trainingslog für jedermann/-frau

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Pädä

Maître

Messages: 1 376

Date d’enregistrement: 13.12.2009

697

17. 08. 2014, 08:34

Werde ich ab montag machen :-) Heute morgen 1h leichtes Cardio (puls 130-150) (Laufband/Stepper)

THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

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dänu

Forum-Gott

Messages: 27 406

Date d’enregistrement: 29.01.2006

696

16. 08. 2014, 21:22

@jungs
macht mal ein paar details eurer workouts rein, das interessiert mich.

thx und gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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masterbodydave

Sage

Messages: 3 680

Date d’enregistrement: 09.02.2008

695

16. 08. 2014, 20:27

Heute zügig Trainiert: Brust, Rücken, Schultern

Dauer: 50min

Gruss
masterbodydave

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Pädä

Maître

Messages: 1 376

Date d’enregistrement: 13.12.2009

694

16. 08. 2014, 12:21

Heute morgen: Trizeps/Bizeps/Bauch

THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

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bluecube

Maître

Messages: 1 761

Date d’enregistrement: 30.08.2009

693

16. 08. 2014, 10:56

nun 12km Laufen und dann im Gym noch Bi-Trizeps (mit FatGrpz) :45

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Dangaras

Maître

Messages: 1 216

Date d’enregistrement: 27.02.2008

692

16. 08. 2014, 07:57

5km laufen in 35min
450hm durschnitt geschwindigkeit 9.1kmh

shut up and squat

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dänu

Forum-Gott

Messages: 27 406

Date d’enregistrement: 29.01.2006

691

15. 08. 2014, 20:52

ich werde die fat gripz mal eine weile probieren.

gruss
dänu

dänu a envoyé le fichier suivant :

fat_gripz.PNG (96,73 kB - 4 times downloaded - latest: 19.08.2014, 07:14)

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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dänu

Forum-Gott

Messages: 27 406

Date d’enregistrement: 29.01.2006

690

15. 08. 2014, 20:17

heute:

3 sätze a 6-12 wdh's erstmals mit fat gripz ausgeführt:
- flachbankdrücken lh
- vorgebeugtes lh-rudern
- schrägbankdrücken smith-maschine
- latzug zur brust, weiter pronierter griff, mit finisch in den nacken, übung hier aber ohne fat gripz
- schulterdrücken lh, sitzend, mit finish in den nacken
- enges flachbankdrücken lh
- lh-curls stehend

3 sätze a 15-20 wdh's:
- bauchmaschine sitzend
- crunches mit zus. core-bag

1 x 30 sec. auf dem swissplate:
- liegestützen mit griffhilfen

dauer: 50 min.

bem.: gutes gefühl mit den fat gripz. :45

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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acdcguyforever

Sage

Messages: 3 209

Date d’enregistrement: 03.05.2009

689

14. 08. 2014, 20:55

gestern: 30 Minuten Seilspringen
heute: 30 Minuten Jogging

mfG acdcguy

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dänu

Forum-Gott

Messages: 27 406

Date d’enregistrement: 29.01.2006

688

14. 08. 2014, 20:19

heute etwas cardio:
- 20 min. velo
- 20 min. laufband
- 10 min. crosstrainer

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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akasha

Professionnel

Messages: 964

Date d’enregistrement: 19.03.2014

687

14. 08. 2014, 08:49

Citation de "dänu"

du hast auch gut trainiert. so macht es auch für mich spass.

ah ja die übungen ...

- ausfallschritte mit vorderfuss auf dem steper mit zus. medizinball halten, statisch und rumpfdrehen
- kniebeugen tief an der multipresse
- flachbankdrücken lh
- t-bar-rudern
- seitenheben stehend, kh
- lh-curls stehend
- trizepsdrücken kabelzug, sz-stange, 2 versch. griffarten- und -weiten
- negativcrunches mit div. varianten
- beinheben am roaming chair mit div. varianten
- blank mit beinheben
- crunches auf dem ball (?)

mal nach wdh's, mal nach zeit ...

was haben wir sonst noch gemacht?

WoW! Super lieben Dank für die Mühe Dänu :43

Haben wir das alles vorgestern gemacht?

Ich weiss nicht, ob du was vergessen hast. Im Moment verstehe ich nichts davon! Diese Auflistung hier ist ein guter Anfang für mich die Übungen in Worten zu verstehen! :45

Ist schon so; wer zu dir kommt, sind 2 Tage Sportbreak danach ein 'Muss'! Resultate zeigen sich dafür sehr schnell. Zumindest bei mir :29

Du bist echt Super :36

Sport ist Leben..

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masterbodydave

Sage

Messages: 3 680

Date d’enregistrement: 09.02.2008

686

14. 08. 2014, 08:36

@Dänu: Nein eben nicht. Getrunken hab ich viel nur nichts gegessen. Hab heute Nacht recherchiert und bin fündig geworden: Ich hatte ne Migräne Aura!

Gruss
Masterbodydave

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dänu

Forum-Gott

Messages: 27 406

Date d’enregistrement: 29.01.2006

685

14. 08. 2014, 07:11

@masterbodydave:
du hast die dir antwort teils selber schon gegeben ... + flüssigkeitszufuhr, zns ...

