trainingslog für jedermann/-frau

Lieber Besucher, herzlich willkommen im Forum von Fitnessfood®. Falls dies Dein erster Besuch auf dieser Seite ist, lies bitte die Hilfe durch. Dort wird Dir die Bedienung dieser Seite näher erläutert. Darüber hinaus solltest Du Dich registrieren, um alle Funktionen dieser Seite nutzen zu können. Benutze das Registrierungsformular, um Dich zu registrieren oder informiere Dich ausführlich über den Registrierungsvorgang. Falls Du Dich bereits zu einem früheren Zeitpunkt registriert hast, kannst Du Dich hier anmelden.

1
…
- 2
- 8
- 14
- 20
- 26
- 32
- 38
- 44
- 50
- 56
- 62
- 68
- 74
- 80
- 86
- 92
- 98
- 104
- 110
114
115
116
117
118
119
120

dänu

Forum-Gott

Beiträge: 27 403

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Dienstag, 15. Oktober 2013, 08:47

Zitat von »masterbodydave«

Aber bei diesem Bild bei der Lady sieht man ja am obersten Punkt die Zehe. Müsste man dann so wie du es meinst die Zehe nach unten strecken so das ein Ziehen der Wadenmuskulatur gedehnt ( ein ziehen der Wadenmuskulatur ) wird? Und was wäre der Unterschied so wie du es meinst und so wie es die Lady unten im Bild demonstriert mit Zehe am obersten Punkt?

a) ich habe auf die schnelle kein anderes bild gefunden!

b) teste und berichte!

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Zum Seitenanfang

masterbodydave

Erleuchteter

Beiträge: 3 680

Registrierungsdatum: 9. Februar 2008

Montag, 14. Oktober 2013, 22:01

Zitat von »dänu«

Zitat von »masterbodydave«

Du meinst die Zehe ist am obersten Punkt ;-)

nein, die ferse, daher die explizite erwähnung.

gruss
dänu

Aber bei diesem Bild bei der Lady sieht man ja am obersten Punkt die Zehe. Müsste man dann so wie du es meinst die Zehe nach unten strecken so das ein Ziehen der Wadenmuskulatur gedehnt ( ein ziehen der Wadenmuskulatur ) wird? Und was wäre der Unterschied so wie du es meinst und so wie es die Lady unten im Bild demonstriert mit Zehe am obersten Punkt? :31

Lg
Dave

Zum Seitenanfang

dänu

Forum-Gott

Beiträge: 27 403

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Montag, 14. Oktober 2013, 20:49

Zitat von »masterbodydave«

Du meinst die Zehe ist am obersten Punkt ;-)

nein, die ferse, daher die explizite erwähnung.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Zum Seitenanfang

masterbodydave

Erleuchteter

Beiträge: 3 680

Registrierungsdatum: 9. Februar 2008

Montag, 14. Oktober 2013, 20:47

Zitat von »dänu«

das becken wird mit hilfe des bauches angehoben, bauch kontrahiert.
ferse ist der oberste punkt.

gruss
dänu

Du meinst die Zehe ist am obersten Punkt ;-)

Zum Seitenanfang

guggi

Meister

Beiträge: 1 652

Registrierungsdatum: 5. Juni 2012

Montag, 14. Oktober 2013, 19:40

heute kurzes, aber intensives training: je 5 sätze
- kniebeugen
- bankdrücken
- rudern vorgebeugt
dauer: 40min

the day, you'll beat me, is the day, that i die!

Zum Seitenanfang

dänu

Forum-Gott

Beiträge: 27 403

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Montag, 14. Oktober 2013, 19:20

das becken wird mit hilfe des bauches angehoben, bauch kontrahiert.
ferse ist der oberste punkt.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Zum Seitenanfang

bluecube

Meister

Beiträge: 1 761

Registrierungsdatum: 30. August 2009

Montag, 14. Oktober 2013, 18:44

Zitat von »dänu«

- hüftstoss

dauer: 50 min.

gruss
dänu

wie geht diese übung? :huh:

Zum Seitenanfang

dänu

Forum-Gott

Beiträge: 27 403

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Montag, 14. Oktober 2013, 17:50

heute oberkörper, bauch:

3 sätze a 8-12 wdh's - jeweils als supersatz:
- brustpresse sitzend (geht bez. meiner rechten schulter im moment am besten)
- rudern sitzend, weiter pronierter griff

- kabeldrücken mit dem handles auf dem ball
- latzug zur brust, v-griff

- überzüge kh
- frontheben mit gewichtsscheibe

3 sätze a 6-10 wdh's:
- überkopfstrecken kh
- hammercurls. letzter satz abgefälscht

3 sätze a 15 bis 20 wdh's - abwechselnd ausgeführt:
- torso rotation
- hüftstoss

dauer: 50 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Zum Seitenanfang

acdcguyforever

Erleuchteter

Beiträge: 3 209

Registrierungsdatum: 3. Mai 2009

Sonntag, 13. Oktober 2013, 21:33

Zitat von »dänu«

ziel?

