Protein zählen

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Calabrese

Fortgeschrittener

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Donnerstag, 28. November 2013, 13:26

Weil das meiner meinung viel zu viel ist bzw. unnötig. Und ich ständig pupsen muss.

no pain no gain!

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Eggi

Erleuchteter

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Mittwoch, 27. November 2013, 21:08

Du hast zwar schon geschrieben, dass du die tägliche Proteinmenge mindern willst, aber nicht warum.

"There are no hard gainers, only undisciplined eaters"

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Calabrese

Fortgeschrittener

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Dienstag, 26. November 2013, 20:52

Weiss nicht wie, da ess ich ja fast nichts mehr...

no pain no gain!

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dänu

Forum-Gott

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Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Dienstag, 26. November 2013, 19:42

drossle einfach die menge an protein pro einheit und erhöhe, gleiche diese - sofern nötig - mit kh's und fett aus.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Calabrese

Fortgeschrittener

Beiträge: 429

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Dienstag, 26. November 2013, 12:16

Zitat von »Eggi«

Persönliche Meinung: auch 4g Proteine je Kg Körpergewicht stellen, sofern man gesund ist, kein Problem dar. Übrigens, selbst wenn ich mich so proteinlastig ernährt habe, habe ich nie pflanzliche Proteine gezählt. Ob diese "Protein-Mast" für jeden Sportler sinnvoll ist, muss jeder selbst entscheiden. Wegen 260g Proteinen bei 79kg Körpergewicht, würde ich mir allerdings keinen Kopf machen. Oder hast du, Calabrese, Gründe hierfür?

Ich wollte eig. immr nur 2g pro kg körpergewicht sprich also 160g max. 200g aber irgendwie shaffe ich das ned. Hab vieles probiert shaffe es manchmal nur auf 230g zu drosseln, mehr aber nicht. Und kommt das ,,pupsen'' von den zu viel ew?
Und irgendwie stören mich die grossen mengen. 2g sollte genügend sein

no pain no gain!

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Eggi

Erleuchteter

Beiträge: 2 989

Registrierungsdatum: 24. Juni 2010

Dienstag, 26. November 2013, 12:06

Persönliche Meinung: auch 4g Proteine je Kg Körpergewicht stellen, sofern man gesund ist, kein Problem dar. Übrigens, selbst wenn ich mich so proteinlastig ernährt habe, habe ich nie pflanzliche Proteine gezählt. Ob diese "Protein-Mast" für jeden Sportler sinnvoll ist, muss jeder selbst entscheiden. Wegen 260g Proteinen bei 79kg Körpergewicht, würde ich mir allerdings keinen Kopf machen. Oder hast du, Calabrese, Gründe hierfür?

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guggi

Meister

Beiträge: 1 652

Registrierungsdatum: 5. Juni 2012

Dienstag, 26. November 2013, 10:03

Zitat von »helipot«

Zitat von »Calabrese«

Zitat von »guggi«

die aussage "max 30g pro mahlzeit" halte ich für einen mythos!

Richtig. Der darm kann bis zu 700g ew täglich aufnehmen.

probier mal soviel eiweiss aus und schau mal was passiert

ich denke 700g ist doch ein bisschen gar viel. wäre ja praktisch der ganze gesammtkalorienbedarf gedekt

ich denke alles was im bereich von 1-3g / pro KG körpergewicht liegt ist OK.

wenn du nach IF ernährst, (3 mahlzeiten) dann kommen in der grössten mahlzeit gut und gerne 100g proteine zum einsatz.

the day, you'll beat me, is the day, that i die!

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Calabrese

Fortgeschrittener

Beiträge: 429

Registrierungsdatum: 12. April 2010

Dienstag, 26. November 2013, 10:00

Zitat von »helipot«

Zitat von »Calabrese«

Zitat von »guggi«

die aussage "max 30g pro mahlzeit" halte ich für einen mythos!

Richtig. Der darm kann bis zu 700g ew täglich aufnehmen.

probier mal soviel eiweiss aus und schau mal was passiert

Lieber niiicht

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Calabrese

Fortgeschrittener

Beiträge: 429

Registrierungsdatum: 12. April 2010

Dienstag, 26. November 2013, 09:59

Zitat von »dänu«

Zitat von »Calabrese«

Komme trozdem niemals auf 200g ew. möchte eig. 60g reduzieren aber auf meiner sicht unmöglich... Zum glück sinds am wochenende tiefer.

