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ich liebe es auch!! vom coop. leider ziemlich teuer... aber schwierig sonst wo zu kriegen. Gesendet von meinem GT-I9300 mit Tapatalk
hier ist richtig: heute abend ca 200g straussenfilet (ja vom grill dänu :-) ), fenchel und 100g vollkorn penne. Gesendet von meinem GT-I9300 mit Tapatalk
Zitat von »helipot« haha heee sie ist an mich vergeben
Ja je älter man wird, desto schneller nimt man zu, da hast du recht. Aber es gibt ja auch nicht viele Frauen in deinem Alter die so sportlich sind wie du. Denke aber auch dass du deinen Körper genug lange kennst du weisst, was gut für dich ist Nein ich esse momentan viel KH und wenig Fett. Deshalb auch die viele Energie Aber nochmals zurück zu meiner Frage: Schreibst du deine Kalorien auf und die Nährwerte? Oder schätzt du einfach?
würde mich nicht auf einer Formel abstützen... wenn du deinen Körper kennst, wirst du selbst merken wieviel du brauchst, damit du genügend Energie hast und dennoch nicht zunimmst und wenn doch dann nur an Muskelmasse. Ich habe jetzt fast ein halbes Jahr nur 1250 kcal pro Tag gegessen mit einem Cheatday pro woche an dem ich locker 3000-4000 kcal gegessen habe. Irgendwann ist mein Stoffwechsel stehen geblieben, habe weder ab noch zugenommen. Abler leider auch keine Energie mehr gehabt beim Trainin...
Kommt auf das Training draufan finde ich. Aber in unserem Fall ist bestimmt nicht interessant zu lesen in welchem Winkel ich meine Beine an der Beinpresse anlege und wie lange ich brauche um eine Wiederholung auszuführen. Oder keine Ahnung was sonst noch interessant sein könnte. Aber wen jemand etwas spezifisches interessiert ausser die Gewichte kann man ja fragen. Ich persönlich sehe meine Fortschritte jedoch nur anhand der Gewichte. Die Ausführung bleibt die gleiche.
juhuu heute auch neuer rekord bei allen übungen: einwärmen an der beinpresse. dann auch 5x5: 1.S 200kg 2.S 220kg 3.S 230kg 4.S 250kg 5.S 250kg danach squats: 1.S: 50kg 2.S: 70kg 3.S: 80kg 4.S: 80kg 5.S: 80kg danach noch 5x pro bein ausfallschritt mit 50kg. abschluss: - beinbeuger - adduktoren/abduktkoren - waden - bauch
jetzt dann gleich kabis mit hackfleisch Gesendet von meinem GT-I9300 mit Tapatalk
Gegrillter Octopus und Tomaten- Gurkensalat Gesendet von meinem GT-I9300 mit Tapatalk
Zu meiner Verteidigung: Hatte gestern mein Legday Gesendet von meinem GT-I9300 mit Tapatalk
Heute Morgen 1,5h im Fitness Rücken Trizeps, danach ca. 700 Stufen runter zum Hafen gelaufen, mit dem Schiff zum Vulkan 40 min rauf auf den Vulkan, 30 min wieder runter. Am Hafen angekommen hab ich mich die 700 stufen rauf für ein Maultier entschieden. Villani ist gelaufen und hat das Rennen gewonnen :p
Heute zum ersten mal brust und bizeps gezielt trainiert. freue mich nicht auf morgen...
@dänu vom Denner und ja auf dem grill war göttlich Gesendet von meinem GT-I9300 mit Tapatalk
Spiegeleier auf getoastetem Proteinbrot
Weil Weizenmehl sich im Körper in Zucker umwandelt, Insulin steigt, Tizi hat nach einer stunde wieder hunger.. Wieso soll denn Weizenmehl deiner Meinung nach gut sein? LG Wanda
Und noch zu deiner Brotfrage: Wenn du Brot isst würde ich zu Dinkelbrot oder Roggenbrot greifen Weizenmehl ist garnicht gut!
@Tizi Ja Protein ist die Hauptsache Hmm also ich denke der Reis hält dich bestimmt länger Satt als eine Mango oder sonst was. Aber eben Körper reagieren unterschiedlich. Bananen finde ich sehr gut nach dem Training aber füllen leider schon die Hälfe meines Tagesziels an KH. Ich esse eigentlich nie Brot unter der Woche. Wenn ich einen riesen Lust auf Brot habe esse ich Proteinbrot von Migros. Aber ich habe ja zum Glück meinen Cheatday einmal in der Woche da kann ich all meine Gelüste stillen und ...
@Tizi Bist du dir da sicher dass du kein KH Typ bist? Also nur mal um dienen bisherigen heutigen Tag zusammenzufassen: Mango: KH Pur! Mozarella Light: kein Fett, trotzdem KH bisschen Protein Banane: KH Pur Birkenzucker: Nehme an auch KH auch wenn davor noch Birke steht Rahm: Fett und KH Gipfeli: Fett und KH Knäckebrötchen wie auch immer: KH pur und wahrscheinlich auch Fett Und nehme an Wein kommt heute auch noch dazu Liste jetzt deine anderen Tage hier nicht auf aber als Low Carb Typ würde ich d...
Dienstag, 16. April 2024, 15:05
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