Ich wollte es eigentlich gar nicht übertreiben. Aber meine ausgewählte Route war wohl doch etwas zu viel. Heute verspüre ich einen starken Muskelkater. Das habe ich schon sehr lange nicht mehr gehabt.

mfG acdcguy

Zum Seitenanfang

VidaLoca57

Fortgeschrittener

Beiträge: 496

Registrierungsdatum: 21. Februar 2013

Sonntag, 13. Oktober 2013, 17:46

Zitat von »dänu«

schulterdrücken (kh, lh, kabelzug): belastung auf allen drei köpfen möglich.

frontheben (kh, lh, kabelzug): belastung primär vordere deltas.

gruss
dänu

super.. dann passt das soweit

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

Zum Seitenanfang

dänu

Forum-Gott

Beiträge: 27 403

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Sonntag, 13. Oktober 2013, 16:36

schulterdrücken (kh, lh, kabelzug): belastung auf allen drei köpfen möglich.

frontheben (kh, lh, kabelzug): belastung primär vordere deltas.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Zum Seitenanfang

VidaLoca57

Fortgeschrittener

Beiträge: 496

Registrierungsdatum: 21. Februar 2013

Sonntag, 13. Oktober 2013, 12:22

Zitat von »dänu«

Zitat von »VidaLoca57«

-schulterpresse KH
-frontdrücken, frontheben

was ist der unterschied für dich bez. belastung von schulterpressen kh in bezug auf frontdrücken?
frontheben hingegen ist für mich nicht dasselbe wie drücken.

feeling?

gruss
dänu

ach die belastung ist meiner meinung nach eig mehr oder weniger die selbe, aber ich führe trotzdem zum schulterpressen nochmals frontheben aus, da mir beim pressen der trizeps etwas too much mitarbeitet.. beim heben brennts/säuert es ein spürchen mehr

und jetzt will ich deine prof. meinung hören was und ob es eig einen unterschied gibt?

jop sorry, für mich ist es auch nicht das selbe

wusste nur nicht mehr welche es den nun ist- google sei dank, frontheben war eigentlich gemeint

feeling: ganz gut :thumbsup:

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

Zum Seitenanfang

dänu

Forum-Gott

Beiträge: 27 403

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Samstag, 12. Oktober 2013, 22:25

Zitat von »acdcguyforever«

55 Minuten Jogging mit hohem Puls

ziel?

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Zum Seitenanfang

dänu

Forum-Gott

Beiträge: 27 403

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Samstag, 12. Oktober 2013, 22:23

Zitat von »VidaLoca57«

-schulterpresse KH
-frontdrücken, frontheben

was ist der unterschied für dich bez. belastung von schulterpressen kh in bezug auf frontdrücken?
frontheben hingegen ist für mich nicht dasselbe wie drücken.

feeling?

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Zum Seitenanfang

acdcguyforever

Erleuchteter

Beiträge: 3 209

Registrierungsdatum: 3. Mai 2009

Samstag, 12. Oktober 2013, 20:18

heute

- 55 Minuten Jogging mit hohem Puls

Ich war total zerstört danach.

mfG acdcguy

Zum Seitenanfang

VidaLoca57

Fortgeschrittener

Beiträge: 496

Registrierungsdatum: 21. Februar 2013

Samstag, 12. Oktober 2013, 19:53

Schulter&Arme

-schulterpresse KH
-seitheben
-frontdrücken, frontheben
-seitheben vorgebeugt

-bizepscurls LH
-stirndrücken
-hammercurls mit 20,18,16,14&12kg a 5wdh, 10,8,6&4kg a10-12wdh
-tizeps am kabelzug

at end noch bauch

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

Zum Seitenanfang

dänu

Forum-Gott

Beiträge: 27 403

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Freitag, 11. Oktober 2013, 17:10

heute oberkörper, bauch:

3 sätze a 6-12 wdh's:
- flachbankdrücken mit zus. gewichtsscheibe am ende der stange mit gummizug befestigt
- schrägbankdrücken lh
- latzug zur brust, weiter neutraler griff mit finish in den nacken
- kabelrudern mit den handles, mit eindrehen
- military press lh, sitzend auf dem ball
- trizepsdrücken kabelzug seil

1-2 sätze a 8-12 wdh's:
- kabelcurls liegend, sz-stange, enger griff
- hammercurls stehend
- curls stehend, sz-stange
- curls am kabelzug sitzend, sz-stange

3 sätze a 12-15 wdh's:
- bauchmaschine sitzend
- torso rotation maschine

1 satz a 15 wdh's:
- liegestützen mit den griffhilfen, beine auf dem ball

dauer: 55 min.

danach 2 runden auf dem five-rückenkonzept.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.