Protein zählen

Dear visitor, welcome to Willkommen bei Fitnessfood.com - im Forum von Fitnessfood®. If this is your first visit here, please read the Help. It explains in detail how this page works. To use all features of this page, you should consider registering. Please use the registration form, to register here or read more information about the registration process. If you are already registered, please login here.

Calabrese

Intermediate

Posts: 429

Date of registration: Apr 12th 2010

Thursday, November 28th 2013, 1:26pm

Weil das meiner meinung viel zu viel ist bzw. unnötig. Und ich ständig pupsen muss.

no pain no gain!

Go to the top of the page

Eggi

Sage

Posts: 2,989

Date of registration: Jun 24th 2010

Wednesday, November 27th 2013, 9:08pm

Du hast zwar schon geschrieben, dass du die tägliche Proteinmenge mindern willst, aber nicht warum.

"There are no hard gainers, only undisciplined eaters"

Go to the top of the page

Calabrese

Intermediate

Posts: 429

Date of registration: Apr 12th 2010

Tuesday, November 26th 2013, 8:52pm

Weiss nicht wie, da ess ich ja fast nichts mehr...

no pain no gain!

Go to the top of the page

dänu

Forum-Gott

Posts: 27,406

Date of registration: Jan 29th 2006

Tuesday, November 26th 2013, 7:42pm

drossle einfach die menge an protein pro einheit und erhöhe, gleiche diese - sofern nötig - mit kh's und fett aus.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Go to the top of the page

Calabrese

Intermediate

Posts: 429

Date of registration: Apr 12th 2010

Tuesday, November 26th 2013, 12:16pm

Quoted from "Eggi"

Persönliche Meinung: auch 4g Proteine je Kg Körpergewicht stellen, sofern man gesund ist, kein Problem dar. Übrigens, selbst wenn ich mich so proteinlastig ernährt habe, habe ich nie pflanzliche Proteine gezählt. Ob diese "Protein-Mast" für jeden Sportler sinnvoll ist, muss jeder selbst entscheiden. Wegen 260g Proteinen bei 79kg Körpergewicht, würde ich mir allerdings keinen Kopf machen. Oder hast du, Calabrese, Gründe hierfür?

Ich wollte eig. immr nur 2g pro kg körpergewicht sprich also 160g max. 200g aber irgendwie shaffe ich das ned. Hab vieles probiert shaffe es manchmal nur auf 230g zu drosseln, mehr aber nicht. Und kommt das ,,pupsen'' von den zu viel ew?
Und irgendwie stören mich die grossen mengen. 2g sollte genügend sein

no pain no gain!

Go to the top of the page

Eggi

Sage

Posts: 2,989

Date of registration: Jun 24th 2010

Tuesday, November 26th 2013, 12:06pm

Persönliche Meinung: auch 4g Proteine je Kg Körpergewicht stellen, sofern man gesund ist, kein Problem dar. Übrigens, selbst wenn ich mich so proteinlastig ernährt habe, habe ich nie pflanzliche Proteine gezählt. Ob diese "Protein-Mast" für jeden Sportler sinnvoll ist, muss jeder selbst entscheiden. Wegen 260g Proteinen bei 79kg Körpergewicht, würde ich mir allerdings keinen Kopf machen. Oder hast du, Calabrese, Gründe hierfür?

"There are no hard gainers, only undisciplined eaters"

Go to the top of the page

guggi

Master

Posts: 1,652

Date of registration: Jun 5th 2012

Tuesday, November 26th 2013, 10:03am

Quoted from "helipot"

Quoted from "Calabrese"

Quoted from "guggi"

die aussage "max 30g pro mahlzeit" halte ich für einen mythos!

Richtig. Der darm kann bis zu 700g ew täglich aufnehmen.

probier mal soviel eiweiss aus und schau mal was passiert

ich denke 700g ist doch ein bisschen gar viel. wäre ja praktisch der ganze gesammtkalorienbedarf gedekt

ich denke alles was im bereich von 1-3g / pro KG körpergewicht liegt ist OK.

wenn du nach IF ernährst, (3 mahlzeiten) dann kommen in der grössten mahlzeit gut und gerne 100g proteine zum einsatz.

the day, you'll beat me, is the day, that i die!

Go to the top of the page

Calabrese

Intermediate

Posts: 429

Date of registration: Apr 12th 2010

Tuesday, November 26th 2013, 10:00am

Quoted from "helipot"

Quoted from "Calabrese"

Quoted from "guggi"

die aussage "max 30g pro mahlzeit" halte ich für einen mythos!

Richtig. Der darm kann bis zu 700g ew täglich aufnehmen.

probier mal soviel eiweiss aus und schau mal was passiert

Lieber niiicht

no pain no gain!

Go to the top of the page

Calabrese

Intermediate

Posts: 429

Date of registration: Apr 12th 2010

Tuesday, November 26th 2013, 9:59am

Quoted from "dänu"

Quoted from "Calabrese"

Komme trozdem niemals auf 200g ew. möchte eig. 60g reduzieren aber auf meiner sicht unmöglich... Zum glück sinds am wochenende tiefer.

Wäre das eig. shlimm wenn ich die 260g behalten würde? Jeder sagt da was anderes, also aus meiner sicht nein. Was denkt ihr?

eben, wie fühlst du dich dabei?

grusw
dänu

Eig. ganz gut nur das einzige, was mich so richtig stört ist, die gase die ich ständig rauslassen muss

ihr wisst schon was ich meine

letztens bei frontsquats war es totaaaaaaaal schlimm.

Ob das wegen den zu grossen mengen kommt?

no pain no gain!

Go to the top of the page

helipot

Champion

Posts: 2,691

Date of registration: Dec 7th 2010

Tuesday, November 26th 2013, 9:42am

Quoted from "Calabrese"

Quoted from "guggi"

die aussage "max 30g pro mahlzeit" halte ich für einen mythos!

Richtig. Der darm kann bis zu 700g ew täglich aufnehmen.

probier mal soviel eiweiss aus und schau mal was passiert :thumbup:

"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"

Go to the top of the page

dänu

Forum-Gott

Posts: 27,406

Date of registration: Jan 29th 2006

Tuesday, November 26th 2013, 9:41am

Quoted from "Calabrese"

Komme trozdem niemals auf 200g ew. möchte eig. 60g reduzieren aber auf meiner sicht unmöglich... Zum glück sinds am wochenende tiefer.

Wäre das eig. shlimm wenn ich die 260g behalten würde? Jeder sagt da was anderes, also aus meiner sicht nein. Was denkt ihr?

eben, wie fühlst du dich dabei?

grusw
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Go to the top of the page

Calabrese

Intermediate

Posts: 429

Date of registration: Apr 12th 2010

Tuesday, November 26th 2013, 9:37am

Quoted from "guggi"

die aussage "max 30g pro mahlzeit" halte ich für einen mythos!

Richtig. Der darm kann bis zu 700g ew täglich aufnehmen.

no pain no gain!

Go to the top of the page

Calabrese

Intermediate

Posts: 429

Date of registration: Apr 12th 2010

Tuesday, November 26th 2013, 9:21am

Komme trozdem niemals auf 200g ew.

möchte eig. 60g reduzieren aber auf meiner sicht unmöglich... Zum glück sinds am wochenende tiefer.

Wäre das eig. shlimm wenn ich die 260g behalten würde? Jeder sagt da was anderes, also aus meiner sicht nein. Was denkt ihr?

no pain no gain!

Go to the top of the page

guggi

Master

Posts: 1,652

Date of registration: Jun 5th 2012

Tuesday, November 26th 2013, 7:00am

ich schaue einfach, dass ich ca. auf 2-2.5g / kg-körpergewicht komme.
addiere einfach grob die mir bekannten gramm proteine.

@vattü
die aussage "max 30g pro mahlzeit" halte ich für einen mythos!

the day, you'll beat me, is the day, that i die!

Go to the top of the page

vättu

Master

Posts: 1,903

Date of registration: Feb 11th 2006

Tuesday, November 26th 2013, 6:05am

also aus meiner sicht, sind alle Proteine hochwertig die mutter Natur uns liefert. jedes hat seine Spezialität.

aufnehmen kann der körper pro Mahlzeit eh nur bis ca. 30g Protein - der rest gilt als teurer urin.

das Bundesamt für Sport errechnet für einen KRAFT-Sportler einen wert von 1.4-1.7g Protein pro kg Körpergewicht. ausdauersportler brauchen mehr.

ich komme durchschnittlich auf 180g Protein pro tag. bei meinen 90kg und ich habe eine gute Qualität. gut keine spitzendefinition und auch keine Bodybuildingmasse.

proteinzufuhr unter spezieller medikamentation ist sowieso dann wieder ein anderes Thema wegen der erhöhten proteinsynthese.

nimm einfach von allem ein bisschen weniger statt etwas wegzustreichen.

gruss
vättu

Go to the top of the page

Calabrese

Intermediate

Posts: 429

Date of registration: Apr 12th 2010

Monday, November 25th 2013, 9:05pm

Quoted from "dänu"

hast du denn probleme mit der proteinzufuhr?

gruss
dänu

ja das die mengen einfach zu hoch sind, bin ca. 79kg und fddb rechnet 260g eiweiss am tag, aber die zählt eben auch die ew von früchte, gemüse usw.

esse meine 5 eier, 250g magerquark, 300g geflügel, nüsse und mein whey shake nach dem training mit bcaa und glutamin vor und nach training, diese ew sind eig. die man nur zählen muss, so quasi, die hochwertig sind.

no pain no gain!

Go to the top of the page

dänu

Forum-Gott

Posts: 27,406

Date of registration: Jan 29th 2006

Monday, November 25th 2013, 8:33pm

hast du denn probleme mit der proteinzufuhr?

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Go to the top of the page

Calabrese

Intermediate

Posts: 429

Date of registration: Apr 12th 2010

Monday, November 25th 2013, 8:31pm

oke gut, weil das app ,,FDDB'' zählt die alle mit, und die von den gemüsen sind nicht wirklich hochwertige... weil sonst wäre das prakish unmöglich.. habe mir schon gedacht mein magerquark weg zu streichen aber der ist vieeel zu lecka.

no pain no gain!