trainingslog für jedermann/-frau

Gentile visitatore,
Benvenuto su Willkommen bei Fitnessfood.com - im Forum von Fitnessfood®. Se questa è la tua prima visita, ti chiediamo di leggere la sezione Aiuto. Questa guida ti spiegherà il funzionamento di questa pagina. Prima di poter utilizzare tutte le funzioni di questo software dovrai registrarti. Usa la form di registrazione per registrarti adesso, oppure visualizza maggiori informazioni sul processo di registrazione. Se sei già un utente registrato, allora dovrai solamente procedere con il login da qui.

1
…
- 2
- 8
- 14
- 20
- 26
- 32
- 38
- 44
- 50
- 56
- 62
- 68
- 74
- 80
- 86
- 92
- 98
- 104
- 110
114
115
116
117
118
119
120

Eggi

Saggio

Posts: 2.989

Data di registrazione: 24.06.2010

04.10.2013, 09:12

Am Mittwoch:
- 2x Brustpresse, 5,3 Wdh
- 2x Schrägbankdrücken mit KH, 12, 9 Wdh
- 1x Schägbank-Flys, 16 Wdh + 3 X-Reps
- 1x Schrägbank-Flys, 10 DXO-Wdh
- 1x Low-To-High Cable Flys, 25 Wdh + 3 X-Reps

Im Anschluss 30 Min lockeres Cardio-Training.

"There are no hard gainers, only undisciplined eaters"

Vai all'inizio della pagina

dänu

Forum-Gott

Posts: 27.402

Data di registrazione: 29.01.2006

03.10.2013, 21:25

Citato da "guggi"

heute 30min MAX, danach sporrnte mich die fitness-instruktorin (und die vielen frauen die für den nächsten kurs anstanden) an, doch noch 60min bodytoning zu machen.

mann, hast du ein glück! :thumbsup:

das sollte mir auch mal passieren!

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Vai all'inizio della pagina

guggi

Maestro

Posts: 1.652

Data di registrazione: 05.06.2012

03.10.2013, 21:19

heute 30min MAX, danach sporrnte mich die fitness-instruktorin (und die vielen frauen die für den nächsten kurs anstanden) an, doch noch 60min bodytoning zu machen.
war dann doch anstrengender als ich gedacht habe.
meine pulsuhr meinte:
dauer: 90min
HF max: 185
HF schnitt: 159
kcal: 979

the day, you'll beat me, is the day, that i die!

Vai all'inizio della pagina

guggi

Maestro

Posts: 1.652

Data di registrazione: 05.06.2012

03.10.2013, 12:04

Citato da "dänu"

@guggi

immer spannend deine reihenfolge, bsp. mitten im training frontdrücken.

gruss
dänu

im studio wo ich aktuell trainiere, hat es leider nur eine langhantel, und die liegt auf der langhantel bank.
also musste ich nach dem kreuzheben gleich die anderen übungen mit der langhantel dranhängen.
idr. ist frontdrücken am ende meines trainings.

the day, you'll beat me, is the day, that i die!

Vai all'inizio della pagina

dänu

Forum-Gott

Posts: 27.402

Data di registrazione: 29.01.2006

03.10.2013, 09:10

Citato da "nadinee"

Wie kann ich gut zu Hause aufwärmen ohne den Nachbarn auf die Nerven zu gehen?

was machst du denn?

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Vai all'inizio della pagina

nadinee

Professionista

Posts: 845

Data di registrazione: 24.09.2008

03.10.2013, 08:18

hmmm gute Idee ;-)

Da würde ich im Pijama schon ausreichen. Plus noch ein "Buh".....hehe :44

Vai all'inizio della pagina

vättu

Maestro

Posts: 1.903

Data di registrazione: 11.02.2006

03.10.2013, 08:17

@nadinee

in dem du den Nachbarn nach hause schickst bevor du aufwärmst... :32

Vai all'inizio della pagina

nadinee

Professionista

Posts: 845

Data di registrazione: 24.09.2008

03.10.2013, 08:12

Wie kann ich gut zu Hause aufwärmen ohne den Nachbarn auf die Nerven zu gehen?

Merci

Vai all'inizio della pagina

dänu

Forum-Gott

Posts: 27.402

Data di registrazione: 29.01.2006

02.10.2013, 21:33

@guggi

immer spannend deine reihenfolge, bsp. mitten im training frontdrücken.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Vai all'inizio della pagina

guggi

Maestro

Posts: 1.652

Data di registrazione: 05.06.2012

02.10.2013, 21:31

training heute:
- kreuzheben 5 sätze
- frontdrücken 5 sätze
- bankdrucken 3 sätze, in den pausen liegestütze
- klimmzüge 5 sätze
- rudern am gerät, 3 sätze

dauer: 50min

the day, you'll beat me, is the day, that i die!

Vai all'inizio della pagina

dänu

Forum-Gott

Posts: 27.402

Data di registrazione: 29.01.2006

02.10.2013, 21:12

heute varia-zirkeltraining, bauch und waden:

3x auf dem kraftzirkel abwechselnd:
- beinbeuger
- abcoaster

- 2 mal alle übungen ausser brust (schulterprobleme) auf dem kraftausdauerzirkel, versch. reihenfolge(n)

4 sätze a 20-40 wdh's:
- wadenpresse (2 schwere und 2 leichte sätze, sehr kurze pausen)

3 sätze a 20 wdh's:
- hüftstoss

1x noch auf dem kraftausdauerzirkel:
- bauchmaschine

dauer: 50 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Vai all'inizio della pagina

dänu

Forum-Gott

Posts: 27.402

Data di registrazione: 29.01.2006

30.09.2013, 20:11

training heute - vornehmlich am kabelzug:

3 sätze a 6-15 wdh's - alle am kabelzug:
- schrägballdrücken
- latzug knieend mit den handles, pronierter griff
- cable cross (20-25 wdh's)
- vorgebeugtes rudern mit den handles
- schulterdrücken auf dem ball mit den handles
- reverse butterfly nur mit den pulleys

als supersatz:
- trizepsdrücken seil
- crunches liegend am boden, sz-stange

3 sätze a 15-20 wdh's - abwechselnd ausgeführt:
- crunches auf dem ball am kabelzug mit dem seil
- crunches auf dem ball mit dem sissel-ring zw. den knien

3 sätze a 15 wdh's:
- abcoaster

1 satz a 15 wdh's:
- liegestützen mit griffhilfen, füsse auf dem ball

dauer: 50 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Vai all'inizio della pagina

dänu

Forum-Gott

Posts: 27.402

Data di registrazione: 29.01.2006

04.09.2013, 20:58