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Fettreduktion für Kampfsportler

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dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich

Beiträge: 27 406

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6

Freitag, 10. Januar 2014, 21:01

um auf das protein einzugehen ... ich pers. würde hier folgendes in betracht ziehen:
http://www.fitnessfood.com/1/de/detail.php?fromcat=48&id=742

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

guggi

Meister

  • »guggi« ist männlich

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5

Freitag, 10. Januar 2014, 12:01

Hi and Welecome!

merke: nur weil du wenig fett isst, nimmt dein fettanteil nicht ab!
würde mind. 1g pro KG zuführen.
natürlich aus gesunden quellen: nüssen, avocados, etc.

eine fett- resp. gewichtsreduktion kommt nur von einem kcal defizit.

kann eggi zustimmen:
die beset zeit nahrung aufzunehmen ist die zeit nach dem training (1-2h)!

bitte spezifiziere deine ernährung ein wenig:
- nährstoffaufteilung
- nahrungsmittel
- etc.

gruss
guggi
the day, you'll beat me, is the day, that i die!

pstonewaiter

Anfänger

  • »pstonewaiter« ist der Autor dieses Themas

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4

Freitag, 10. Januar 2014, 10:18

Hallo,

Im Vordergrund steht bei mir die Fett-und Gewichtsreduktion.

Mein Krafttraining (4x/Woche) geht auf Kraftausdauer mit Body Weight Übungen. Ernähre mich "gesund" ca. 4- 5 Mahlzeiten über den Tag. Wenig Fett und viel Protein in Form von Fleisch,Fisch. Möchte nun gerne noch einen Shake zu Proteinzufuhr und evtl etwas um am Abend nach dem Training, Ca. 22:00 Uhr nicht mehr zu viel zu essen.

Werde den ganzen Februar in China trainieren, viel Ausdauer. Werde aber mein Body Weight Training beibehalten 4x/Woche.



Was kannst Du mir empfehlen??



Gruss

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich

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3

Freitag, 22. November 2013, 10:38

first :40

nebst der erwähnten ernährung würde die alltagsgestaltung im detail interessieren.

wie sieht dein krafttraining konkret aus?
willst du masse aufbauen, müsste man sicher auch hier etwas modifizieren, wie bsp. deinen wdh-bereich.

gruss
dänu
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Eggi

Erleuchteter

  • »Eggi« ist männlich

Beiträge: 2 989

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2

Freitag, 22. November 2013, 10:34

Hi, nach dem Training zu essen, auch KHs, ist kein Problem, unabhängig von der Uhrzeit. Bevor wir hier über Fatburner reden: Wie sieht deine tägliche Ernährung aus?
"There are no hard gainers, only undisciplined eaters"

pstonewaiter

Anfänger

  • »pstonewaiter« ist der Autor dieses Themas

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1

Freitag, 22. November 2013, 10:29

Fettreduktion für Kampfsportler

hallo,

ich bin 29 Jahre, Kampfsportler und würde gerne mein Gewicht und die Fettmasse reduzieren. Ich unterrichte täglich, trainiere auch immer mindestens ein wenig mit. Gehe nun noch 2-3 x in der Woche ins Fitness, Kraftausdauer 12-15 Wiederholungen. Möchte gerne Fett reduzieren, ein wenig Muskeln aufbauen. Wiege 107 Kg bei 193 cm.

Mein Problem denke ich ist es, dass ich von ca. 17:00 bis 22:00 im Training bin und danach halt Hunger habe. Esse praktisch immer wenn ich nach Hause komme.

Könnt ihr mir Produkte empfehlen wie Fatburner o.Ä.???

Danke und Gruss