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Du musst also die Struktur deines Hauses berücksichtigen. Da du einige Optionen hast, ist es vielleicht besser, sie zu erwähnen und wir können dir dann besser beraten. Vor einigen Jahren haben wir uns entschieden, unseren kleinen Garten zu reinigen und einzurichten. Dadurch haben wir einen gemütlichen und schönen Ort bekommen, an dem wir uns mit der Familie versammeln und ausruhen können. Wir können ihn sogar für kleine Partys nutzen. Aber ich mag auch die Idee meines Freundes. Er kaufte alle be...
Guten Tag! Ich denke, alt zu werden ist ganz natürlich und es gibt keinen Grund, sich zu stressen, besonders wenn man jünger aussieht als man tatsächlich ist. Heutzutage machen die Leute jede Art von Eingriffen, nur um nicht älter auszusehen. Aber warum? jedes Alter hat seine einzigartige Schönheit.trotzdem, wenn du jung bleiben willst, musst du einfach in gesunder Seele und Körper leben. Man muss sich gesund ernähren, mit dem Rauchen aufhören, Sport treiben usw. Meine Tante lebt so und es schei...
Hallo. Ich habe auch Gedanken wie du und habe gemerkt, dass ich meine Ausreden viel besser und professioneller gestalten kann. Ich habe einen sehr guten Speedrunner gefunden, der mir hilft, das Gewicht zu verlieren, das ich über die Viruszeit zugenommen hatte. Wir alle wissen, dass Laufen sehr gut für die Gesundheit ist und viele Vorteile hat. Der Speedrunner, den ich benutzt habe, hat mir sehr geholfen und ich habe angefangen, den Sport zu lieben. Jeden Morgen laufe ich für 10-20 Minuten und ic...
Hallo ihr Lieben! Ich versuche immer mehr, meinen Lebensstil in einen aktiveren zu verwandeln. Ich mache Fitness nach der Arbeit, spiele mit meinen Neffen, erledige ein paar Hausarbeiten und gehe müde ins Bett. Normalerweise dachte ich, dass man ausgepowert besser einschlafen kann. Doch bei mir bewirkt es irgendwie das Gegenteil? Ich schlafe nur etwa 2-3 Stunden und wache dann mit geschwollenen Augen auf, um zur Arbeit zu gehen. Leidet noch jemand hier unter Schlaflosigkeit? Was sind eure Tipps?...
Hallo. Im Prinzip ist gegrilltes Essen nicht so schlimm. Ich kann nicht sagen, dass solches Essen zu kalorienreich oder ungesund ist. Du musst dir also keine Sorgen machen, dass Grillen deine Diät beeinträchtigen kann. Natürlich kann es ein Problem sein, wenn eine Person mehr als ein Kilo Steaks auf einmal isst Es ist wichtig, ein Gleichgewicht zwischen den aufgenommenen und den verbrauchten Kohlenhydraten zu halten. Normalerweise spielen die Leute bei Picknicks aktive Spiele und verbrauchen ein...
Ich trainiere schon seit fast 5 Jahren regelmäßig. Es ist zu einem untrennbaren Teil meines Lebens geworden. Zuerst hielt ich eine sehr strenge Diät ein, da ich etwas Gewicht verlieren musste. Aber jetzt bin ich gut in Form und ein bisschen entspannter. Normalerweise esse ich, was ich will, aber es muss gesund und ausgewogen sein. Es ist auch in Ordnung für mich, mal gegrilltes Essen zu essen, mein Fitness-Coach sagt, gegrilltes Essen ist gesundes Essen. Aber was deine Frage betrifft, eine Freun...
Hey! Die Fitnessstudios werden wohl eine Zeit lang noch zu bleiben. Wie beschäftigt ihr euch in dieser Zeit? Gerade im Winter, bleiben ja nicht viele Freizeitbeschäftigungsmöglichkeiten, deshalb wollte ich bei euch nach Inspiration fragen
Danke für den Tipp! Gemeinsam konnten wir schon gute Fortschritte machen und er geht jetzt immer öfter auch mal alleine ins Fitti oder eine Runde laufen. Liebe Grüße an dich.
Hey! Das rauchen selbst verbrennt auch einige Kalorien. Wenn du dir ausrechnest, wie viele da am Tag ca. wegfallen, kannst du dem durch Kaloriendefizit oder entsprechend mehr Bewegung/Sport entgegenwirken. Der Wille muss da sein, sonst funktioniert es mit dem Aufhören nicht. Wenn du Lust auf eine Zigarette bekommst, trink stattdessen einen Tee. Such dir einen Ausgleich dazu! Viel Erfolg dabei!
Leider keine Idee oder Erfahrung... Ich hoffe, ihr seid fündig geworden. LG.
Hey, ja das Gefühl kenne ich nur zu gut. Gerade an Tagen mit einer langen To-Do-Liste empfinde ich ein Gefühl von Nervosität, nicht äußerlich sichtbar sondern innerlich. Wenn ich dann abends im Bett liege und nicht alle Punkte der Liste abhaken konnte, komme ich auch nur schwer zur Ruhe. Hin und wieder meditiere ich dann für einige Minuten; konzentriere mich dann nur auf meine Atmung. Ansonsten involviere ich täglich Sport oder eine Yoga-Session in meinen Alltag. Bewegung an der frischen Luft en...
