trainingslog für jedermann/-frau

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dänu

Forum-Gott

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657

06.08.2014, 10:46

Citato da "Dangaras"

2 runden Kraft/Ausdauer zirkel

milon?

gruss
dän

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Dangaras

Maestro

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656

06.08.2014, 10:38

2 runden Kraft/Ausdauer zirkel

danach 15min cardio

shut up and squat

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dänu

Forum-Gott

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655

04.08.2014, 18:32

heute:

3 sätze a 6-15 wdh's:
- flachbankdrücken lh
- kabelrudern v-griff
- schrägbankdrücken smith-maschine
- latzug zur brust, mittlerer pronierter griff

je ein satz a 8-10 wdh's:
- kh-drücken, sitzend
- reverse butterfly am kabelzug nur mit den pulleys
- frontheben sz-stange, kabelzug

3 sätze a 8-12 wdh's:
- enges schrägbankdrücken smith-maschine
- curls stehend am kabelzug, sz-stange mit versch. griffarten und -weiten

3 sätze a 12-25 wdh's:
- bauchmaschine sitzend
- crunches mit zus. core-bag

1 x 30 sec. auf dem swissplate:
- liegestützen mit griffhilfen

dauer: 55 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Pädä

Maestro

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654

04.08.2014, 09:48

Brust/Bauch Danach noch 20min gemütliches Cardio (puls 130-150)

THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

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masterbodydave

Saggio

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653

03.08.2014, 18:27

Heute 60min Cardio und Bauchtraining

Dauer: 70min

Gruss
masterbodydave

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dänu

Forum-Gott

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652

03.08.2014, 12:25

heute cardio:

je 20 min.:
- velo, crosstrainier, laufband

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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masterbodydave

Saggio

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651

02.08.2014, 21:09

Heute Nachmittag: Brust, Schultern, Bizeps

Dauer: 55min

Gruss
masterbodydave

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Pädä

Maestro

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650

02.08.2014, 11:44

Heute morgen: Trizeps/bizeps/bauch Danach noch 12min auf dem lauband auslaufen. Bekämpft den Beinmuskelkater ;-)

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Dangaras

Maestro

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649

01.08.2014, 16:52

laut app 3.12km

werden wir noch sehen
ist dorffest

shut up and squat

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dänu

Forum-Gott

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Data di registrazione: 29.01.2006

648

01.08.2014, 13:53

a) toll, wieviele km?
b) wo denn? 1. august party? ich will pics!

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Dangaras

Maestro

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Data di registrazione: 27.02.2008

647

01.08.2014, 13:52

heute war ich joggen um den heidsee
und vorer wandern

abends werde ich noch den würfel treffen

shut up and squat

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dänu

Forum-Gott

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646

01.08.2014, 13:41

heute:

3 sätze a 6-12 wdh's:
- schrägbankdrücken smith-maschine
- latzug zur brust, mittlerer pronierter griff
- brustpresse sitzend
- rudermaschine, mittlerer pronierter griff
- aufrechtes rudern mit dem kettlebell
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- sz-curls, stehend

3 sätze a 15-25 wdh's:
- crunches am kabelzug, seil, knieend
- hüftstoss

1 x 30 sek. auf dem swissplate:
- liegestützen mit griffhilfen

1 x 60 sek. auf dem swissplate:
- rumpfstabi

dauer: gut 1h.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Pädä

Maestro

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Data di registrazione: 13.12.2009

645

01.08.2014, 10:57

Morgens: Beine/Waden

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Pädä

Maestro

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Data di registrazione: 13.12.2009

644

31.07.2014, 10:26

Heute morgen: schultern/bauch

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guggi

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643

30.07.2014, 15:34

traininglog heute:
festzelt für die bundesfeier aufgestellt.

the day, you'll beat me, is the day, that i die!

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dänu

Forum-Gott

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642

30.07.2014, 14:54

heute zirkeltraining:

- 2 runden auf dem kraftausdauerzirkel

- 4 sätze a 20-40 wdh's:
- wadenpresse (2 schwere und 2 leichte sätze, sehr kurze pausen), 2 versch. fussstellungen

3 sätze a 15 wdh's:
- abcoaster

dauer: 45 min.

gruss
dänu

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