Vous n’êtes pas connecté.

Protein zählen

Dear visitor, welcome to Willkommen bei Fitnessfood.com - im Forum von Fitnessfood®. If this is your first visit here, please read the Help. It explains in detail how this page works. To use all features of this page, you should consider registering. Please use the registration form, to register here or read more information about the registration process. If you are already registered, please login here.

  • 1
  • 2

Calabrese

Disciple

  • "Calabrese" started this thread

Messages: 429

Date d’enregistrement: 12.04.2010

  • Envoyer un message privé

21

28. 11. 2013, 13:26

Weil das meiner meinung viel zu viel ist bzw. unnötig. Und ich ständig pupsen muss.
no pain no gain!

Eggi

Sage

  • "Eggi" is male

Messages: 2 989

Date d’enregistrement: 24.06.2010

  • Envoyer un message privé

20

27. 11. 2013, 21:08

Du hast zwar schon geschrieben, dass du die tägliche Proteinmenge mindern willst, aber nicht warum.
"There are no hard gainers, only undisciplined eaters"

Calabrese

Disciple

  • "Calabrese" started this thread

Messages: 429

Date d’enregistrement: 12.04.2010

  • Envoyer un message privé

19

26. 11. 2013, 20:52

Weiss nicht wie, da ess ich ja fast nichts mehr...
no pain no gain!

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male

Messages: 27 406

Date d’enregistrement: 29.01.2006

  • Envoyer un message privé

18

26. 11. 2013, 19:42

drossle einfach die menge an protein pro einheit und erhöhe, gleiche diese - sofern nötig - mit kh's und fett aus.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Calabrese

Disciple

  • "Calabrese" started this thread

Messages: 429

Date d’enregistrement: 12.04.2010

  • Envoyer un message privé

17

26. 11. 2013, 12:16

Citation de "Eggi"

Persönliche Meinung: auch 4g Proteine je Kg Körpergewicht stellen, sofern man gesund ist, kein Problem dar. Übrigens, selbst wenn ich mich so proteinlastig ernährt habe, habe ich nie pflanzliche Proteine gezählt. Ob diese "Protein-Mast" für jeden Sportler sinnvoll ist, muss jeder selbst entscheiden. Wegen 260g Proteinen bei 79kg Körpergewicht, würde ich mir allerdings keinen Kopf machen. Oder hast du, Calabrese, Gründe hierfür?
Ich wollte eig. immr nur 2g pro kg körpergewicht sprich also 160g max. 200g aber irgendwie shaffe ich das ned. Hab vieles probiert shaffe es manchmal nur auf 230g zu drosseln, mehr aber nicht. Und kommt das ,,pupsen'' von den zu viel ew?
Und irgendwie stören mich die grossen mengen. 2g sollte genügend sein
no pain no gain!

Eggi

Sage

  • "Eggi" is male

Messages: 2 989

Date d’enregistrement: 24.06.2010

  • Envoyer un message privé

16

26. 11. 2013, 12:06

Persönliche Meinung: auch 4g Proteine je Kg Körpergewicht stellen, sofern man gesund ist, kein Problem dar. Übrigens, selbst wenn ich mich so proteinlastig ernährt habe, habe ich nie pflanzliche Proteine gezählt. Ob diese "Protein-Mast" für jeden Sportler sinnvoll ist, muss jeder selbst entscheiden. Wegen 260g Proteinen bei 79kg Körpergewicht, würde ich mir allerdings keinen Kopf machen. Oder hast du, Calabrese, Gründe hierfür?
"There are no hard gainers, only undisciplined eaters"

guggi

Maître

  • "guggi" is male

Messages: 1 652

Date d’enregistrement: 05.06.2012

  • Envoyer un message privé

15

26. 11. 2013, 10:03

Citation de "helipot"

Citation de "Calabrese"

