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11.01.2014, 22:56
alles klar, machen wir nächste woche einmal.. DI?jaa.. ich mache kreuzheben mit gestreckten beinen, aus macht der gewohnheit immer am Legday... geht meines empfindens nach primär eher in den unteren rücken als in die beine
deswegen die rückenstrecker! waren aber nur ganz leicht ausgeführt worden, um zu sehen wie belastbar der rumpf ist
da müssen wir mal das rumänische kreuzheben anschauen.
and, lass den unteren rücken am legday weg!
gruss
dänu
11.01.2014, 22:53
jep die bringts ziemlich! danach habe ich immer nen hardcore pump im bizepshehe
hier wieder ein dank an dich dänu! ohne dich wäre ich nie darauf gekommen- finde diese übung seit der ersten ausführung einfach Hammer
freut mich.
da wir im fitnesspark die hanteln so gut aufgeordnet sind, finde ich es eine tolle übung als abschluss.
mache ich auch gerne mit meinen kunden.
gruss
dänu
11.01.2014, 20:14
jaa.. ich mache kreuzheben mit gestreckten beinen, aus macht der gewohnheit immer am Legday... geht meines empfindens nach primär eher in den unteren rücken als in die beine
deswegen die rückenstrecker! waren aber nur ganz leicht ausgeführt worden, um zu sehen wie belastbar der rumpf ist
11.01.2014, 19:55
hehe
hier wieder ein dank an dich dänu! ohne dich wäre ich nie darauf gekommen- finde diese übung seit der ersten ausführung einfach Hammer
11.01.2014, 18:45
jaa.. ich mache kreuzheben mit gestreckten beinen, aus macht der gewohnheit immer am Legday... geht meines empfindens nach primär eher in den unteren rücken als in die beinegestern einmal mehr LEGDAY..
da ich noch immer ganz leichte schmerzen im unteren rücken verspürte, gabs statt kniebeugen mal 4 sätze an der beinpresse.. und statt kreuzheben wurde der untere rücken mal mit rückenstrecken belastet- ganz easy...
der rest des beintrainings wie gewohnt gut belastbar gewesen
einerseits heisst es bei dir legday und du trainierst den unteren rücken - andererseits hast du noch schmerzen da
weglassen!
gruss
dänu
11.01.2014, 16:48
gestern einmal mehr LEGDAY..
da ich noch immer ganz leichte schmerzen im unteren rücken verspürte, gabs statt kniebeugen mal 4 sätze an der beinpresse.. und statt kreuzheben wurde der untere rücken mal mit rückenstrecken belastet- ganz easy...
der rest des beintrainings wie gewohnt gut belastbar gewesen
11.01.2014, 14:43
11.01.2014, 14:37
04.01.2014, 16:37
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