trainingslog für jedermann/-frau - Page 42 - Training - Willkommen bei Fitnessfood.com - im Forum von Fitnessfood®

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trainingslog für jedermann/-frau

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Forum-Gott

Messages: 27 411

Date d’enregistrement: 29.01.2006

27. 10. 2017, 16:52

heute primär zirkeltraining:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel

2x auf dem kraftzirkel: schulterpresse, torso-rotation, scott-curls

3 sätze:
- trizeps kabelzug, sz-stange, div. griffarten
- wadenpresse, versch. fussstellungen, wdh's

1 satz:
- liegestützen mit dem equalizer

dauer: 45 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Messages: 27 411

Date d’enregistrement: 29.01.2006

23. 10. 2017, 16:28

training heute:

3 sätze:
- schrägbankdrücken lh
- brustpresse stehend am kabelzug
- latzug zur brust, mit finish in den nacken
- kabelrudern u-griff
- reverse butterfly am kabelzug, nur an den pulleys
- trizepsdrücken kabelzug, sz-stange, div. griffarten
- lh-curls (2 sätze) hammer-curls kh (1 satz)

3 sätze:
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball
- crunches mit zus. fitnessbag

dauer: 40 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Maître

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Date d’enregistrement: 05.06.2012

23. 10. 2017, 12:07

training vom 22.10.2017

- squars 4*6
- beinbeuger liegend 4*6
- legpress mit bänder 3*12
- beinbeuger sitzend 3*12

- deadlifts 5 sätze im pyramidensystem
- klimmzüge mit zusatzgewicht 3 sätze im pyramidensystem
- curls mit der langhandel 3 sätze

the day, you'll beat me, is the day, that i die!

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

20. 10. 2017, 14:14

workout heute ein training an den maschinen nach der physio:

3 sätze:
- beinstrecker
- beinbeuger
- wadenpresse
- brustpresse
- rudern
- reverse butterfly 1
- trizepsdrücken
- bizepscurls
- reverse butterfly 2
- bauchmaschine, sitzend
- crunches auf dem ball mit zus. hantelscheibe

dauer: 40 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

16. 10. 2017, 14:18

heute primär zirkeltraining:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel

2x auf dem kraftzirkel: schulterpresse, torso-rotation, scott-curls

3 sätze:
- trizeps am kabelzug, v-griff
- wadenpresse, versch. fussstellungen, wdh's
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball

dauer: 45 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

13. 10. 2017, 18:44

heute primär zirkeltraining:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel

2x auf dem kraftzirkel: schulterpresse, torso-rotation, scott-curls

3 sätze:
- trizeps am trx
- wadenpresse, versch. fussstellungen, wdh's

1 satz:
- crunches mit zus. fitnessbag

dauer: 45 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Maître

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Date d’enregistrement: 05.06.2012

12. 10. 2017, 14:26

training heute:
am morgen 10km jogging

mittag:
- squats: 4 sätze
- hinterkopfdrücken 3 sätze
- flys auf der schrägbank 3 sätze
- rudern am gerät, 3 sätze
- latzug, 2 sätze
- reverse flys, 3 sätze

dauer: 60min

the day, you'll beat me, is the day, that i die!

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Maître

Messages: 1 652

Date d’enregistrement: 05.06.2012

10. 10. 2017, 14:43

so, dass dänu hier kein monolog führen muss...

training heute:
- legpress 8 sätze
- bankdrücken 8 sätze
- kh seitheben 3 sätze
- deadlifts 5 sätze

dauer: 90min

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

09. 10. 2017, 13:19

training heute - primär auf maschinen, da mir nichts, dir nichts mit rückenproblemen (erkältung rücken) aufgewacht!

3 sätze:
- latzug zur brust, mit finish in den nacken
- brustpresse 1
- rudern eng an der maschine
- brustpresse 2
- seitenheben maschine
- trizepsdrücken an der maschine
- scott-curls

3 sätze:
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball
- crunches mit zus. fitnessbag

dauer: 40 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

06. 10. 2017, 15:28

heute zirkeltraining:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel

3 sätze:
- wadenpresse, versch. fussstellungen, wdh's
- aufrechtes rudern kettlebell

als supersatz:
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- lh-curls

- crunches mit zus. fitnessbag

dauer: 45 min.

gruss
dänu

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

02. 10. 2017, 17:41

training heute:

3 sätze:
- schrägbankdrücken lh
- brustpresse stehend am kabelzug
- latzug zur brust, mit finish in den nacken
- kabelrudern u-griff
- reverse butterfly am kabelzug, nur an den pulleys
- trizepsdrücken kabelzug, sz-stange, div. griffarten
- lh-curls (2 sätze) hammer-curls kh (1 satz)

3 sätze:
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball
- crunches mit zus. fitnessbag

dauer: 40 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

29. 09. 2017, 19:29

heute primär zirkeltraining:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel

2x auf dem kraftzirkel: schulterpresse, scott-curls

3 sätze:
- trizeps am trx
- wadenpresse, versch. fussstellungen, wdh's

dauer: 45 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

25. 09. 2017, 14:51

training heute:

3 sätze:
- schrägbankdrücken smith-maschine
- latzug zur brust, mit finish in den nacken
- schrägbankdrücken kh
- kabelrudern v-griff
- reverse butterfly am kabelzug, nur an den pulleys
- trizepsdrücken kabelzug, sz-stange, div. griffarten
- lh-curls (2 sätze) hammer-curls kh (1 satz)

3 sätze:
- reverse crunches mit zus. hantelscheibe
- ab crunch

dauer: 45 min.

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dänu

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

22. 09. 2017, 20:47

training heute:

3 sätze:
- schrägbankdrücken lh
- brustpresse stehend am kabelzug
- latzug zur brust, mit finish in den nacken
- kabelrudern v-griff
- reverse butterfly am kabelzug, nur an den pulleys
- trizepsdrücken kabelzug, sz-stange, div. griffarten
- lh-curls (2 sätze) hammer-curls kh (1 satz)

3 sätze:
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball
- crunches mit zus. fitnessbag

dauer: 40 min.

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dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Messages: 27 411

Date d’enregistrement: 29.01.2006

20. 09. 2017, 19:47

heute zirkeltraining:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel

3 sätze:
- wadenpresse, versch. fussstellungen, wdh's
- überkopfstrecken kettlebell

dauer: 45 min.

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dänu

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

18. 09. 2017, 19:50

workout heute ein training an den maschinen nach der physio und den ferien:

3 sätze:
- latzug am kabelzug in den nacken
- brustpresse
- rudern
- butterfly
- reverse butterfly
- seitenheben
- trizepsdrücken
- bizepscurls
- bauchmaschine, sitzend
- crunches auf dem ball mit zus. kettlebell

dauer: 40 min.

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dänu

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

08. 09. 2017, 15:40

heute zirkeltraining:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel

3 sätze:
- wadenpresse, versch. fussstellungen, wdh's

als supersatz:
- lh-curls, versch. griffarten
- trizepsdrücken kabelzug, seil

dauer: 45 min.

gruss
dänu

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Forum-Gott

Messages: 27 411

Date d’enregistrement: 29.01.2006

04. 09. 2017, 18:45

training heute:

3 sätze:
- flachbankdrücken lh
- brustpresse stehend am kabelzug
- latzug zur brust, mit finish in den nacken
- kabelrudern v-griff
- reverse butterfly am kabelzug, nur an den pulleys
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- lh-curls (2 sätze) hammer-curls kh (1 satz)

3 sätze:
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball
- crunches mit zus. fitnessbag

dauer: 40 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Messages: 27 411

Date d’enregistrement: 29.01.2006

01. 09. 2017, 19:27

training heute:

3 sätze:
- schrägbankdrücken smith-maschine
- brustpresse stehend am kabelzug
- latzug zur brust, mit finish in den nacken
- kabelrudern v-griff
- reverse butterfly am kabelzug, nur an den pulleys
- trizepsdrücken kabelzug, sz-stange, versch. griffarten
- lh-curls (2 sätze) hammer-curls kh (1 satz)

3 sätze:
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball
- crunches mit zus. fitnessbag

dauer: 40 min.

gruss
dänu

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

28. 08. 2017, 22:10

training heute:

3 x auf dem kraftzirkel:
- torso rotation
- brustpresse
- scott-curls
- reverse butterfly
- latzug
- schulterdrücken

3 sätze:
- flys an der maschine
- trizeps am trx
- crunches mit zus. fitnessbag

dauer: 40 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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