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FitzeFatze

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3

Tuesday, June 19th 2018, 4:50pm

Also zunächst ist ja Creatin eine körpereigene Säure, die für die Muskelkontraktionen benötigt und von Leber, Niere und Bauchspeicheldrüse produziert wird (ca. 1-2g pro Tag). Zudem findet sich Creatin in zahlreichen Lebensmitteln. Im Grunde genommen nimmst du also ohnehin schon genug davon auf, falls du dich abwechslungsreich ernährst und einen gesunden Stoffwechsel hast.
Da die Nebenwirkungen jedoch zu vernachlässigen sind, kannst du natürlich auch dennoch Supplemente nehmen, falls du stark repetitive Tätigkeiten ausführst. Dann kann die zusätzliche Einnahme Regenerations-unterstützend wirken, unabhängig von deiner Muskelmasse oder deinem Trainingsgrad. Wichtig ist nur, die Transition zu Creatinin durch falsche Lagerung (siehe hier: https://www.creatin-kre-alkalyn.de/creatinin-und-creatin/) zu vermeiden, damit das Produkt nicht seine Wirksamkeit verliert.

dänu

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Monday, June 18th 2018, 1:00pm

nein, ja, keine frage der muskelmasse ...

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Tannai

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Monday, June 18th 2018, 10:49am

Creatin für Anfänger nicht geeignet

Folgende Creatin Problematik: Ich habe oft schon in Fachkreisen gehört Creatin ist nicht für den Muskelaufbau bei Anfängern geeignet.
Es macht erst in späteren Aufbauphasen Sinn wenn der Körper schon genug Muskelmasse vorweisen kann.

Wütrdet ihr das so bestätigen?
Ich frage mich aber wo die Grenze gezogen wird.
Kann eine athletische Person die viel Cardio macht und ein gutes Körper-Fett Verhältnis vorzuweisen hat Creatin für den Muskelaufbau einsetzen?
Oder reicht da die Masse noch nicht aus