trainingslog für jedermann/-frau

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wanda

Principiante

Posts: 44

Data di registrazione: 23.03.2014

317

24.04.2014, 19:06

Heute zum ersten mal brust und bizeps gezielt trainiert. freue mich nicht auf morgen...

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dänu

Forum-Gott

Posts: 27.406

Data di registrazione: 29.01.2006

316

24.04.2014, 18:43

Citato da "akasha"

...I feeeeeeeeeeeel gooooood!!!!

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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VidaLoca57

Intermedio

Posts: 496

Data di registrazione: 21.02.2013

315

24.04.2014, 14:03

heute... ruhetag

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

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akasha

Professionista

Posts: 964

Data di registrazione: 19.03.2014

314

23.04.2014, 22:12

1h VT
1h D

...I feeeeeeeeeeeel gooooood!!!!

ps: immer mit dem Supp A.M.! Perfekt!

Sport ist Leben..

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acdcguyforever

Saggio

Posts: 3.209

Data di registrazione: 03.05.2009

313

23.04.2014, 17:06

heute Jogging:

- knapp 50 Minuten
- knapp 11 Kilometer

Ich war nicht wirklich fit. Wahrscheinlich wegen dem Krafttraining gestern.

mfG acdcguy

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dänu

Forum-Gott

Posts: 27.406

Data di registrazione: 29.01.2006

312

23.04.2014, 16:28

heute "beine", rumpf:

3 sätze a 8-12 wdh's:
- beinstrecker

3x auf dem kraftzirkel, abwechselnd ausgeführt:
- beinbeuger
- abcoaster

2x auf dem kraftausdauerzirkel:
- beinstrecker
- beinbeuger
- bauchmaschine
- rückenstrecker

4 sätze a 20-40 wdh's:
- wadenpresse (2 schwere und 2 leichte sätze, sehr kurze pausen)

3x auf dem swissplate:
- rumpfstabi

dauer: knapp 50 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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dänu

Forum-Gott

Posts: 27.406

Data di registrazione: 29.01.2006

311

21.04.2014, 19:29

training heute mittag:

3 sätze a 8 bis 12 wdh's:
- schrägbankdrücken multipresse
- latzug zur brust, enger supinierter griff

3 sätze a 15 bis 30 wdh's, als supersatz:
- flachbankdrücken mit dem core-bag
- rudern am trx

3 sätze a 10 bis 12 wdh's:
- schulterdrücken mit dem core-bag mit finish in den nacken

3 sätze a 10 bis 12 wdh's:
- curls mit dem core-bag
- trizepsdrücken kabelzug mit der sz-stange, drei versch. griffarten, -weiten

3 sätze a 12-15 wdh's:
- bauchmaschine sitzend
- abcoaster

dauer: 50 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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akasha

Professionista

Posts: 964

Data di registrazione: 19.03.2014

310

20.04.2014, 17:43

was für ein herrlicher Tag im Wald...
5 km Jogging

Sport ist Leben..

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akasha

Professionista

Posts: 964

Data di registrazione: 19.03.2014

309

19.04.2014, 14:14

Jetzt geht's grad ab im Wald, 5 km Jogging :33

mit HellGel (Man(n), der haut mich vielleicht aus den Socken.. :pinch:

)

Sport ist Leben..

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akasha

Professionista

Posts: 964

Data di registrazione: 19.03.2014

308

19.04.2014, 14:06

Jeder schaut Sache auf seiner Art & Weise an

Sport ist Leben..

Questo post è stato modificato 1 volta(e), ultima modifica di "akasha" (19.04.2014, 14:11)

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dänu

Forum-Gott

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Data di registrazione: 29.01.2006

307

19.04.2014, 03:47

@guggi
Keine Ahnung, eine Dame hatte einen Gurt.

Gruss
Dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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akasha

Professionista

Posts: 964

Data di registrazione: 19.03.2014

306

18.04.2014, 19:09

Citato da "guggi"

@akasha
jogging trotz regen? - respekt!

spielen wir mal zusammen tennis?

ja, trotz regen. nichts neues für mich :-) - an so einem Zustand joggen zu gehen, begegnet man wenig Leute und man kann sich mit der Natur noch besser verbinden :-)

zum Tennis; ich schreibe dir eine PN :-)

ich kenne Wrestling nicht gross. Habe kurz im YouTube geschaut. Ist alles Fake! Tolle Lebendigkeit und Beweglichkeit! Gefällt mir - dazu noch spielen!
Was ist für den Zuschauer so cooles daran?

Sport ist Leben..

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guggi

Maestro

Posts: 1.652

Data di registrazione: 05.06.2012

305

18.04.2014, 18:22

Citato da "dänu"

Heute auch letzter kleiner Workout as usual, diff. Übungen geändert.

Dazu lief Frauen-Wrestling.

Gruss
Dänu

titelmatch?
oder wer kämpfte?

the day, you'll beat me, is the day, that i die!

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dänu

Forum-Gott

Posts: 27.406

Data di registrazione: 29.01.2006

304

18.04.2014, 17:57

Heute auch letzter kleiner Workout as usual, diff. Übungen geändert.

Dazu lief Frauen-Wrestling.

Gruss
Dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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guggi

Maestro

Posts: 1.652

Data di registrazione: 05.06.2012

303

18.04.2014, 15:47

@akasha
jogging trotz regen? - respekt!

spielen wir mal zusammen tennis?

the day, you'll beat me, is the day, that i die!

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akasha

Professionista

Posts: 964

Data di registrazione: 19.03.2014

302

18.04.2014, 15:22

heute:
1 h Sport
anschliessend;
aus dem Winterschlaf, welcome back meine lieben Joggingschuhe und hi again herrlicher Wald!
5 km Jogging

Feeling: erschöpft und zugleich bombastisch - hat echt gut getan!

Sport ist Leben..

Questo post è stato modificato 1 volta(e), ultima modifica di "akasha" (18.04.2014, 20:37)