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Naja vertraue den caliper sowieso nicht ganz. Hab die 9-faltmethode gemacht weil es für mich mehr der realität entspricht. Die 7 und die 3 faltmethode zeigt noch einwenig niedriger und diese sind sowieo nicht genau. Und ich denke auch, das ich ziemlich schnell wässerig aussehe, das habe ich sogar nach dem wettkampf gemerkt obwohl ich nur 2 kg ueber dem wk gewicht war. Das wasser lässt mich fetter aussehen als ich bin P.s. Habe dieses bild mit dem iphone gemacht und da leidet einwenig die bildqua...
danke mit einem caliper (9-faltmethode), wie viel hättest du geschätzt?
hallo leute, hier mal ein kleines update von mir wie ich damals und jetzt aussehe was denkt ihr ?
so bin jetzt in der 6ten woche vom reverse dieting und muss sagen, dass ich meine form recht gut konservieren konnte. 2 kg über dem wetttkampfgewicht wo ich denke, das dies nur wasser ist und die glykogenspeicher wieder gefüllt sind, wirke auch praller und nicht mehr so flach, und kann 1000 kcal mehr essen. geplannt ist noch 2-3 wochen so fortzufahren danach folgt eine woche erholung und dann start ich meine saubere aufbauphase. was ich aber gemerkt habe ist, das mein körper dazu neigt, viel was...
sieht seeeeehr lecker aus sollte ich mal ausprobieren
Weil das meiner meinung viel zu viel ist bzw. unnötig. Und ich ständig pupsen muss.
Weiss nicht wie, da ess ich ja fast nichts mehr...
Zitat von »Eggi« Persönliche Meinung: auch 4g Proteine je Kg Körpergewicht stellen, sofern man gesund ist, kein Problem dar. Übrigens, selbst wenn ich mich so proteinlastig ernährt habe, habe ich nie pflanzliche Proteine gezählt. Ob diese "Protein-Mast" für jeden Sportler sinnvoll ist, muss jeder selbst entscheiden. Wegen 260g Proteinen bei 79kg Körpergewicht, würde ich mir allerdings keinen Kopf machen. Oder hast du, Calabrese, Gründe hierfür? Ich wollte eig. immr nur 2g pro kg körpergewicht s...
Zitat von »guggi« training von gestern: bankdrücken LH 5 * 6-12 wdhs, in den pausen liegestütze als supersatz KH schrägbankdrücken 2 * 12 wdhs, anschliessend 1 supersatz fliegende kniebeugen MP 5 * 10-12 whds rudern vorgebeugt LH, 5 * 12 whds anmerkung: musste mit brust beginnen, da die MP besetzt war feelings: ganz ok. vorallem sehr zufrieden mit den kniebeugen. Hattest du dann genug energie fuer die KB?
Zitat von »helipot« Zitat von »Calabrese« Zitat von »guggi« die aussage "max 30g pro mahlzeit" halte ich für einen mythos! Richtig. Der darm kann bis zu 700g ew täglich aufnehmen. probier mal soviel eiweiss aus und schau mal was passiert Lieber niiicht
Zitat von »dänu« Zitat von »Calabrese« Komme trozdem niemals auf 200g ew. möchte eig. 60g reduzieren aber auf meiner sicht unmöglich... Zum glück sinds am wochenende tiefer. Wäre das eig. shlimm wenn ich die 260g behalten würde? Jeder sagt da was anderes, also aus meiner sicht nein. Was denkt ihr? eben, wie fühlst du dich dabei? grusw dänu Eig. ganz gut nur das einzige, was mich so richtig stört ist, die gase die ich ständig rauslassen muss ihr wisst schon was ich meine letztens bei frontsquats...
Zitat von »guggi« die aussage "max 30g pro mahlzeit" halte ich für einen mythos! Richtig. Der darm kann bis zu 700g ew täglich aufnehmen.
Komme trozdem niemals auf 200g ew. möchte eig. 60g reduzieren aber auf meiner sicht unmöglich... Zum glück sinds am wochenende tiefer. Wäre das eig. shlimm wenn ich die 260g behalten würde? Jeder sagt da was anderes, also aus meiner sicht nein. Was denkt ihr?
Zitat von »dänu« hast du denn probleme mit der proteinzufuhr? gruss dänu ja das die mengen einfach zu hoch sind, bin ca. 79kg und fddb rechnet 260g eiweiss am tag, aber die zählt eben auch die ew von früchte, gemüse usw. esse meine 5 eier, 250g magerquark, 300g geflügel, nüsse und mein whey shake nach dem training mit bcaa und glutamin vor und nach training, diese ew sind eig. die man nur zählen muss, so quasi, die hochwertig sind.
oke gut, weil das app ,,FDDB'' zählt die alle mit, und die von den gemüsen sind nicht wirklich hochwertige... weil sonst wäre das prakish unmöglich.. habe mir schon gedacht mein magerquark weg zu streichen aber der ist vieeel zu lecka.
mich nimmt es total wunder ob ihr die proteine von gemüse und z.b. kartoffeln und hirseflocken auch dazu zählt?? weil ich hab total mühe mit der reduzieren der proteine, esse ca. bis zu 250g eiweiss am tag möchte sie aber auf 190-200g drosseln aber das pack ich irgendwie nicht... da muss ich auf wertvolles fleisch verzichten oder weniger nüsse usw...
ich fühle mich nicht gut, mit so wenig carbs.
Zitat von »dänu« @calabrese antwort ffi: royal jelly von viv. vit. wird vorerst nicht mehr auf lager genommen. alternative: http://www.fitnessfood.com/1/de/detail.php?brandid=3&id=1012 gruss dänu schaadeee wieso den nicht
super, danke gib mir dann bitte bescheid
Dienstag, 16. April 2024, 09:28
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