Wäre das eig. shlimm wenn ich die 260g behalten würde? Jeder sagt da was anderes, also aus meiner sicht nein. Was denkt ihr?

eben, wie fühlst du dich dabei?

grusw
dänu

Eig. ganz gut nur das einzige, was mich so richtig stört ist, die gase die ich ständig rauslassen muss

ihr wisst schon was ich meine

letztens bei frontsquats war es totaaaaaaaal schlimm.

Ob das wegen den zu grossen mengen kommt?

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helipot

Champion

Beiträge: 2 691

Registrierungsdatum: 7. Dezember 2010

Dienstag, 26. November 2013, 09:42

Zitat von »Calabrese«

Zitat von »guggi«

die aussage "max 30g pro mahlzeit" halte ich für einen mythos!

Richtig. Der darm kann bis zu 700g ew täglich aufnehmen.

probier mal soviel eiweiss aus und schau mal was passiert :thumbup:

"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"

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dänu

Forum-Gott

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Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Dienstag, 26. November 2013, 09:41

Zitat von »Calabrese«

Komme trozdem niemals auf 200g ew. möchte eig. 60g reduzieren aber auf meiner sicht unmöglich... Zum glück sinds am wochenende tiefer.

Wäre das eig. shlimm wenn ich die 260g behalten würde? Jeder sagt da was anderes, also aus meiner sicht nein. Was denkt ihr?

eben, wie fühlst du dich dabei?

grusw
dänu

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Calabrese

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Registrierungsdatum: 12. April 2010

Dienstag, 26. November 2013, 09:37

Zitat von »guggi«

die aussage "max 30g pro mahlzeit" halte ich für einen mythos!

Richtig. Der darm kann bis zu 700g ew täglich aufnehmen.

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Calabrese

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Dienstag, 26. November 2013, 09:21

Komme trozdem niemals auf 200g ew.

möchte eig. 60g reduzieren aber auf meiner sicht unmöglich... Zum glück sinds am wochenende tiefer.

Wäre das eig. shlimm wenn ich die 260g behalten würde? Jeder sagt da was anderes, also aus meiner sicht nein. Was denkt ihr?

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guggi

Meister

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Registrierungsdatum: 5. Juni 2012

Dienstag, 26. November 2013, 07:00

ich schaue einfach, dass ich ca. auf 2-2.5g / kg-körpergewicht komme.
addiere einfach grob die mir bekannten gramm proteine.

@vattü
die aussage "max 30g pro mahlzeit" halte ich für einen mythos!

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vättu

Meister

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Registrierungsdatum: 11. Februar 2006

Dienstag, 26. November 2013, 06:05

also aus meiner sicht, sind alle Proteine hochwertig die mutter Natur uns liefert. jedes hat seine Spezialität.

aufnehmen kann der körper pro Mahlzeit eh nur bis ca. 30g Protein - der rest gilt als teurer urin.

das Bundesamt für Sport errechnet für einen KRAFT-Sportler einen wert von 1.4-1.7g Protein pro kg Körpergewicht. ausdauersportler brauchen mehr.

ich komme durchschnittlich auf 180g Protein pro tag. bei meinen 90kg und ich habe eine gute Qualität. gut keine spitzendefinition und auch keine Bodybuildingmasse.

proteinzufuhr unter spezieller medikamentation ist sowieso dann wieder ein anderes Thema wegen der erhöhten proteinsynthese.

nimm einfach von allem ein bisschen weniger statt etwas wegzustreichen.

gruss
vättu

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Calabrese

Fortgeschrittener

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Montag, 25. November 2013, 21:05

Zitat von »dänu«

hast du denn probleme mit der proteinzufuhr?

gruss
dänu

ja das die mengen einfach zu hoch sind, bin ca. 79kg und fddb rechnet 260g eiweiss am tag, aber die zählt eben auch die ew von früchte, gemüse usw.

esse meine 5 eier, 250g magerquark, 300g geflügel, nüsse und mein whey shake nach dem training mit bcaa und glutamin vor und nach training, diese ew sind eig. die man nur zählen muss, so quasi, die hochwertig sind.

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dänu

Forum-Gott

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Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Montag, 25. November 2013, 20:33

hast du denn probleme mit der proteinzufuhr?

gruss
dänu

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Calabrese

Fortgeschrittener

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Registrierungsdatum: 12. April 2010

Montag, 25. November 2013, 20:31

oke gut, weil das app ,,FDDB'' zählt die alle mit, und die von den gemüsen sind nicht wirklich hochwertige... weil sonst wäre das prakish unmöglich.. habe mir schon gedacht mein magerquark weg zu streichen aber der ist vieeel zu lecka.

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