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Pullover liegend 3*12WH
ist eher für den rücken ... auf der schrägbank besserer brustfokus ...
gruss
dänu
Pullover liegend 3*12WH
du hast auch gut trainiert. so macht es auch für mich spass.
ah ja die übungen ...
- ausfallschritte mit vorderfuss auf dem steper mit zus. medizinball halten, statisch und rumpfdrehen
- kniebeugen tief an der multipresse
- flachbankdrücken lh
- t-bar-rudern
- seitenheben stehend, kh
- lh-curls stehend
- trizepsdrücken kabelzug, sz-stange, 2 versch. griffarten- und -weiten
- negativcrunches mit div. varianten
- beinheben am roaming chair mit div. varianten
- blank mit beinheben
- crunches auf dem ball (?)
mal nach wdh's, mal nach zeit ...
was haben wir sonst noch gemacht?
19 Besucher
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