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einfacher grundübungsplan - aufgeteilt in 2 tage, trainingseinheiten

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Tannai

Principiante

Posts: 62

Data di registrazione: 26.09.2016

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6

29.09.2016, 10:34

Warum soll das nicht für Frauen geeignet sein?

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" è un uomo
  • "dänu" ha iniziato questa discussione

Posts: 27.401

Data di registrazione: 29.01.2006

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5

27.04.2014, 11:38

for all ...

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

akasha

Professionista

Posts: 964

Data di registrazione: 19.03.2014

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4

27.04.2014, 11:21

Citato da "dänu"

tag 1:
bankdrücken lh
lh-rudern
lh-frontdrücken, military press
kniebeugen
beincurls, alternierend wechsel mit beinstrecker
french press

tag 2:
kh-schrägbankdrücken
klimmzüge
beugeestütze
kreuzheben
lh-curls
wadenheben stehend und sitzend

gruss
dänu

Nur für Männer oder auch für Frauen geeignet?
Sport ist Leben..

dänu

Forum-Gott

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3

04.01.2014, 21:41

ich trainiere aktuell nach bedürfnis, lust, laune und zeit.
ich habe den plan früher aber zwischenzeitlich ausgeführt.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

VidaLoca57

Intermedio

  • "VidaLoca57" è un uomo

Posts: 496

Data di registrazione: 21.02.2013

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2

04.01.2014, 16:39

interessanter plan.. führst du den momentan aus?
wie oft in der woche kann man nach diesem plan trainieren?

alle übungen a 3 sätze?
No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

dänu

Forum-Gott

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1

03.01.2014, 19:40

einfacher grundübungsplan - aufgeteilt in 2 tage, trainingseinheiten

tag 1:
bankdrücken lh
lh-rudern
lh-frontdrücken, military press
kniebeugen
beincurls, alternierend wechsel mit beinstrecker
french press

tag 2:
kh-schrägbankdrücken
klimmzüge
beugeestütze
kreuzheben
lh-curls
wadenheben stehend und sitzend

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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