trainingslog für jedermann/-frau

Lieber Besucher, herzlich willkommen im Forum von Fitnessfood®. Falls dies Dein erster Besuch auf dieser Seite ist, lies bitte die Hilfe durch. Dort wird Dir die Bedienung dieser Seite näher erläutert. Darüber hinaus solltest Du Dich registrieren, um alle Funktionen dieser Seite nutzen zu können. Benutze das Registrierungsformular, um Dich zu registrieren oder informiere Dich ausführlich über den Registrierungsvorgang. Falls Du Dich bereits zu einem früheren Zeitpunkt registriert hast, kannst Du Dich hier anmelden.

1
…
- 2
- 7
- 12
- 17
- 22
- 27
- 32
- 37
- 42
- 47
- 52
- 57
- 62
- 67
- 72
- 77
- 82
- 87
- 92
95
96
97
98
99
…
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
120

acdcguyforever

Erleuchteter

Beiträge: 3 209

Registrierungsdatum: 3. Mai 2009

472

Dienstag, 20. Mai 2014, 07:41

Zitat von »dänu«

nicht nur beim cardio ... allgemein ...

gruss
dänu

Allgemein Durchblutungsstörungen? Warst du mal beim Arzt?

mfG acdcguy

Zum Seitenanfang

dänu

Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

471

Dienstag, 20. Mai 2014, 07:01

nicht nur beim cardio ... allgemein ...

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Zum Seitenanfang

acdcguyforever

Erleuchteter

Beiträge: 3 209

Registrierungsdatum: 3. Mai 2009

470

Montag, 19. Mai 2014, 21:27

Zitat von »dänu«

ich supplementiere ginkgo ... half mir ...

gruss
dänu

Thx für den Tipp. Hattest du das Problem auch beim Cardio?

mfG acdcguy

Zum Seitenanfang

dänu

Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

469

Montag, 19. Mai 2014, 20:00

Zitat von »acdcguyforever«

Ich weiss eben nicht, woher es kommt. Es muss schon etwas mit der Durchblutung zu tun haben.

ich supplementiere ginkgo ... half mir ...

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Zum Seitenanfang

acdcguyforever

Erleuchteter

Beiträge: 3 209

Registrierungsdatum: 3. Mai 2009

468

Montag, 19. Mai 2014, 19:37

Zitat von »dänu«

füsse einschlafen beim laufen, rennen ...

gruss
dänu

Ich weiss eben nicht, woher es kommt. Es muss schon etwas mit der Durchblutung zu tun haben.

mfG acdcguy

Zum Seitenanfang

acdcguyforever

Erleuchteter

Beiträge: 3 209

Registrierungsdatum: 3. Mai 2009

467

Montag, 19. Mai 2014, 19:31

Zitat von »dänu«

freihängig; Griffbreite habe ich nicht ganz begriffen.

rucksack: coole sache!

gruss
dänu

freiHÄNDIG heisst, dass ich die Hände nicht an der Stange habe, sondern dass sie im 90 Grand Winkel nach oben zeigen

Ich variiere eben die Griffbreite im Clean Griff... etwas weiter und etwas enger am Körper, je nach Feeling.

mfG acdcguy

Zum Seitenanfang

dänu

Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

466

Montag, 19. Mai 2014, 19:24

Zitat von »acdcguyforever«

- Cleangriff, gekreuzter Griff, freihändig; Griffbreite
- Rucksack gefüllt mit Hantelgewichten eng anziehen und Liegestützen ausführen

freihängig; Griffbreite habe ich nicht ganz begriffen. :31

rucksack: coole sache! :45

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Zum Seitenanfang

dänu

Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

465

Montag, 19. Mai 2014, 19:12

Zitat von »bluecube«

Wie meinst du das wegen der Durchblutung? Sitze drum grad neben Rocker

füsse einschlafen beim laufen, rennen ...

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Zum Seitenanfang

acdcguyforever

Erleuchteter

Beiträge: 3 209

Registrierungsdatum: 3. Mai 2009

464

Montag, 19. Mai 2014, 18:19

Zitat von »dänu«

was heisst div. grifftechniken?
mit einem effektiven rucksack?

gruss
dänu

- Cleangriff, gekreuzter Griff, freihändig; Griffbreite
- Rucksack gefüllt mit Hantelgewichten eng anziehen und Liegestützen ausführen

mfG acdcguy

Zum Seitenanfang

bluecube

Meister

Beiträge: 1 761

Registrierungsdatum: 30. August 2009

463

Montag, 19. Mai 2014, 17:18

Zitat von »dänu«

@acdc
wie sieht es mit der durchblutung aus?

gruss
dänu

Wie meinst du das wegen der Durchblutung? Sitze drum grad neben Rocker

Zum Seitenanfang

dänu

Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

462

Montag, 19. Mai 2014, 16:33

heute nach lust und laune:

3 sätze a 8-12 wdh's:
- schrägbankdrücken smith-maschine
- rudern am kabelzug auf dem ball mit dem d-griff, single
- schrägballdrücken am kabelzug mit den handles
- latzug am kabelzug mit den handles, knieeend
- frontheben am kabelzug mit den handles

als supersatz:
- trizepsdrücken kabelzug seil
- bizepscurls am kabelzug, knieend, drei versch. griffweiten

3 sätze a 12-20 wdh's, abwechselnd ausgeführt:
- crunches am kabelzug seil, auf dem ball
- crunches am kabelzug seil, knieend

1x 40 sec. auf dem swissplate:
- liegestützen mit griffhilfen drehbar

dauer: 55 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Zum Seitenanfang

dänu

Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

461

Montag, 19. Mai 2014, 14:59

@acdc
wie sieht es mit der durchblutung aus?

