trainingslog für jedermann/-frau

Dear visitor, welcome to Willkommen bei Fitnessfood.com - im Forum von Fitnessfood®. If this is your first visit here, please read the Help. It explains in detail how this page works. To use all features of this page, you should consider registering. Please use the registration form, to register here or read more information about the registration process. If you are already registered, please login here.

1
…
- 2
- 8
- 14
- 20
- 26
- 32
- 38
- 44
- 50
- 56
- 62
- 68
- 74
- 80
- 86
- 92
- 98
- 104
- 110
112
113
114
115
116
…
- 117
- 118
- 119
120

Dangaras

Maître

Messages: 1 216

Date d’enregistrement: 27.02.2008

137

29. 11. 2013, 22:07

ja war nicht so geplant
wollte nur bis 160kg gehen aber ging so gut
das ich noch 180kg machte

was das schöne ist kraftsport kennt kein alter
einer von meinen trainingspartner(sind gruppe von5)
hebte 215kg 3mal mit gleichem volumen wie ich
und er ist 55

shut up and squat

This post has been edited 1 times, last edit by "Dangaras" (30.11.2013, 08:47)

Haut de la page

dänu

Forum-Gott

Messages: 27 406

Date d’enregistrement: 29.01.2006

136

29. 11. 2013, 16:52

heute mal vorsichtig center versucht, etwas blut durch meinen körper zu pumpen.

4 sätze a 8-15 wdh's:
- brustpresse
- rudern, weiter pronierter griff, an der maschine
(abwechselnd ausgeführt)

1 satz a 30 wdh's:
- schrägbankdrücken multipresse

3 sätze a 8-12 wdh's:
- sz-curls, sitzend

1 satz a 25 wdh's:
- frontdrücken sitzend mit fitnessbag

3 sätze a 10-12 wdh's:
- bauchmaschine

dauer: ca. 40 min.

bem.: längere pausen eingelegt, mentaler fokus gut, wille auch, kraft war besser als erwartet, puste aber gleich null!

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Haut de la page

dänu

Forum-Gott

Messages: 27 406

Date d’enregistrement: 29.01.2006

135

29. 11. 2013, 16:36

ein rechtes volumen. :29

und nach 40 wdh's noch 160 und 180 kg heben, alle achtung. :39

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Haut de la page

Dangaras

Maître

Messages: 1 216

Date d’enregistrement: 27.02.2008

134

29. 11. 2013, 15:22

heute kreuzheben
60kg à 15 wdh
80kg ä 15wdh
120kg à 6wdh
140kg à 4wdh
160kg à 2wdh
180kg à 1wdh

shut up and squat

Haut de la page

VidaLoca57

Disciple

Messages: 496

Date d’enregistrement: 21.02.2013

133

24. 11. 2013, 19:42

gestern Schulter&Arm Workout...danach kurz im wellnessbereich.

heute ruhetag.. einbisschen relaxen im hallenbad laguna...

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

Haut de la page

VidaLoca57

Disciple

Messages: 496

Date d’enregistrement: 21.02.2013

132

22. 11. 2013, 21:18

heute war wieder mal LegDay... und danach gabs noch eine runde schwimmen im wellnessbereich

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

Haut de la page

VidaLoca57

Disciple

Messages: 496

Date d’enregistrement: 21.02.2013

131

22. 11. 2013, 21:16

Citation de "Dangaras"

Citation de "VidaLoca57"

brust & rücken?
happiger split

Ja normalerweise splitte ich brust schulter bizeps

aber da ich nur 2 mal trainieren war und rücken meine schwäche ist hab ichs so gemacht und arme gar nichts gemacht

achsooo alles klar!

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

Haut de la page

Dangaras

Maître

Messages: 1 216

Date d’enregistrement: 27.02.2008

130

22. 11. 2013, 07:35

Citation de "VidaLoca57"

brust & rücken?
happiger split

Ja normalerweise splitte ich brust schulter bizeps

aber da ich nur 2 mal trainieren war und rücken meine schwäche ist hab ichs so gemacht und arme gar nichts gemacht

shut up and squat

Haut de la page

VidaLoca57

Disciple

Messages: 496

Date d’enregistrement: 21.02.2013

129

21. 11. 2013, 21:45

brust & rücken?
happiger split

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

Haut de la page

Dangaras

Maître

Messages: 1 216

Date d’enregistrement: 27.02.2008

128

21. 11. 2013, 12:47

bei mir gabs brust rücken

schreibe jetzt nicht auf da noch nicht auf volleistung

Bank bis 90kg :44

shut up and squat

Haut de la page

vättu

Maître

Messages: 1 903

Date d’enregistrement: 11.02.2006

127

21. 11. 2013, 12:45

heute gibt's ein oberkörpertraining

bankdrücken LH
klimmzüge
Liegestütze
maschinenrudern
flys an der Maschine
backflys am kabel
bizepscurls sz-stange
4-füssler

