trainingslog für jedermann/-frau

Dear visitor, welcome to Willkommen bei Fitnessfood.com - im Forum von Fitnessfood®. If this is your first visit here, please read the Help. It explains in detail how this page works. To use all features of this page, you should consider registering. Please use the registration form, to register here or read more information about the registration process. If you are already registered, please login here.

1
…
- 2
- 8
- 14
- 20
- 26
- 32
- 38
- 44
- 50
- 56
- 62
- 68
- 74
- 80
- 86
- 92
- 98
- 104
- 110
114
115
116
117
118
119
120

dänu

Forum-Gott

Messages: 27 402

Date d’enregistrement: 29.01.2006

08. 10. 2013, 21:03

Citation de "guggi"

fokus liegt auf dem unteren rücken.

daher for mi at last.

wenn es aber für dich stimmt ...

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Haut de la page

guggi

Maître

Messages: 1 652

Date d’enregistrement: 05.06.2012

08. 10. 2013, 21:01

Citation de "dänu"

kreuzeben = ganzkörperübung
schwer = zns wird stark beansprucht

ich will damit sagen, wenn ich diese übung schwer ausführe, hätte ich mühe die ausfallschritte noch intensiv genug auszuführen.
logisch. mit den ausfallschritten wollte ich den muskeln noch ganz ausreizen.

mit ziel meinte ich welche muskelgruppen du fokussiert ansprechen willst.
fokus liegt auf dem unteren rücken.

die gewichte spielen bei mir keine rolle.

gruss
dänu
gruss
guggi

@topic
1 stunde tae-bo

the day, you'll beat me, is the day, that i die!

Haut de la page

dänu

Forum-Gott

Messages: 27 402

Date d’enregistrement: 29.01.2006

08. 10. 2013, 20:56

Citation de "Dangaras"

halbe stunde joggen im wald

was hat du alles gesehen?

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Haut de la page

Dangaras

Maître

Messages: 1 216

Date d’enregistrement: 27.02.2008

08. 10. 2013, 19:46

halbe stunde joggen im wald
komme momentan nicht dazu ins gym zu gehen

shut up and squat

Haut de la page

dänu

Forum-Gott

Messages: 27 402

Date d’enregistrement: 29.01.2006

08. 10. 2013, 15:54

kreuzeben = ganzkörperübung
schwer = zns wird stark beansprucht

ich will damit sagen, wenn ich diese übung schwer ausführe, hätte ich mühe die ausfallschritte noch intensiv genug auszuführen.

mit ziel meinte ich welche muskelgruppen du fokussiert ansprechen willst.

die gewichte spielen bei mir keine rolle.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Haut de la page

guggi

Maître

Messages: 1 652

Date d’enregistrement: 05.06.2012

08. 10. 2013, 15:09

Citation de "dänu"

Citation de "guggi"

gegenfrage:
warum nicht am anfang des workouts?

komme sehr gut damit zu recht, wenn ich diese übung zu begin des trainings aufhüre.
danach sind auch schön alle muskelpartien aufgewärmt.

was denkst du, worauf ich hinaus will?
wird die übung demnach nicht schwer ausgeführt?

mit ziel meinte ich konkret die übung kreuzheben.

gruss
dänu

weiss nicht sogenau worauf du hinauswillst?

sie wird so schwer ausgeführ, dass ich beim letzten arbeitssatz gerade noch mind. 8 wdhs schaffe.

ziel kreuzheben:
10 wdhs bei 100kg (ohne stange)
bin jetzt bei 80kg, arbeitsgewicht
1 orm max kenn ich leider net.

the day, you'll beat me, is the day, that i die!

Haut de la page

dänu

Forum-Gott

Messages: 27 402

Date d’enregistrement: 29.01.2006

08. 10. 2013, 14:50

Citation de "guggi"

gegenfrage:
warum nicht am anfang des workouts?

komme sehr gut damit zu recht, wenn ich diese übung zu begin des trainings aufhüre.
danach sind auch schön alle muskelpartien aufgewärmt.

was denkst du, worauf ich hinaus will?
wird die übung demnach nicht schwer ausgeführt?

mit ziel meinte ich konkret die übung kreuzheben.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Haut de la page

guggi

Maître

Messages: 1 652

Date d’enregistrement: 05.06.2012

08. 10. 2013, 14:00

gegenfrage:
warum nicht am anfang des workouts?

ziel:
definition

feelings:
komme sehr gut damit zu recht, wenn ich diese übung zu begin des trainings aufhüre.
danach sind auch schön alle muskelpartien aufgewärmt.

the day, you'll beat me, is the day, that i die!

Haut de la page

dänu

Forum-Gott

Messages: 27 402

Date d’enregistrement: 29.01.2006

08. 10. 2013, 12:15

Citation de "guggi"

- kreuzheben, 5 sätze, 8-12 wdh
hoffe der dänu ist diesesmal mit der reihenfolge einverstanden.

warum kreuzheben am anfang? ziel?

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Haut de la page

guggi

Maître

Messages: 1 652

Date d’enregistrement: 05.06.2012

08. 10. 2013, 07:19

training gestern:
- kreuzheben, 5 sätze, 8-12 wdh
- ausfallschritt, 1 satz, 12 wdh
- beinpresse, 1 satz, 1 2wdh
- flachbankdrücken, lh, 3 sätze, 8-12 wdh
- Klimmzüge, 5 sätze, 6-10wdh
- frontdrücken, 5 sätze, 5-12wdh
- ein paar crunches

dauer: 60min

hoffe der dänu ist diesesmal mit der reihenfolge einverstanden.

the day, you'll beat me, is the day, that i die!