Citation de "guggi"



die aussage "max 30g pro mahlzeit" halte ich für einen mythos!
Richtig. Der darm kann bis zu 700g ew täglich aufnehmen.
:) probier mal soviel eiweiss aus und schau mal was passiert :thumbup: :52

ich denke 700g ist doch ein bisschen gar viel. wäre ja praktisch der ganze gesammtkalorienbedarf gedekt :D
ich denke alles was im bereich von 1-3g / pro KG körpergewicht liegt ist OK.

wenn du nach IF ernährst, (3 mahlzeiten) dann kommen in der grössten mahlzeit gut und gerne 100g proteine zum einsatz.
the day, you'll beat me, is the day, that i die!

Calabrese

Disciple

  • "Calabrese" started this thread

Messages: 429

Date d’enregistrement: 12.04.2010

  • Envoyer un message privé

14

26. 11. 2013, 10:00

Citation de "helipot"

Citation de "Calabrese"

Citation de "guggi"



die aussage "max 30g pro mahlzeit" halte ich für einen mythos!
Richtig. Der darm kann bis zu 700g ew täglich aufnehmen.
:) probier mal soviel eiweiss aus und schau mal was passiert :thumbup: :52
Lieber niiicht :D
no pain no gain!

Calabrese

Disciple

  • "Calabrese" started this thread

Messages: 429

Date d’enregistrement: 12.04.2010

  • Envoyer un message privé

13

26. 11. 2013, 09:59

Citation de "dänu"

Citation de "Calabrese"

Komme trozdem niemals auf 200g ew. :( möchte eig. 60g reduzieren aber auf meiner sicht unmöglich... Zum glück sinds am wochenende tiefer.

Wäre das eig. shlimm wenn ich die 260g behalten würde? Jeder sagt da was anderes, also aus meiner sicht nein. Was denkt ihr?

eben, wie fühlst du dich dabei?

grusw
dänu
Eig. ganz gut nur das einzige, was mich so richtig stört ist, die gase die ich ständig rauslassen muss ^^ ihr wisst schon was ich meine:P letztens bei frontsquats war es totaaaaaaaal schlimm. :D Ob das wegen den zu grossen mengen kommt?
no pain no gain!

helipot

Champion

  • "helipot" is male

Messages: 2 691

Date d’enregistrement: 07.12.2010

  • Envoyer un message privé

12

26. 11. 2013, 09:42

Citation de "Calabrese"

Citation de "guggi"



die aussage "max 30g pro mahlzeit" halte ich für einen mythos!
Richtig. Der darm kann bis zu 700g ew täglich aufnehmen.
:) probier mal soviel eiweiss aus und schau mal was passiert :thumbup: :52
"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male

Messages: 27 406

Date d’enregistrement: 29.01.2006

  • Envoyer un message privé

11

26. 11. 2013, 09:41

Citation de "Calabrese"

Komme trozdem niemals auf 200g ew. :( möchte eig. 60g reduzieren aber auf meiner sicht unmöglich... Zum glück sinds am wochenende tiefer.

Wäre das eig. shlimm wenn ich die 260g behalten würde? Jeder sagt da was anderes, also aus meiner sicht nein. Was denkt ihr?

eben, wie fühlst du dich dabei?

grusw
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Calabrese

Disciple

  • "Calabrese" started this thread

Messages: 429

Date d’enregistrement: 12.04.2010

  • Envoyer un message privé

10

26. 11. 2013, 09:37

Citation de "guggi"



die aussage "max 30g pro mahlzeit" halte ich für einen mythos!
Richtig. Der darm kann bis zu 700g ew täglich aufnehmen.
no pain no gain!

Calabrese

Disciple

  • "Calabrese" started this thread

Messages: 429

Date d’enregistrement: 12.04.2010

  • Envoyer un message privé

9

26. 11. 2013, 09:21

Komme trozdem niemals auf 200g ew. :( möchte eig. 60g reduzieren aber auf meiner sicht unmöglich... Zum glück sinds am wochenende tiefer.

