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ich vermisse bei deinem EP das gemüse.
gemüse enthält u.a. viel ballastoffe, die länger sättigen.
das mittagessen ist mMn zu gross.
versuch da mal die halbe portion
Meine Defizit soll so zwischen 400 - 500 betragen, jedoch schaffe ich das meist nicht weil der magen einfach unglaublich knurrt und ich dann verrückt werde..
iAbends versuche immer weitesgehend auf Kohlenhydrate zu verichten, wegen dem Blutzuckerspiegel. Denkt ihr das ist wirklich notwendig? Bin mir da nicht ganz sicher, habe aber gelesen das es gut sein soll.