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Pädä

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42

07.01.2014, 21:43

Ich habe mir kein Ziel gesetzt was die waage angeht. Wenn der Spiegel das IO gibt bin ich zufrieden^^ Aber möchte nicht unter 100Kg kommen ;-) Sent from my iPhone using Tapatalk
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VidaLoca57

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41

07.01.2014, 20:52

da ist ordentlich masse vorhanden!! :thumbup:

hast du denn ein ziel- KG mässig versteht sich? oder entscheidest du nach spiegelbild? :)
No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

Pädä

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40

07.01.2014, 19:17

Mit den fortschritten bin ich zufrieden. Habe fast keine Rückenbeschwerden mehr und der Fettabbau funkt auch. Gross Ziele habe ich nicht. Den Bauch weg und allgemein bissel Definieren. Was auch noch ist sind meine Waden, die müssen noch wachsen. Sent from my iPhone using Tapatalk
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dänu

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39

07.01.2014, 18:52

wie bist du mit den fortschritten zufrieden - "bauch" mal ausgeschlossen?
hast du meilensteine gesetzt?

gruss
dänu
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Pädä

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38

07.01.2014, 16:43

So bin mal wider mit dem PC on.

Momentaner stand meinerseits: Gewicht ca107 KG obwohl mir ja das ziemlich egal ist. Sobald mein Bauch wider gut ist bin ich zufrieden XD
Training läuft super, bin wider voller Motivation und voller Energie. :D


Hier ein Aktuelles Bild..
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Pädä

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37

03.01.2014, 15:03

Hehe, war nicht persöndlich gemeint mit dem alter ;-) Ja werde da so fortfahren wie bis her inkl. negativem Bankdrücken mit KH Sent from my iPhone using Tapatalk
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dänu

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36

03.01.2014, 14:42

Citato da "Pädä"

Habs gefunden wegen Muskelfaser riss. Aber eher beim älteren Semester. Somit wird wider gemacht.

hhmm ... kenne bisher niemanden der dies widerfahren ist ... und mit älterem semester werde wohl ich gemeint sein! :S

bearbeite die brust einfach aus allen winkeln mit kh, lh, kabel, aber auch liegestützen, etc. ...

gruss
dänu
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Pädä

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35

03.01.2014, 10:41

Habs gefunden wegen Muskelfaser riss. Aber eher beim älteren Semester. Somit wird wider gemacht. Sent from my iPhone using Tapatalk
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34

03.01.2014, 10:38

Sovielmir ist wurde das thema mal beim Blog von cyclon angesprochen. Bin mir da aber nicht mehr sicher. Ich schaue mal nach. Sent from my iPhone using Tapatalk
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dänu

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33

03.01.2014, 10:15

wo liegt denn das verletzungspotential beim neg. bankdrücken? :31

gruss
dänu
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Pädä

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32

03.01.2014, 09:56

Übelkeit ist weg und ich trainiere nun wieder regelmässig. Nun habe ich bemerkt das ich keine übung ausser Dips (führe ich aus) und negativ bankdrücken ( habe gelesen dies sei nicht gut, grosses verletzungsrisiko) für den unteren Brustmuskel mache. Habt ihr vorschläge? Sent from my iPhone using Tapatalk
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dänu

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31

23.12.2013, 18:10

Citato da "Pädä"

Wahrscheindlich zu wenig gegessen.

ja, dies kann ein faktor sein.
es ist sehr wichtig ernährungs-, und flüssigkeitstechnisch optimal auf das training vorbereitet zu sein.

gruss
dänu
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30

23.12.2013, 11:07

Wahrscheindlich zu wenig gegessen. Mal schauen wie es morgen asschaut Sent from my iPhone using Tapatalk
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29

23.12.2013, 11:07

Vor dem Training 2 scheiben Brot 3dl O-saft 2* Oxy Elite ZMA Hell Gel 2 Liter wasser beim Training. Sent from my iPhone using Tapatalk
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28

23.12.2013, 10:59

Citato da "Pädä"

allerding war mir am schluss ziemlich übel.

aha, pre stimmte? ausreichend flüssigkeit?

gruss
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Pädä

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27

23.12.2013, 09:19

Momentan wider regelmässiger ins Training gehen. Fettabbau mit Fokus aber auf einen sauberen Aufbau. Heute: TP 2 ging ganz gut, allerding war mir am schluss ziemlich übel. Sent from my iPhone using Tapatalk
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dänu

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26

22.12.2013, 11:16

deine nächsten ziele - meilensteine? :37

gruss
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Pädä

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25

21.12.2013, 11:15

So, melde mich auch wider. Heute brusttraining nach TP. Hatte ja arbeitbedingt keine Zeit und Energie mehr fürs Training.. Nun habe ich 1 Woche frei. Zurück zum Training, war super. Hatte gut kraft und auch Spass. Sent from my iPhone using Tapatalk
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24

09.11.2013, 10:14

Ja begeisterung im moment hält sich in grenzen. Habe aber eine liebe freundin die mich motiviert. Bal feierabend. :-) Sent from my iPhone using Tapatalk
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dänu

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23

08.11.2013, 21:29

wie fühlst du dich mental?

gruss
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