Wäre das eig. shlimm wenn ich die 260g behalten würde? Jeder sagt da was anderes, also aus meiner sicht nein. Was denkt ihr?
no pain no gain!

guggi

Maître

  • "guggi" is male

Messages: 1 652

Date d’enregistrement: 05.06.2012

  • Envoyer un message privé

8

26. 11. 2013, 07:00

ich schaue einfach, dass ich ca. auf 2-2.5g / kg-körpergewicht komme.
addiere einfach grob die mir bekannten gramm proteine.

@vattü
die aussage "max 30g pro mahlzeit" halte ich für einen mythos!
the day, you'll beat me, is the day, that i die!

vättu

Maître

  • "vättu" is male

Messages: 1 903

Date d’enregistrement: 11.02.2006

  • Envoyer un message privé

7

26. 11. 2013, 06:05

also aus meiner sicht, sind alle Proteine hochwertig die mutter Natur uns liefert. jedes hat seine Spezialität.

aufnehmen kann der körper pro Mahlzeit eh nur bis ca. 30g Protein - der rest gilt als teurer urin.

das Bundesamt für Sport errechnet für einen KRAFT-Sportler einen wert von 1.4-1.7g Protein pro kg Körpergewicht. ausdauersportler brauchen mehr.

ich komme durchschnittlich auf 180g Protein pro tag. bei meinen 90kg und ich habe eine gute Qualität. gut keine spitzendefinition und auch keine Bodybuildingmasse.

proteinzufuhr unter spezieller medikamentation ist sowieso dann wieder ein anderes Thema wegen der erhöhten proteinsynthese.

nimm einfach von allem ein bisschen weniger statt etwas wegzustreichen.

gruss
vättu

Calabrese

Disciple

  • "Calabrese" started this thread

Messages: 429

Date d’enregistrement: 12.04.2010

  • Envoyer un message privé

6

25. 11. 2013, 21:05

Citation de "dänu"

hast du denn probleme mit der proteinzufuhr?

gruss
dänu



ja das die mengen einfach zu hoch sind, bin ca. 79kg und fddb rechnet 260g eiweiss am tag, aber die zählt eben auch die ew von früchte, gemüse usw.

esse meine 5 eier, 250g magerquark, 300g geflügel, nüsse und mein whey shake nach dem training mit bcaa und glutamin vor und nach training, diese ew sind eig. die man nur zählen muss, so quasi, die hochwertig sind.
no pain no gain!

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male

Messages: 27 406

Date d’enregistrement: 29.01.2006

  • Envoyer un message privé

5

25. 11. 2013, 20:33

hast du denn probleme mit der proteinzufuhr?

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Calabrese

Disciple

  • "Calabrese" started this thread

Messages: 429

Date d’enregistrement: 12.04.2010

  • Envoyer un message privé

4

25. 11. 2013, 20:31

oke gut, weil das app ,,FDDB'' zählt die alle mit, und die von den gemüsen sind nicht wirklich hochwertige... weil sonst wäre das prakish unmöglich.. habe mir schon gedacht mein magerquark weg zu streichen aber der ist vieeel zu lecka.
no pain no gain!

Eggi

Sage

  • "Eggi" is male

Messages: 2 989

Date d’enregistrement: 24.06.2010

  • Envoyer un message privé

3

25. 11. 2013, 20:26

Citation

mich nimmt es total wunder ob ihr die proteine von gemüse und z.b. kartoffeln und hirseflocken auch dazu zählt??
Nein. Ausnahmen bilden nur Hülsenfrüchte.
"There are no hard gainers, only undisciplined eaters"

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male

Messages: 27 406

Date d’enregistrement: 29.01.2006

  • Envoyer un message privé

2

25. 11. 2013, 19:57

ich zähle, wiege überhaupt nicht ab ... :D

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
  • 1
  • 2

Discussions similaires