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Also jetzt habe ich ferien und heute habe ich gegessen 11:00 2 nutella brote 15:00 Speck so 10 Scheiben mit zwei stuck broten 50cl eistee 18:00 zwei teller nudeln mit sauce und schweinsfilet oder so 20:00 Twix Heute habe ich vieleicht nur ein liter wasser getrunke. Meine kraftpbungen mache 2 mal in der woche 3x 12 Kreuzheben 3x 12 bankdrücken 3x 12 bizeps curls langhantel 3x 15 kniebeugen

Hallo zusammen ich bin neu hier Also meine frage ist was muss ich essen und wann das ich zunehme. Ich bin 1.90 und wiege 62Kg . Ich esse pro Tag 2000 kalorien manchmal auch weniger. Ich weiss das es zuwenig ist. Soll ich weight gainer nehmen Ich mache zuhause leichtes Krafttraining.