Haut de la page

VidaLoca57

Disciple

Messages: 496

Date d’enregistrement: 21.02.2013

126

20. 11. 2013, 22:28

dank dir dänu! du hast mich wieder drauf gebracht

habe sie sehr sehr lange nicht merh gemacht... damals noch auf der flachbank

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

Haut de la page

dänu

Forum-Gott

Messages: 27 406

Date d’enregistrement: 29.01.2006

125

20. 11. 2013, 22:14

Citation de "VidaLoca57"

Pull Over auf der Schrägbank

du bist einer der wenigen der diese übung im fitnesscenter ausführt.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Haut de la page

dänu

Forum-Gott

Messages: 27 406

Date d’enregistrement: 29.01.2006

124

20. 11. 2013, 22:13

Citation de "VidaLoca57"

Klimmzüge 3sets
Rudern KH 3sets
Latzug mit diesem Griff
Shrugs LH-KH superset

wie war das feeling?

machst du das rudern mit den kh's mit der hantelbank?

shrugs ... lh an der smith-maschine oder am rack?

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Haut de la page

VidaLoca57

Disciple

Messages: 496

Date d’enregistrement: 21.02.2013

123

20. 11. 2013, 21:26

gestern ChestDay

Flachbankdrücken LH 5 sets
Schrägbankdrücken KH 2sets; LH 3sets
Fly's auf der Schrägbank 3sets
Pull Over auf der Schrägbank 3sets

Bauch
Crunches
Beinheben

heute Rücken
Klimmzüge 3sets
Rudern KH 3sets
Latzug mit diesem Griff #mce_temp_url# superset Latzug mit Parallel/Rudergriff
Shrugs LH-KH superset

Bauch
seitliche Bauchmuckies

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

Haut de la page

VidaLoca57

Disciple

Messages: 496

Date d’enregistrement: 21.02.2013

122

15. 11. 2013, 23:09

heute LEGDAY
-Kniebeugen
-Kreuzheben
-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Adduktoren-Abduktoren im Supersatz
-Wadenheben sitzend

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

Haut de la page

dänu

Forum-Gott

Messages: 27 406

Date d’enregistrement: 29.01.2006

121

15. 11. 2013, 17:55

heute etwas zurückhaltend, darum zirkeltraining, waden, bauch:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel

4 sätze a 20-50 wdh's:
- wadenpresse (2 schwere und 2 leichte sätze, sehr kurze pausen)

3 sätze a 12-20 wdh's:
- abcoaster
- torso rotation

dauer: 45 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Haut de la page

dänu

Forum-Gott

Messages: 27 406

Date d’enregistrement: 29.01.2006

120

15. 11. 2013, 10:27

Citation de "Villani"

In einem anderen Schweizer Shop (Hauptsitz aber in DE) welcher u.a. auch Supplements verkauft. Einfach googeln findet man schon... Lieferfrist war aber katastrophal über einen Monat.

fat gipz

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Haut de la page

helipot

Champion

Messages: 2 691

Date d’enregistrement: 07.12.2010

119

15. 11. 2013, 07:03

@guggi

gehst du nun im gym die ladies suchen? :love:

"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"

Haut de la page

guggi

Maître

Messages: 1 652

Date d’enregistrement: 05.06.2012

118

15. 11. 2013, 06:45

gestern 2.5h groupfitness

30min M.A.X.
60min Bodytoning
60min Pilates

Fazit:
- M.A.X kannte ich schon und es hatte die meisten Teilnehmer. (Ca. 20, 3 davon Männer)
- Bodytoning hat mir spass gemacht, ist aber nicht so anstrengend wie M.A.X (15 Teilnehmer, ich war der einzige Mann :D )
- Pilates wollte ich mal ausprobieren. Hat mir aber nicht so zugesagt. Ist wohl doch etwas (nur) für Frauen. Denn auch hier war ich der einzige Mann.

the day, you'll beat me, is the day, that i die!

Haut de la page

1
…
- 2
- 8
- 14
- 20
- 26
- 32
- 38
- 44
- 50
- 56
- 62
- 68
- 74
- 80
- 86
- 92
- 98
- 104
- 110
112
113
114
115
116
…
- 117
- 118
- 119
120

172 autres utilisateurs présents sur cette discussion :

172 invité(s)