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Ich wechsle ab aber gestern an der geführten, die ist nur knapp 10kg.
LG
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@wanda
schönes Programm. trainierst du mit der olympia-langhantelstange? die ist selbst ja 20kg.
LG
vättu
Squats:
40x ohne gewicht
20x 20 kg pro Seite
15x 25 kg "
15x 20 kg "
10x 15 kg "
Ausfallschritt:
20x 15kg pro Seite
15x 15kg "
15x 10kg "
10x 10kg "
Beinpresse:
20x 50kg pro Seite
15x 50kg "
15x 50kg "
10x 50kg "
9 x 50kg "
Danach noch:
Kniebeuger
Adduktor
Abduktor
Waden
Bauch
1.5 Stunden vorbei :eek:
Mein Bewegungsumfang heute, Plantschen und Boccia.
Gruss
Dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
kam nur noch einer.
Der ging relativ gut doch beim 2. kam ich nicht mehr hoch
vor meiner Ausbildung waren 3 gut drin naja kommt hoffentlich wider
klappt sicher wieder - einfach dran bleiben
kam nur noch einer.
Der ging relativ gut doch beim 2. kam ich nicht mehr hoch
vor meiner Ausbildung waren 3 gut drin naja kommt hoffentlich wider
shut up and squat
gestern beim bankdrücken bis 120kg
kraft da aber ausdauer nicht.
wieviele reps?
gestern beim bankdrücken bis 120kg
kraft da aber ausdauer nicht.
shut up and squat
OK, sanfter Einstieg.
Balance Übungen nicht vergessen.
Gruss
Dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
Druckübung?
Inwiefern?
Gruss
Dänu
Besseres feeling, saubere technick nachher bei kb und bp.. Nach einer knieverletzumg macht das beispielsweise auch sinn..für mich prio jedoch besseres feeling und bessere kontrolle
"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"
Heute wieder kleiner Workout as usual.
Trainiere immer zu Wrestling (TV).
Mein Motto: eat, sleep, break the streak!
Gruss
Dänu
wrestelmaina war wirklich klasse!
alleine schon das kick-off. :top
und wem die geschichte von lesnar und dem undertaker bekannt ist, der konnte ahnen was passierte...
the day, you'll beat me, is the day, that i die!
Heute wieder kleiner Workout as usual.
Trainiere immer zu Wrestling (TV).
Mein Motto: eat, sleep, break the streak!
Gruss
Dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
Druckübung?
Inwiefern?
Gruss
Dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
Warum Beuger extra vor Kniebeugen?
Gruss
Dänu
standart bei mir... macht die druckübungen für mich viel angenehmer...
"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"
Warum Beuger extra vor Kniebeugen?
Gruss
Dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
@helipot
wieviel Kilo jeweils?
pro übungen bei allen sätzen gleiches gewicht.
fürs erste training wars nicht schlecht, aber eben kraft und pumpe noch nicht ganz da kommt dann schon wieder.
"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"
@helipot
wieviel Kilo jeweils?
Sport ist Leben..
heute wieder erstes richtiges tr nach der OP
Einstieg kurz, knackig, hart
Beinbeuger 3x10
Kniebeuge 3x10
Beinpresse 3x12
Beinstrecker 3x20
dazwischen 1minute pause
luft ist noch nicht ganz da, kraft logischerweise auch noch nicht. kommt jedoch
"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"
gestern wiedermal:
2h tennis auf dem sandplatz
the day, you'll beat me, is the day, that i die!
jetzt ab ins special workshopday
darunter auch Kraftübungen
happy day
Sport ist Leben..
This post has been edited 1 times, last edit by "akasha" (18.04.2014, 20:33)
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