trainingslog für jedermann/-frau

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masterbodydave

Erleuchteter

Beiträge: 3 680

Registrierungsdatum: 9. Februar 2008

1 032

Dienstag, 24. März 2015, 21:05

Heute: Waden, Bauch, Rotatormanchette, 70min Kardio, Stretching

Dauer: 150min

Gruss
Masterbodydave

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dänu

Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

1 031

Dienstag, 24. März 2015, 20:47

Zitat von »VidaLoca57«

heute Rücken&Trizeps

lieblingsübungen?

btw. 1 ... top bild auf instagramm! :45

btw. 2 ... bist du am ostersonntag, 5.4.15 mal im fph? pt?

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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VidaLoca57

Fortgeschrittener

Beiträge: 496

Registrierungsdatum: 21. Februar 2013

1 030

Dienstag, 24. März 2015, 20:06

heute Rücken&Trizeps

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

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dänu

Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

1 029

Montag, 23. März 2015, 15:33

heute (nur) zirkeltraining, da ich noch an einer erkältung laboriere.

- 2 runden auf dem kraftzirkel

- 2 sätze mit reduktionssatz trizepsdrücken, kabelzug seil

- je 3 sätze: crunches mit zus. kettlebell und hüftstoss

dauer: 40 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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masterbodydave

Erleuchteter

Beiträge: 3 680

Registrierungsdatum: 9. Februar 2008

1 028

Montag, 23. März 2015, 01:40

Sonntag: Beine, Rücken, Trizeps, Schultern, Kardio, Streching

Dauer: 240min

Gruss
Masterbodydave

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Pädä

Meister

Beiträge: 1 376

Registrierungsdatum: 13. Dezember 2009

1 027

Samstag, 21. März 2015, 10:09

Schultern/Trizeps

THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

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Pädä

Meister

Beiträge: 1 376

Registrierungsdatum: 13. Dezember 2009

1 026

Freitag, 20. März 2015, 17:02

Cardio/ Bauch

THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

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dänu

Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

1 025

Freitag, 20. März 2015, 16:20

workout heute:

3 sätze a 6-12 wdh's:
- schrägbankdrücken lh
- latzug zur brust, weiter pronierter griff, mit finish in den nacken
- flachbankdrücken lh
- rudern kabelzug, v-griff
- shrugs kh
- aufrechtes rudern, kettlebell
- enges flachbankdrücken lh

je 1 satz:
- lh-curls, weiter griff
- kh-curls
- hammer-curls kh

3 sätze a 15-20 wdh's:
- crunches mit zus. kettlebell
- abcoaster

- liegestützen, hände auf dem togu-ball (umgekehrt)

dauer: 55 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Pädä

Meister

Beiträge: 1 376

Registrierungsdatum: 13. Dezember 2009

1 024

Freitag, 20. März 2015, 06:58

Gestern: Rücken

THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

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masterbodydave

Erleuchteter

Beiträge: 3 680

Registrierungsdatum: 9. Februar 2008

1 023

Freitag, 20. März 2015, 00:13

Donnerstag Abend: Brust, Biceps, Kardio

Dauer: 180 min

Gruss
Masterbodydave

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Federprinzessin

Schüler

Beiträge: 117

Registrierungsdatum: 2. Februar 2015

1 022

Mittwoch, 18. März 2015, 20:36

@ vidaloca: vor neid erblass!!! :thumbup:

Seit drei tagen kein sport...zu gast in polen. (reicht nur ein zwischendurch spaziergang und co.)

morgen fahr ich zurück in die CH. Evt find ich noch zeit ins gym :29

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masterbodydave

Erleuchteter

Beiträge: 3 680

Registrierungsdatum: 9. Februar 2008

1 021

Mittwoch, 18. März 2015, 19:56

Heute Abend: Kardio

Dauer: 65 min

Gruss
Masterbodydave

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VidaLoca57

Fortgeschrittener

Beiträge: 496

Registrierungsdatum: 21. Februar 2013

1 020

Mittwoch, 18. März 2015, 19:39

heute Rücken&Trizeps...

zwar keine Zeit gehabt um ins Gym zu gehen, dafür geniesse ich das Privileg, an meinem Arbeitsplatz einen "kleinen" Fitnessraum zu haben! Wenn man weiss wie, kann mei ein ganzes Workout durchführen :thumbsup:

»VidaLoca57« hat folgende Datei angehängt:

11073418_10205242974487467_1192467991_n.jpg (111,7 kB - 12 mal heruntergeladen - zuletzt: 20. März 2015, 06:58)

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

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guggi

Meister

Beiträge: 1 652

Registrierungsdatum: 5. Juni 2012

1 019

Mittwoch, 18. März 2015, 06:49

Zitat von »Pädä«

Heute: Leg Day

same here!

the day, you'll beat me, is the day, that i die!

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masterbodydave

Erleuchteter

Beiträge: 3 680

Registrierungsdatum: 9. Februar 2008

1 018

Dienstag, 17. März 2015, 22:05

Heute: leichtes Kardio

Dauer: 65 min

Gruss
Masterbodydave

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VidaLoca57

Fortgeschrittener

Beiträge: 496

Registrierungsdatum: 21. Februar 2013

1 017

Dienstag, 17. März 2015, 19:56

heute cardio... 60min danach noch kurz bauch

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

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Pädä

Meister

Beiträge: 1 376

Registrierungsdatum: 13. Dezember 2009

1 016

Dienstag, 17. März 2015, 19:06

Heute: Leg Day

THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

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Pädä

Meister

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Registrierungsdatum: 13. Dezember 2009

1 015

Montag, 16. März 2015, 18:59

Brust/Bizeps

THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

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VidaLoca57

Fortgeschrittener

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Registrierungsdatum: 21. Februar 2013

1 014

Montag, 16. März 2015, 18:49

heute Beine&Schultern

LEGS:
Squats
Deadlifts (gestreckte Beine), nach empfehlung des wirbelsturms Cyclon heute mal nicht schwer. sagen wir mit etwa 70-80% des max. gewichts!
Beinbeuger/Legpress im supersatz
Beinstrecker
Waden

SCHULTER:
L-Fly

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine