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Hi masterbodydave Ja das war wohl etwas unglücklich ausgedrückt, mir ist klar das dies völlig unterschiedliche Gewebearten sind und das natürlich so nicht geht (: Aber ich denke was ich damit meinte ist ungefähr klar, Fett weg, Muskeln her Und keine Sorge, mir ist klar das das so einfacher klingt als es ist (: Lg braessi
Zitat von »bluecube« Ok klingt alles ganz vernünftigt - habe nichts zu ergänzen Schonmal ein Etappenziel
Hallo und vielen Dank Naja wie gesagt, ich mache seit ich stehen kann Sport und seit 2-3 Jahren trainiere ich 4-5 die Woche (: Da will ich doch hoffen, dass ich nicht zu schwer bin (: Habe sonst auch eher den Läufer-Körper, sprich gute Ausdauer und sehr dünne Beine , was fürs Muskeltraining auch nicht gerade optimal ist (: - Habe mich dahingehend noch nicht informiert, aber ich nehme es schwer an, obwohl die Mehrheit dort wahrscheinlich nicht so sehr an Sport interessiert ist - Keine Verletzung ...
okay, ich werds auf jeden Fall versuchen. Vielen Dank dir für all die Antworten! (: Liebe Grüsse Braessi
Ich nehme vor und nach dem Training whey-Proteine. Bei Fleisch versuche ich so gut wie es geht Geflügel zu essen, ich esse auch meistens ein Ei pro Tag und Milchprodukte meistens ca. 1 Tasse Milch im Schnitt ab und zu mal ein Yoghurt etc. Danke für den Link, werde ich versuchen! Lg
Kalorienbilanz? Also wie gesagt bei der Arbeit bin ich nur am sitzen, habe also den Grundverbrauch von ca. 1700 würde ich jetzt mal schätzen. Dazu traniere ich wie gesagt mehr oder weniger täglich im Studio. Ich denk du weisst besser Bescheid, wieviel da verbrannt wird Durch Nahrung nehme ich im Durchschnitt momentag ca. ähnlich viel. Ich habe das mal durch ne App ziemlich exakt aufgezeichnet, meistens ca. 1800. Noch ne kleine Frage: Der kleine Hunger am Abend, was esse ich da am besten? Danke u...
alles klar, vielen dank. (: Ist hald schwer einen festen Plan zu bestimmten, wenn man Zuhause lebt, möchte meine Mutter nicht noch mit Extra wünschen belasten
Zitat von »dänu« also 2 tage kraft und 1 tag cardio .... mein vorschlag. - gkt und adaptiertes cardio gkt: - beine - brust - rücken - schulter - arme - rumpf gruss dänu Also meinst du dann in einem 1:1 Rhythmus ? Also immer einen Tag gkt und danach einen Cardio? Und was meinst du mit adaptiertes Cardio ? Sorry bin halt neu in dem Bereich Danke und gruss braessi
Okay, also Fisch essen wir schon ab und an zuhause, meistens Freitags. Nüsse und ähnliches habe ich mir auch schon Gedanken darüber gemacht, allerdings wusste ich nie genau wieviel und vorallem wann man diese optimalerweise zu sich nimmt?
Hier kommt noch mein Trainingsplan ergänzend zu meinen Beiträgen in Ernährung und im Vorstellungsthread. Ich habe schon eine gewisse Grundkraft, da ich schon ca. 3 Jahren trainiere, allerdings nie auf Max Kraft. Ach ja und ich bin 19 Jahre alt und bei der Arbeit sitze ich leider nur rum, was sich auch nicht ändern wird, da ich im Herbst ein Studium beginne. Ich Trainiere wie gesagt normalerweise in diesem Rhythmus: 1 tag: Arme und Brust Ich mache dazu meistens folgende Übungen: Bank drücken ( 8e...
Hallo zusammen Ich wurde instruiert meinen Ernährungsplan hier zu Posten, zu meiner Person könnt ihr gerne im Begrüssungsthread lesen. Ich bin aktuell 1.78 gross und 70 Kilogramm schwer, ich bin ziemlich sportlich, habe allerdings durch ne Verletzung einiges verloren und gleichzeitig etwas am Bauch zugelegt, mein Körpertyp ist da auch nicht gerade hilfreich, da bei mir alles was ich esse, direkt in den Bauch geht Also hier mein ungefährer Ernährungsplan: Morgens: Meistens 1 Joghurt mit etwas Haf...
Hallo (: vielen dank, werde ich gleich machen, da bin ich gespannt (: Lg
Hallo zusammen Ich bin 19 Jahre alt, komme aus der schönen Schweiz und angehender Student an der ETH Zürich. Soviel zu meiner Person, ich weiss nicht genau, wie ihr es hier handhabt mit den Vorstellungen aber ich berichte mal kurz über meinen Fitness zustand (: Ich mache mein Leben lang schon Sport und würde mich allgemein als gut trainiert bezeichnen. Allerdings habe ich den Typen von Körper, der bei jedem gegessenen Apfel ein gefühltes Kilo mehr auf dem Bauch hat. Ich bin 1.78 Gross und wiege ...
Freitag, 19. April 2024, 22:55
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