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einfacher grundübungsplan - aufgeteilt in 2 tage, trainingseinheiten

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Tannai

Beginner

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6

Thursday, September 29th 2016, 10:34am

Warum soll das nicht für Frauen geeignet sein?

dänu

Forum-Gott

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5

Sunday, April 27th 2014, 11:38am

for all ...

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

akasha

Professional

Posts: 964

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4

Sunday, April 27th 2014, 11:21am

Quoted from "dänu"

tag 1:
bankdrücken lh
lh-rudern
lh-frontdrücken, military press
kniebeugen
beincurls, alternierend wechsel mit beinstrecker
french press

tag 2:
kh-schrägbankdrücken
klimmzüge
beugeestütze
kreuzheben
lh-curls
wadenheben stehend und sitzend

gruss
dänu

Nur für Männer oder auch für Frauen geeignet?
Sport ist Leben..

dänu

Forum-Gott

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3

Saturday, January 4th 2014, 9:41pm

ich trainiere aktuell nach bedürfnis, lust, laune und zeit.
ich habe den plan früher aber zwischenzeitlich ausgeführt.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

VidaLoca57

Intermediate

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2

Saturday, January 4th 2014, 4:39pm

interessanter plan.. führst du den momentan aus?
wie oft in der woche kann man nach diesem plan trainieren?

alle übungen a 3 sätze?
No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

dänu

Forum-Gott

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1

Friday, January 3rd 2014, 7:40pm

einfacher grundübungsplan - aufgeteilt in 2 tage, trainingseinheiten

tag 1:
bankdrücken lh
lh-rudern
lh-frontdrücken, military press
kniebeugen
beincurls, alternierend wechsel mit beinstrecker
french press

tag 2:
kh-schrägbankdrücken
klimmzüge
beugeestütze
kreuzheben
lh-curls
wadenheben stehend und sitzend

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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