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Zum Seitenanfang

dänu

Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

460

Montag, 19. Mai 2014, 14:58

Zitat von »acdcguyforever«

- Frontkniebeugen mit diversen Grifftechniken
- Liegestützen mit Rucksack

was heisst div. grifftechniken?
mit einem effektiven rucksack?

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Zum Seitenanfang

acdcguyforever

Erleuchteter

Beiträge: 3 209

Registrierungsdatum: 3. Mai 2009

459

Montag, 19. Mai 2014, 12:10

Zitat von »akasha«

Eine Freundin von mir ist Marathonläuferin. Ich habe ihr von dir erzählt. Ihr Tipp:
Wenn du schon regelmässig läufst, wäre eine Laufanalyse bei Ryffel Running sehr empfehlenswert. Laufschuhen sollten immer mind. 1 Nummer grösser sein, so meidet man Blutstau. Sie empfiehlt Rohner Socken, weil sie ohne Naht sind und für Läufer perfekt geeignet sind. Da du regelmässig viele Kilometer machst empfiehlt sie ausserdem gute Laufschuhen zu kaufen. Sie hat für ihre Schuhen 280.- bezahlt beim Ryffel. Dort kann man die Schuhen ausprobieren, es steht dort eine Laufbahn zur Verfügung!

Danke für die Tipps, ich habe natürlich bereits Laufschuhe aus einem Fachgeschäft. Aber die Socken sind eine Überlegung wert. Allerdings hatte ich das Problem ja nicht schon immer. Ich vermute daher eher ein Technik-Problem und nicht ein Materialproblem.

mfG acdcguy

Zum Seitenanfang

acdcguyforever

Erleuchteter

Beiträge: 3 209

Registrierungsdatum: 3. Mai 2009

458

Montag, 19. Mai 2014, 12:07

heute kurz:

Warm Up (u.a. Methode von Elliott Hulse)

4 Sätze sehr locker (nur für die Entwicklung des Feelings)
- Frontkniebeugen mit diversen Grifftechniken

3 Sätze à 7 - 12 Wiederholungen und Dropsets
- Liegestützen mit Rucksack
- vorgebeugtes Rudern mit SZ-Stange
- lh-Military Press stehend

4 Sätze à 6 - 12 Wiederholungen jeweils maximal
- French Press liegend mit SZ-Stange
- Beinstrecken
- Beinbeugen

Dauer: 50 Minuten

mfG acdcguy

Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »acdcguyforever« (19. Mai 2014, 12:40)

Zum Seitenanfang

Dangaras

Meister

Beiträge: 1 216

Registrierungsdatum: 27. Februar 2008

457

Montag, 19. Mai 2014, 10:13

heute war 30min Intervall

dazu Bauch und unterer Rücken

shut up and squat

Zum Seitenanfang

akasha

Profi

Beiträge: 964

Registrierungsdatum: 19. März 2014

456

Montag, 19. Mai 2014, 09:58

Zitat von »acdcguyforever«

Was mir in letzter Zeit auffällt, sind meine eingeschlafenen Füsse gegen Ende des Trainings. Es fühlt sich dann jeweils so an, als ob meine Schuhe voll mit Wasser sind, dabei ist es irgend ein Blutstau. Ich weiss aber noch nicht, woher es kommt. Zu eng schnüre ich die Schuhe eigentlich nicht. Bleibe dran.

Eine Freundin von mir ist Marathonläuferin. Ich habe ihr von dir erzählt. Ihr Tipp:
Wenn du schon regelmässig läufst, wäre eine Laufanalyse bei Ryffel Running sehr empfehlenswert. Laufschuhen sollten immer mind. 1 Nummer grösser sein, so meidet man Blutstau. Sie empfiehlt Rohner Socken, weil sie ohne Naht sind und für Läufer perfekt geeignet sind. Da du regelmässig viele Kilometer machst empfiehlt sie ausserdem gute Laufschuhen zu kaufen. Sie hat für ihre Schuhen 280.- bezahlt beim Ryffel. Dort kann man die Schuhen ausprobieren, es steht dort eine Laufbahn zur Verfügung!

Sport ist Leben..

Zum Seitenanfang

bluecube

Meister

Beiträge: 1 761

Registrierungsdatum: 30. August 2009

455

Montag, 19. Mai 2014, 09:39

bei mir gestern Beine,
dann nochmal Beine,
Abends dann nochmal Beine :rolleyes:

Zum Seitenanfang

acdcguyforever

Erleuchteter

Beiträge: 3 209

Registrierungsdatum: 3. Mai 2009

454

Montag, 19. Mai 2014, 07:42

Zitat von »akasha«

Zitat von »acdcguyforever«

Was mir in letzter Zeit auffällt, sind meine eingeschlafenen Füsse gegen Ende des Trainings. Es fühlt sich dann jeweils so an, als ob meine Schuhe voll mit Wasser sind, dabei ist es irgend ein Blutstau. Ich weiss aber noch nicht, woher es kommt. Zu eng schnüre ich die Schuhe eigentlich nicht. Bleibe dran.

konntest du der Sache nachgehen?

Noch nicht, da ich seither nicht mehr joggen war. Morgen ist die nächste Ausdauereinheit geplant. Danke der Nachfrage.

mfG acdcguy