Hi, ich möchte meinem Kumpel helfen. Er befindet sich in einer Art Teufelskreis, denn der Wunsch nach einem gesünderen Lebensstil besteht zwar, allerdings kann er nur selten seinen inneren Schweinehund überwinden. Er sieht die Erfolge bei mir und das motiviert ihn irgendwie auch, doch ausreichend ist es noch nicht. Mittlerweile habe ich viele Erfahrungen in Sachen Sport und Ernährung gesammelt und möchte meinem Freund endlich den Absprung ermöglichen. Gemeinsames Training oder Kochen habe ich ih...
Sowas kenne ich von Leuten aus meinem Verein auch. Und auch von mir, wenn ich zwischen Sport und zu Bett gehen nicht eine gewisse Zeitspanne der (wachen) Regenration habe, dann geht es mir meistens am nächsten Tag schlecht. Allerdings muss ich in der Regel auch nicht so früh raus, dass das oft ein Problem werden würde. Eine Trainigspartnerin von mir hatte das Training aus den selben Gründen wie dein Bruder für ein paar Monate unterbrochen. Aber das macht auf Dauer ja auch nicht glücklich. Sie ha...
Hallo BiZeck, natürlich sind die Sportuhren irgendwo ein Trend, aber vielleicht auch ein sinnvoller. Denn durch die Kontrolle der Herzfrequenz kannst du nicht nur deine Trainingserfolge ablesen, es ist gleichzeitig auch eine wichtige Kontrolle, damit man nicht in die Überbelastung trainiert. Hier kannst du das nochmal nachlesen: https://www.apotheken-umschau.de/Sport/S…elt-411581.html Und was die Pulsuhren im Wasser angeht: Die Pulsuhr am Handgelenk ist noch immer sehr viel ungenauer als wenn du...
Folgende Creatin Problematik: Ich habe oft schon in Fachkreisen gehört Creatin ist nicht für den Muskelaufbau bei Anfängern geeignet. Es macht erst in späteren Aufbauphasen Sinn wenn der Körper schon genug Muskelmasse vorweisen kann. Wütrdet ihr das so bestätigen? Ich frage mich aber wo die Grenze gezogen wird. Kann eine athletische Person die viel Cardio macht und ein gutes Körper-Fett Verhältnis vorzuweisen hat Creatin für den Muskelaufbau einsetzen? Oder reicht da die Masse noch nicht aus
...euch ein Heißhunger auf Fettiges, Kohlenhydratlastiges und Fast/Junk Food überkommt? Ich versuche mich ja an die 90/10 % Regel (90% laut Ernährungsplan bzw. Diät, 10% "Ungesundes") zu halten und keinen ganzen Cheat Day zu machen. Es ist nämlich nicht erwiesen, dass sich das irgendwie positiv auf den Metabolismus auswirkt. Jedenfalls würde ich gerne wissen, ob ihr solche Ausrutscher zulasst, wie das konkret aussieht oder ob ihr da irgendwie trickst und Alternativen habt.
Hallo, wollte mal eure Fitnesstricks und -kniffe für das gezielte Trainieren von Schultern, Armen und Oberkörper für zu Hause erfragen! Was macht ihr wie oft und welche Ergebnisse erzielt ihr damit?
Hi, ich will, einfach um meine Leistung noch ein bisschen zu steigern, gern ein paar Kilo leichter werden. Natürlich an der richtigen Stelle. Ich hab beim Training mit einem Kollegen geredet und der meinte, ich solle mehr Gemüse, Obst etc zu mir nehmen und einfach komplett Kohlenhydrate weglassen. Vielleicht sogar überlegen Intervallfasten zu machen. Was sagt ihr? Wie schafft ihr es ein bisschen abzunehmen? Grüße
Hi, das Studio in dem ich oft bin hat jetzt umgebautBesonders der Wellnessbereich ist jetzt anders. Die haben einen relativ großen Saunabereich und auch die Umkleiden wurden umgestaltet. Ich finde das nicht so toll, weil jetzt alles offener ist und man weniger für dich sein kann. Die haben jetzt alles offen gestaltet. Ich mag es einfach nicht nach dem Training angegafft zu werden. Ich will eigentlich nur entspannen. Fühlt ihr euch wohler, wenn alles ein bisschen offener und weiter gestaltet ist ...
Hey Leute, trainiere jetzt schon eine ganze Weile und konnte bisher auch immer recht gut Muskelmasse aufbauen, allerdings habe ich mittlerweile das Gefühl, dass nichts mehr passiert. Ich vermute mal, dass es an meiner Ernährung liegt. Durch meinen neuen Job komme ich tagsüber kaum noch zum Essen und frühs bekomme ich einfach nichts runter... Habt ihr vielleicht ein paar Tipps für mich?
Dienstag, 16. April 2024, 21:17
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