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In einem anderen Schweizer Shop (Hauptsitz aber in DE) welcher u.a. auch Supplements verkauft. Einfach googeln findet man schon... Lieferfrist war aber katastrophal über einen Monat.

Empfehlenswert oder nicht, muss jeder selbst wisst. Für mich ist es geil um die Vorderarme noch ein wenig aufzubauen (benutze sie 3x die Woche) Griffkraft wird somit gefördert. Rein Qualitativ sind sie sehr Empfehlenswert sind aus richtig Dickem Hartgummi gefertigt, würde behaupte die werden ein Leben halten...

tönen interessant diese fat-gripz. sind die auch wirklich empfehlenswert?
wo hast du diese gekauft?

Ciao Dänu,

Fat-Gripz: Kosten um die 60.- CHF, stangen Feeling hat man gar keines mehr. Beim Banldrücken hat man den Vorteil, dass man wirklich nur noch aus der Brust/Trizeps drückt, und nicht mehr mit der Griff-Kraft (Vorderarm/Bizeps) mithelfen kann. Heisst natürlich dass man auch automatisch weniger Gewicht stemmt (bei mir ca. 10kg weniger). Ich benutze die Fat-Gripz für Bankdrücken sowie Bizeps Curls an der LH. Da wird dann vorallem auch der Vorderarm gut trainiert!

Bankdrücken Ausführungen: Nach 3 Sätzen schwerem Bankdrücken lässt bei mir die Kraft nach. Würde ich bei der 2. Übung wieder nach oben (statt wie jetzt nach unten) arbeiten, kämme ich nicht mehr auf das Gewicht dass ich somit beim 4. Satz (3 Sätze Flach + somit der erste Schräg) noch drücken könnte. AUsserdme gehe ich da am schluss wieder zu meinen Pump-Sätzen über, am Schluss ist das Gewicht sehr leicht aber die Ausführung wirklich perfekt.

Schulterdrücken mache ich nach meinem 2. Push-Tag wo ich kein Bankdrücken drin habe, und somit der Trizeps noch einigermassen Fit ist.
Bezüglich Seitenheben werde ich mal probieren, natürlich muss ich dann weniger Gewicht nehmen.

Heute Push-Workout:

Brust:

Bankdrücken alle mit Fat-Gripz:

1 Aufwärmsatz Bankdrücken: 10x50kg
3 Sätze Bankdrücken: 8x 90kg 8x 100kg 8x 100kg
4 Sätze Bankdrücken Schräg: 8x 80 Kg, 8x 70kg, 8x 60kg, 10x 50kg

6 Sätze Kabelzug für die Unterrebrust

Schultern:

4 Sätze Seitenheben Kurzhanteln: 8x 16kg 10x 14kg 12x 12kg 8x 12kg
4 Sätze Vorgebeugtes Seiteheben für hintere Schultermuskulatur: 4 Sätze mit 7kg KH
3 Sätze Frontheben Kurhanteln: 3 Sätze mit 8kg

Trizeps:

Seilzug mit Stange gerade: 12x 110 Pfund, 12x 120 Pfund, 10x 130 Pfund, 10x 120 Pfund, 10x 110 Pfund
Seilzug ohne Griff Arm Einzeln: 8x 50 Pfund, 10x 40 Pfund, 10x 30 Pfund, 10x 25 Pfund

Bauch:

Situps, Beinheben etc etc ca. 10-15 Minuten.

Anschliessend 15 Minuten im 35 Grad Aussenbecken um den kommenden Muskelkater zu lindern. Alles zusammen mit Duschen umziehen etc 1h 40 Minuten.

Heute beintraining 60 min, kurz aber schmerzhaft.... Kann kaum mer laufen/stehen hihi aber ein geiles gefühl.

Frontsquats ass to grass
Beinstrecker in super satz mit ausfallschritte beim letzten satz
Legpress maschine
Legcurl einzehl
Legcurl mit 5/5 kadenz
Stiff deadlift kh
Wadenpr. supersatz und in combi mit adductoren

hatte ja im winter ein skiunfall

lGestern mal wider Bankdrücken

ging bis 110kg 3wdh nacher schmerzte Schulter

Nene konstruktive Kritik ist schon gut. Bei mir heisst training halt voll arbeiten ohne lange rumzustehen und nie den Fokus zu verlieren. Dann schafft man auch locker 30 Sätze in 60 Minuten. Gerade bei den schweren Übungen und dann nach den pump Übungen ist es bei mir oft so dass ich dann wirklich kaputt bin und noch kaum gerade stehen kann...

Citation de "Villani"

Weil meine Muskeln gut darauf ansprechen und ich so nach 3-4 schweren Sätzen einen optimalen Reiz erzeugen kann.

Bin nun auch mittlerweile 9 Jahre ohnee unterbrechung 3-4x die Woche im Gym und hab schon jenstes durch. Jeder Körper reagiert anderst, für mich passt es so. Ausserdem soll das doch ein Log sein, ich wundere michbauch z.b wiebman an jedem Tag Alkohol konsumieren kann und dabei BodBuilding betreibt. Ich würde nicht damit klar kommen wenn ich weiss dass mein Tag jeden Tag zuerst mit dem Abbau vom Alk statt dem bilden von Muskeln beschäftgt ist. Aber jeder wie er es selber für richtig hält.

ok

nicht falsch verstehen, soll keine kritik sein. hat mich nur interessiert

Weil meine Muskeln gut darauf ansprechen und ich so nach 3-4 schweren Sätzen einen optimalen Reiz erzeugen kann.

Bin nun auch mittlerweile 9 Jahre ohnee unterbrechung 3-4x die Woche im Gym und hab schon jenstes durch. Jeder Körper reagiert anderst, für mich passt es so. Ausserdem soll das doch ein Log sein, ich wundere michbauch z.b wiebman an jedem Tag Alkohol konsumieren kann und dabei BodBuilding betreibt. Ich würde nicht damit klar kommen wenn ich weiss dass mein Tag jeden Tag zuerst mit dem Abbau vom Alk statt dem bilden von Muskeln beschäftgt ist. Aber jeder wie er es selber für richtig hält.

Citation de "Villani"

Da die Sätze mit wenig Pausen und leichtem Gewicht reine Pump-Sätze sind und bei diesen imho grosse Pausen kein Sinn machen... Ich belaste meine Muskel jeweils zuerst langsam und dafuer schwer und Hart, anschliessend schnell mit leichtem Gewicht und wenig Pausen und Gewicht wid jeweils immer gesenkt.

warum machst du pumpsätze?

45. sek sind au kurze pausen.

Da die Sätze mit wenig Pausen und leichtem Gewicht reine Pump-Sätze sind und bei diesen imho grosse Pausen kein Sinn machen... Ich belaste meine Muskel jeweils zuerst langsam und dafuer schwer und Hart, anschliessend schnell mit leichtem Gewicht und wenig Pausen und Gewicht wid jeweils immer gesenkt.