Lieber Besucher, herzlich willkommen im Forum von Fitnessfood®.
Falls dies Dein erster Besuch auf dieser Seite ist, lies bitte die Hilfe durch. Dort wird Dir die Bedienung dieser Seite näher erläutert.
Darüber hinaus solltest Du Dich registrieren, um alle Funktionen dieser Seite nutzen zu können.
Benutze das Registrierungsformular, um Dich zu registrieren oder informiere Dich ausführlich über den Registrierungsvorgang.
Falls Du Dich bereits zu einem früheren Zeitpunkt registriert hast, kannst Du Dich hier anmelden.
3 sätze a 6-12 wdh's:
- flachbankdrücken lh mit zus. tube
- vorgebeugtes lh-rudern mit zus. tube
- schrägbankdrücken lh mit zus. tube
- latzug zur brust mit zus. tube
- schulterdrücken mit dem core-bag
- überkopfstrecken mit dem kettlebell
- lh-curls mit fat gripz
- crunches am kabelzug, seil, knieend
- crunches mit zus. hanteln
zus.:
- liegestützen, füsse auf dem ball, griffhilfen
- liegestützen, hände auf dem umgkehrten toguball
dauer: 55 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
vorgestern 10x10 waden gemacht....
war mir ja klar das gestern ein heftiger muskelkater einsetzt....
was aber seit heute abgeht ist nicht mehr normal laufen fast unmöglich, noch schlimmer ist das aufstehen vom bürostuhl...
zwar keine Zeit gehabt um ins Gym zu gehen, dafür geniesse ich das Privileg, an meinem Arbeitsplatz einen "kleinen" Fitnessraum zu haben! Wenn man weiss wie, kann mei ein ganzes Workout durchführen