Haut de la page

dänu

Forum-Gott

Messages: 27 402

Date d’enregistrement: 29.01.2006

07. 10. 2013, 16:52

heute oberkörper, bauch - etwas "spez.", da einerseits noch eingeschränkt wegen der schulter, und andererseits war der freihantelbereich nicht zugänglich, da der boden mit einem gummibelag belegt wurde. :whistling:

3 sätze a 8-10 wdh's:
- brustpresse sitzend
- latzugmaschine

3 x auf dem kraftzirkel, abwechselnd ausgeführt:
- brustpresse sitzend
- abcoaster

3 sätze a 8-12 wdh's:
- rudern an der maschine, weiter pronierter griff

3 x auf dem kraftzirkel:
- schulterpresse

3 sätze a 8-12 wdh's:
- trizepsdrücken am kabelzug, seil
- bizepscurls kh sitzend

3 sätze a 12-20 wdh's:
- bauchmaschine sitzend
- crunches mit dem sissel-ring zw. den knien

dauer: 50 min.

im anschluss 2-3x die übungen auf dem five-rückenkonzept (http://www.xn--five-rckenkonzept-72b.de/uber-five/)

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Haut de la page

dänu

Forum-Gott

Messages: 27 402

Date d’enregistrement: 29.01.2006

07. 10. 2013, 16:35

Citation de "helipot"

ich trainiere ab und zu am keiser functional trainer

und, feeling?

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Haut de la page

dänu

Forum-Gott

Messages: 27 402

Date d’enregistrement: 29.01.2006

07. 10. 2013, 16:34

zum aufwärmen kannst du jede übung auf frei ohne gewichte zum aufwärmen ausführen.

wie auch >>>

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Haut de la page

Pädä

Maître

Messages: 1 376

Date d’enregistrement: 13.12.2009

07. 10. 2013, 14:39

Meinst du so in diese richtung?

http://www.youtube.com/watch?v=Xuvxaf2qvbk

THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

Haut de la page

nadinee

Professionnel

Messages: 845

Date d’enregistrement: 24.09.2008

07. 10. 2013, 13:56

Zurück zu meiner Frage wie man auch Daheim gut aufwärmen kann. Wenn ich im Center bin mache ich als mit dem Springseil aber das kann ich in der Wohnung nicht (Lärmklage).

Was sind sonst noch gute Ideen? Ich würde ja auch auf die Strasse gehen aber jetzt wenn der Winter kommt weniger geeignet.

Danke für eure Ideen.

Gruss

Haut de la page

Eggi

Sage

Messages: 2 989

Date d’enregistrement: 24.06.2010

04. 10. 2013, 20:58

Heute: 2x Latzug, breiter OG: 5, 5 Wdh 1x Latzug, enger UG: 9 Wdh 1x Latzug, enger UG: 10 DXO + 2 X-Reps 1x stehende Überzüge: 15 Wdh => 1x Drop: 8 Wdh + 2 X-Reps 2x LH-Rudern, eng: 3, 2 Wdh 1x Kabelrudern m. Seil: 13 + 3 XReps => DXO: 10 + 3 XReps 1x vorg. Seitheben: 15 Wdh => 1x Drop: 10 Wdh

"There are no hard gainers, only undisciplined eaters"

Haut de la page

helipot

Champion

Messages: 2 691

Date d’enregistrement: 07.12.2010

04. 10. 2013, 16:02

ich trainiere ab und zu am keiser functional trainer

"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"

Haut de la page

dänu

Forum-Gott

Messages: 27 402

Date d’enregistrement: 29.01.2006

04. 10. 2013, 15:59

für ab und zu ok, d.h. so 1x pro monat.
das gute ist, dass man während dem satz, der ausführung die belastung erhöhen kann.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Haut de la page

helipot

Champion

Messages: 2 691

Date d’enregistrement: 07.12.2010

04. 10. 2013, 15:52

wie gefallen dir die keiser-luftdruck-maschinen???

"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"

Haut de la page

dänu

Forum-Gott

Messages: 27 402

Date d’enregistrement: 29.01.2006

04. 10. 2013, 15:49

heute oberkörper, bauch:

3 sätze a 8-15 wdh's:
- latzug in den nacken an der keiser-luftdruck-maschine
- brustpresse sitzend, enger neutraler griff an der keiser-luftdruck-maschine
- rudern, weiter pronierter griff an der keiser-luftdruck-maschine
- brustpresse sitzend
- schulterpresse an der keiser-luftdruck-maschine
- rotatorenmaschine
- reverse butterlfy an der maschine
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- bizepscurls sitzend, abwechselnd

3 sätze a 15-20 wdh's:
- reverse crunches
- crunches sitzend an der maschine
- torso rotation

dauer: 1h

danach noch dedizierte übungen auf dem fle.xx-rückenkonzept, -zirkel

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Haut de la page

1
…
- 2
- 8
- 14
- 20
- 26
- 32
- 38
- 44
- 50
- 56
- 62
- 68
- 74
- 80
- 86
- 92
- 98
- 104
- 110
114
115
116
117
118
119
120

11 autres utilisateurs présents sur cette discussion :

11 invité(s)