: - Liegestützen - aufrechtes Rudern mit Kettlebell - Plank auf Zeit - AB-Crunch, Maschine Dauer: 40 Min. Gruss Dänu
Training heute in Bern: 1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 20 Min. 11 Geräte, das TUT 70 Sekunden. 3 Sätze: - Brust auf dem Ball mit KH's - vorgebeugtes Rudern mit Fitnessbag Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz. Zum Schluss: - Liegestützen auf dem Togu-Ball - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - aufrechtes Rudern auf dem Togu-Ball mit Kettlebell - 2 x Plank auf Zeit Dauer: 35 Min. Gruss Dänu
Training heute in Bern: 1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 20 Min. 11 Geräte, das TUT 70 Sekunden. --> Heute 2x ausgeführt: Brustpresse, Latzug, Schulterpresse Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz. Zum Schluss: - Liegestützen auf dem Togu-Ball - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - aufrechtes Rudern auf dem Togu-Ball mit Kettlebell - 2 x Plank auf Zeit Dauer: 35 Min. Gruss Dänu
Training heute: 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Brustpresse weiter Griff - Latzug zur Brust, Finish in den Nacken - Rudern eng Maschine, versch. Griffarten - Brustpresse enger Griff - Latzugmaschine enger Griff - Reverse Butterfly Maschine - Trizepsdrücken Kabelzug Seil - LH-Curls, Hammercurls - AB-Crunch, Maschine - Torso Rotation - Waden an der Beinpresse 1 Mal: - Liegestützen - aufrechtes Rudern mit Kettlebell - Plank auf Zeit Dauer: 45 Min. Gruss Dänu
Training heute in Bern: 1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 20 Min. 11 Geräte, das TUT 60 Sekunden. --> Heute 2x ausgeführt: Brustpresse, Latzug, Schulterpresse Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf, jeweils ein Satz. Zum Schluss: - Liegestützen auf dem Togu-Ball - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - aufrechtes Rudern auf dem Togu-Ball mit Kettlebell - 2 x Plank auf Zeit Dauer: 35 Min. Gruss Dänu
Training heute in Bern: 1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 20 Min. 11 Geräte, das TUT 60 Sekunden. --> Heute 2x ausgeführt: Brustpresse, Latzug, Schulterpresse Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf, jeweils ein Satz. Zum Schluss: - Liegestützen auf dem Togu-Ball - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - aufrechtes Rudern auf dem Togu-Ball mit Kettlebell - 2 x Plank auf Zeit Dauer: 35 Min. Gruss Dänu
Training heute: 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Brustpresse weiter Griff - Latzug zur Brust, Finish in den Nacken - Rudern eng Maschine, versch. Griffarten - Brustpresse enger Griff - Latzugmaschine enger Griff - Reverse Butterfly Maschine - Trizepsdrücken Kabelzug Seil - LH-Curls, Hammercurls - AB-Crunch, Maschine - Torso Rotation 1 Mal: - Liegestützen - aufrechtes Rudern mit Kettlebell - Plank auf Zeit - AB Crunch Dauer: 45 Min. Gruss Dänu
Training heute hier: Fitnesspark Heuwaage 1 x 10 und 1 x 5 Min. auf dem SensoPro 3 Sätze auf den FreeMotion-Geräte (Kabelzug): - Brustpresse - Latzug - Rudern, enger Hammergriff - Reverse Butterfly - Butterfly - Pullover-Maschine 2 Sätze: - Crunches Hammer Strength (3 Pos.) - Push-Crunches 3 Sätze: - Plank mit Rollen auf Ball Dauer: 45 Min. Gruss Dänu
Training heute in Bern: 1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 20 Min. 11 Geräte, das TUT 60 Sekunden. Am Kinesis je 1 Satz: - Brust - Rücken - Schulter Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf, jeweils ein Satz. Zum Schluss: - Liegestützen auf dem Togu-Ball - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - aufrechtes Rudern auf dem Togu-Ball mit Kettlebell - 2 x Plank auf Zeit Dauer: 35 Min. Gruss Dänu
Für diese Woche lasse ich das Training ruhen, da ich mir einen gröberen Fusspilz - sehr wahrscheinlich in der Dusche der Fitnessgarderobe - eingefangen habe, und diesen erst weg will (bez. dem Schwitzen, etc.) bevor ich wieder loslege. Gruss Dänu
Training heute: 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Brustpresse weiter Griff - Latzug zur Brust, Finish in den Nacken - Rudern eng Maschine, versch. Griffarten - Brustpresse enger Griff - Latzugmaschine enger Griff - Reverse Butterfly Maschine - Trizepsdrücken Kabelzug V-Griff - LH-Curls, Hammercurls - AB-Crunch, Maschine - Torso Rotation 1 Mal: - Liegestützen - aufrechtes Rudern mit Kettlebell - Plank auf Zeit Dauer: 45 Min. Gruss Dänu