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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masterbodydave

Sage

Messages: 3 680

Date d’enregistrement: 09.02.2008

684

13. 08. 2014, 23:00

Heute Nachmittag: Beine und 30min Kardio Training

Ausnahmsweise hab ich mit einem Kolleg Trainiert und viel gerdetet aber trotzen super hart Trainiert.......ich glaube ca 2,5 Stunden war ich im Studio

Als danke schön hab ich nach dem Training extrem Kopfweh gekriegt. Zuerst so komischen Müsterchen in den Augenwährend dem Kardio Training und konnte nicht 100% gut sehen......ganz komisch, danach wirklich starke Kopfschmerzen.
Hab dann Zuhause 1g Dalfagan genommen und es wurde mir irgendwie übel......nach 3 stunden wurde die schmerzen etwas besser. :30

Es ist schon das zweite mal innerhalb eines Monats nach dem Beintraining solche Symptome kommen. Blutdruck hab ich vor ca 2 Wochen messen lassen und es war alles ok. Was könnte das echt sein? Hat da
jemand ähnliche Erfahrungen gemacht? Mein Gefühl ist ich hab es mit dem Beintraining sehr übertrieben.....unendlichen viele Sätze und zudem gar nix gegessen, also wirklich im leeren Magen. Nur NO-Xplode
vor dem Training und BCAAs drink während dem Workout getrunken. Aber das mit den Augen war nicht lustig und macht mich irgendwie Nachdenklich.

Dauer ca 2,5 stunden aber eben mit viel quatschen :30

Gruss
masterbodydave

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dänu

Forum-Gott

Messages: 27 406

Date d’enregistrement: 29.01.2006

683

13. 08. 2014, 20:52

Citation de "akasha"

Heute einen super Training mit dem Personaltrainer Dänu im Fitnesspark Heuwaage - anschliessend Entspannungsbad & Sprudelgrotte

Genauere Details werden Mal folgen was für Übungen es genau sind

@dänu hat wieder hammer Spass gemacht Die Übungen werden immer krasser

besten dank.

du hast auch gut trainiert. :37

so macht es auch für mich spass.

ah ja die übungen ...

- ausfallschritte mit vorderfuss auf dem steper mit zus. medizinball halten, statisch und rumpfdrehen
- kniebeugen tief an der multipresse
- flachbankdrücken lh
- t-bar-rudern
- nackendrücken lh,sitzend
- seitenheben stehend, kh
- lh-curls stehend
- trizepsdrücken kabelzug, sz-stange, 2 versch. griffarten- und -weiten
- negativcrunches mit div. varianten
- beinheben am roaming chair mit div. varianten
- blank mit beinheben
- crunches auf dem ball (?)

mal nach wdh's, mal nach zeit ...

was haben wir sonst noch gemacht? :29

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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dänu

Forum-Gott

Messages: 27 406

Date d’enregistrement: 29.01.2006

682

13. 08. 2014, 20:37

heute zirkeltraining:

- 1 runde auf dem kraftausdauerzirkel
beinstrecker, bauchmaschine und rückenstrecker je 2x.

- 1 runde auf dem kraftzirkel
ab coaster 3x.

- 4 sätze a 20-40 wdh's:
- wadenpresse (2 schwere und 2 leichte sätze, kurze pausen), 2 versch. fussstellungen

dauer: 50 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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akasha

Professionnel

Messages: 964

Date d’enregistrement: 19.03.2014

681

12. 08. 2014, 21:55

@VidaLoca57 - ich hab's beim Dänu bemerkt

er gibt schnell Gas

das gefällt mir trotz leiden :33

Sport ist Leben..

This post has been edited 1 times, last edit by "akasha" (12.08.2014, 22:48)

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VidaLoca57

Disciple

Messages: 496

Date d’enregistrement: 21.02.2013

680

12. 08. 2014, 21:43

Citation de "akasha"

Heute einen super Training mit dem Personaltrainer Dänu im Fitnesspark Heuwaage - anschliessend Entspannungsbad & Sprudelgrotte

Genauere Details werden Mal folgen was für Übungen es genau sind

@dänu hat wieder hammer Spass gemacht Die Übungen werden immer krasser

cool, pt mit dänu... da kommt man an seine grenzen

somit ist der wellnessbereich des fitnessparks ein muss

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

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akasha

Professionnel

Messages: 964

Date d’enregistrement: 19.03.2014

679

12. 08. 2014, 21:37

Heute einen super Training mit dem Personaltrainer Dänu im Fitnesspark Heuwaage :thumbup:

- anschliessend Entspannungsbad & Sprudelgrotte :45

Genauere Details werden Mal folgen was für Übungen es genau sind

@dänu

hat wieder hammer Spass gemacht :thumbsup:

Die Übungen werden immer krasser

Sport ist Leben..

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VidaLoca57

Disciple

Messages: 496

Date d’enregistrement: 21.02.2013

678

12. 08. 2014, 21:16

heute Brust...
die üblichen verdächtigen:
bankdrücken
flys incline
bankdrücken incline
pull over incline
danach fly am kabel und im anschluss ein 100er satz bankdrücken in unterschiedlicher Variation, flach, schräg...

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

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