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Zitat von »dänu« warum den nacken mit dem uk? Hab ich mir so angewöhnt. Da das ok Training schon deutlich länger dauert und intensiv ist. Zitat von »dänu« pers. würde ich ein proteinsupplement, d.h. bsp. ein whey oder ein mkp gezielt einsetzen. Und wie konsumieren? Vor oder nach dem Training? Oder beide male? Danke Kann mir jemand ein gutes Buch bzgl. der Ernährung empfehlen?
Hoi zämme Es sind schon wieder Wochen, ja bzw. Monate vergangen seit dem letzten Post. Wie die Zeit vergeht.. Ich habe seither sehr fleißig weiter trainiert, was sich natürlich positiv auf meine Entwicklung abgewälzt hat. Ich hatte nie zu große Erwartungen an den Kraftsport, was meine Entwicklung anging. Der Fokus war bisher immer an der Freude am Sport, und dem Ehrgeiz konstant am Ball zu bleiben. Das ist mir weiterhin sehr gut gelungen. Ich habe mich auch nicht weiter in Foren durchgeschlagen,...
Hallo Villani.. Danke auch für deine Inputs. Wie ich sehe, gibt es verschiedene herangehensweisen, genau wie ich vermutet habe. Ich denke dänu bringt es auf den Punkt. Man muß für sich persönlich die effektivste Variante herausspüren. Was mir das ganze jetzt auch nicht vereinfacht Zusammengefaßt für mich falls ich gesplitet weiterfahre: Unter- sowie Oberkörper aufgeteilt trainieren. Führt ihr die Bewegungen eher schwungvoll oder langsam aus? Atmung?
Zitat von »guggi« wenn du 4mal die woche trainieren kannst, würde ich dir (meine meinung) einen upper/lower split empfehlen. sprich montag: beine/bauch, dienstag: brust/rücken/schulter, mittwoch ist pause. denke aber du brauchst pro training ein bisschsn mehr zeit als 30min. Die 4 Trainingseinheiten absolviere ich konstant. Okey, dass heisst Donnerstag wieder wie Montag, und Freitag gleich wie Dienstag? Wo würdest du denn die Arme noch einbauen? Was ist den die Differenz zu dänu`s Herangehenswe...
Zitat von »dänu« pers. würde ich bei trainingstagen pro woche (maximum für mich im hobbybereich) gezielter splitten (bsp. nicht zwei grosse muskelgruppen in einem workout) und auch die reihenfolge ändern. als bsp. mein 4-er: - brust - rücken, trapez - beine, waden - schulter und arme gruss dänu Sali dänu Das heisst eine Muskelgruppe, wird pro Woche "nur" einmal trainiert. Kannst du etwas genauer erklären wieso du es so aufteilst? Das heisst, das die jeweilige Muskelgruppe intensiver beansprucht...
Zitat von »guggi« was waren deine überlegungen betreffend der aufteilung? (muskelgruppen) Hallo guggi Ehrlich gesagt hab ich mir nicht allzuviele Gedanken darüber gemacht. Ich die Aufteilung nicht förderlich?
Guten Morgen. Wie Gestern angekündigt, möchte ich Hier mein TP mal reinstellen, um etwas Struktur in die Abläufe zu bringen. Ich würde mich als Anfänger einstufen, was die Erfahrung angeht. Wie unten schon beschrieben, habe ich meine erste Wochen ganz nach dem Motto: "learning by doing" absolviert. Angefangen habe ich allerdings mit einem guten Freund. Der schon 2 Jahre Erfahrung hat. Aufgrund der beruflichen Differenzen, können wir leider nur selten zusammen trainieren. Ich trainiere meistens v...
Hallo zusammen Ich habe mich vor 2 Jahren angemeldet, und fragte euch nach einigen Tipps zu meinem Start in die Fitnesswelt. Die Kombi aus Fußball und Fitneß war mir dan schließlich zu viel, und ich entschied mich fürs Fußballspielen. Seit Mitte dieses Jahres, habe ich mich nun fürs Fitneß entschieden. Bis auf 3 Wochen Urlaub dazwischen, bin fleißig am trainieren. Meistens 4 mal die Woche. Montag,Dienstag und Donnerstag,Freitag. Die restlichen Tage pausiere ich. Ich trainiere im einem unbetreute...
Hmm.. Danke erstmal für die Antworten. Wie ich sehe, spalten sich die Meinungen. Ich punkto Erfahrung kann ich noch nichts vorweisen, ist alles Neuland für mich. Ich denke ein Ruhetag sollte es schon sein. Habe auch durch die Woche schwer zu arbeiten Wie lange dauert den ein Workout im Schnitt bei euch? Soll ich mir ein TP von einem Coach ausarbeiten lassen, oder da individuell selber was zusammenstellen? Dänu: In welcher Hinsicht siehst du den Konflikt, zwischen dem Fussball und dem Kraftaufbau...
Stehe nun in den Startlöchern, bzw vor meinem ersten Training im Fitness. Wie ich in meiner Begrüssung schon geschrieben habe, spiele ich aktiv Fussball. Unsere Trains sind immer jeweils Mittwochs und Freitags von 19 30 - 21:00. Wir machen natürlich viel im Konditionsbereich. Am Samstag Nachmittags haben wir dann immer ein Spiel was noch 90 min dauert. Nun zu meiner Frage: Wann soll ich meine Kraft Trainings einbauen? An den Tagen wo ich Fussball spiele, oder besser dazwischen? Ist letzteres ein...
Hi Villani Hab mir gerade deine Entwicklung hier durchgelesen. Glückwunsch, sieht super aus. Es motiviert sehr, wenn man sieht was mit viel Disziplin und Willen möglich ist.
Zitat von »bluecube« Hallo Adelino & Welcome viel spass im Forum was/wieviel trainierst du den im Gym? Vielen Dank Leute für die zahlreichen Begrüssungen. bluecube: Ich trainiere noch nicht in einem Fitnesscenter, hatte auch noch nie ein Abo. Schaue mich gerade ein bisschen die Angebote in meiner Region an. Arbeite in der Stadt Solothurn, überlege mir momentan, anschliessend nach der Arbeit trainieren zu gehen. Habe immer so ca gegen 15:00 Uhr Feierabend.
Guten Tag liebe Freunde des Sports Auf der Suche nach vielen Antworten bin auf das Forum hier gestossen. Ich versuchte in der Grossen Welt des I-Nets schon einige Infos zu gewinnen, jedoch ist es gar nicht so einfach. Gerade in Fitnessforen haben viele Menschen, sehr viele verschiedene Ansichten rund um die Themen Kraft/Ernährung/Ausdauer. Es scheint ja sehr viele "Experten" da draussen zu geben, daher ist es für einen Laien ziemlich schwierig, was man nun machen soll und was nicht. Ich habe mic...
Dienstag, 16. April 2024, 19:20
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