trainingslog für jedermann/-frau

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acdcguyforever

Erleuchteter

Beiträge: 3 209

Registrierungsdatum: 3. Mai 2009

313

Mittwoch, 23. April 2014, 17:06

heute Jogging:

- knapp 50 Minuten
- knapp 11 Kilometer

Ich war nicht wirklich fit. Wahrscheinlich wegen dem Krafttraining gestern.

mfG acdcguy

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dänu

Forum-Gott

Beiträge: 27 402

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

312

Mittwoch, 23. April 2014, 16:28

heute "beine", rumpf:

3 sätze a 8-12 wdh's:
- beinstrecker

3x auf dem kraftzirkel, abwechselnd ausgeführt:
- beinbeuger
- abcoaster

2x auf dem kraftausdauerzirkel:
- beinstrecker
- beinbeuger
- bauchmaschine
- rückenstrecker

4 sätze a 20-40 wdh's:
- wadenpresse (2 schwere und 2 leichte sätze, sehr kurze pausen)

3x auf dem swissplate:
- rumpfstabi

dauer: knapp 50 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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dänu

Forum-Gott

Beiträge: 27 402

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

311

Montag, 21. April 2014, 19:29

training heute mittag:

3 sätze a 8 bis 12 wdh's:
- schrägbankdrücken multipresse
- latzug zur brust, enger supinierter griff

3 sätze a 15 bis 30 wdh's, als supersatz:
- flachbankdrücken mit dem core-bag
- rudern am trx

3 sätze a 10 bis 12 wdh's:
- schulterdrücken mit dem core-bag mit finish in den nacken

3 sätze a 10 bis 12 wdh's:
- curls mit dem core-bag
- trizepsdrücken kabelzug mit der sz-stange, drei versch. griffarten, -weiten

3 sätze a 12-15 wdh's:
- bauchmaschine sitzend
- abcoaster

dauer: 50 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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akasha

Profi

Beiträge: 964

Registrierungsdatum: 19. März 2014

310

Sonntag, 20. April 2014, 17:43

was für ein herrlicher Tag im Wald...
5 km Jogging

Sport ist Leben..

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akasha

Profi

Beiträge: 964

Registrierungsdatum: 19. März 2014

309

Samstag, 19. April 2014, 14:14

Jetzt geht's grad ab im Wald, 5 km Jogging :33

mit HellGel (Man(n), der haut mich vielleicht aus den Socken.. :pinch:

)

Sport ist Leben..

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akasha

Profi

Beiträge: 964

Registrierungsdatum: 19. März 2014

308

Samstag, 19. April 2014, 14:06

Jeder schaut Sache auf seiner Art & Weise an

Sport ist Leben..

Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »akasha« (19. April 2014, 14:11)

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dänu

Forum-Gott

Beiträge: 27 402

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

307

Samstag, 19. April 2014, 03:47

@guggi
Keine Ahnung, eine Dame hatte einen Gurt.

Gruss
Dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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akasha

Profi

Beiträge: 964

Registrierungsdatum: 19. März 2014

306

Freitag, 18. April 2014, 19:09

Zitat von »guggi«

@akasha
jogging trotz regen? - respekt!

spielen wir mal zusammen tennis?

ja, trotz regen. nichts neues für mich :-) - an so einem Zustand joggen zu gehen, begegnet man wenig Leute und man kann sich mit der Natur noch besser verbinden :-)

zum Tennis; ich schreibe dir eine PN :-)

ich kenne Wrestling nicht gross. Habe kurz im YouTube geschaut. Ist alles Fake! Tolle Lebendigkeit und Beweglichkeit! Gefällt mir - dazu noch spielen!
Was ist für den Zuschauer so cooles daran?

Sport ist Leben..

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guggi

Meister

Beiträge: 1 652

Registrierungsdatum: 5. Juni 2012

305

Freitag, 18. April 2014, 18:22

Zitat von »dänu«

Heute auch letzter kleiner Workout as usual, diff. Übungen geändert.

Dazu lief Frauen-Wrestling.

Gruss
Dänu

titelmatch?
oder wer kämpfte?

the day, you'll beat me, is the day, that i die!

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dänu

Forum-Gott

Beiträge: 27 402

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

304

Freitag, 18. April 2014, 17:57

Heute auch letzter kleiner Workout as usual, diff. Übungen geändert.

Dazu lief Frauen-Wrestling.

Gruss
Dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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guggi

Meister

Beiträge: 1 652

Registrierungsdatum: 5. Juni 2012

303

Freitag, 18. April 2014, 15:47

@akasha
jogging trotz regen? - respekt!

spielen wir mal zusammen tennis?

the day, you'll beat me, is the day, that i die!

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akasha

Profi

Beiträge: 964

Registrierungsdatum: 19. März 2014

302

Freitag, 18. April 2014, 15:22

heute:
1 h Sport
anschliessend;
aus dem Winterschlaf, welcome back meine lieben Joggingschuhe und hi again herrlicher Wald!
5 km Jogging

Feeling: erschöpft und zugleich bombastisch - hat echt gut getan!

Sport ist Leben..

Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »akasha« (18. April 2014, 20:37)

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akasha

Profi

Beiträge: 964

Registrierungsdatum: 19. März 2014

301

Donnerstag, 17. April 2014, 20:35

heute leider nur

1 h Sport

Sport ist Leben..

Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »akasha« (18. April 2014, 20:36)

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Dangaras

Meister

Beiträge: 1 216

Registrierungsdatum: 27. Februar 2008

300

Donnerstag, 17. April 2014, 07:50

gestern gemütlich Rückentraining

kreuzheben ging nicht über 180kg
Klimmzüge
T-bar

shut up and squat

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akasha

Profi

Beiträge: 964

Registrierungsdatum: 19. März 2014

299

Mittwoch, 16. April 2014, 22:01

2 h Sport

thx A.M.

Sport ist Leben..

Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »akasha« (18. April 2014, 20:35)

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Villani

Fortgeschrittener

Beiträge: 450

Registrierungsdatum: 23. Mai 2008

298

Mittwoch, 16. April 2014, 14:12

11kg.

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wanda

Anfänger

Beiträge: 44

Registrierungsdatum: 23. März 2014

297

Mittwoch, 16. April 2014, 13:06

Ich wechsle ab aber gestern an der geführten, die ist nur knapp 10kg. LG Gesendet von meinem GT-I9300 mit Tapatalk

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vättu

Meister

Beiträge: 1 903

Registrierungsdatum: 11. Februar 2006

296

Mittwoch, 16. April 2014, 05:30

@wanda

schönes Programm. trainierst du mit der olympia-langhantelstange? die ist selbst ja 20kg.

LG

vättu

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wanda

Anfänger

Beiträge: 44

Registrierungsdatum: 23. März 2014

295

Dienstag, 15. April 2014, 20:06

Squats: 40x ohne gewicht 20x 20 kg pro Seite 15x 25 kg " 15x 20 kg " 10x 15 kg " Ausfallschritt: 20x 15kg pro Seite 15x 15kg " 15x 10kg " 10x 10kg " Beinpresse: 20x 50kg pro Seite 15x 50kg " 15x 50kg " 10x 50kg " 9 x 50kg " Danach noch: Kniebeuger Adduktor Abduktor Waden Bauch 1.5 Stunden vorbei :eek: