trainingslog für jedermann/-frau - Seite 30 - Training - Willkommen bei Fitnessfood.com - im Forum von Fitnessfood®

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Forum-Gott

Beiträge: 27 402

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Freitag, 27. September 2019, 21:34

training heute:

1 runde auf dem kraftausdauerzirkel, ohne cardiogeräte.

1 x auf dem kraftzirkel:
- beinbeuger, torso rotation, brustpresse, scott-curls, reverse butterfly, latzug, schuterpresse

3 sätze:
- wadenpresse sitzend, versch. fussstellungen
- brustpresse
- rudern eng an der maschine
- schulterpresse
- trizepsdrücken am kabelzug mit dem seil

1 x auf dem kraftausdauerzirkel: ab crunch
1x auf dem kraftzirkel: torso rotation

3 sätze:
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball

dauer: 45 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

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Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Montag, 23. September 2019, 22:14

training heute:

3 sätze:
- brustpresse 1
- rudermaschine
- schulterdrücken, maschine
- latzug am kabelzug
- brustpresse 2

als verbundsatz
- trizepsdrücken, kabelzug, sz-stange
- lh-curls

- ab crunch
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball

1 satz:
- liegestützen mit den equalizer

dauer: 55 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Beiträge: 27 402

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Mittwoch, 18. September 2019, 20:25

training heute:

3 sätze:
- butterfly maschine
- reverse butterfly
- latzugmaschine
- rudern, kabelzug, v-griff

als supersatz:
- liegestützen multipresse
- trizeps am trx

als verbundsatz:
- lh-curls
- hammercurls

- rückenstrecker, maschine
- ab crunch
- crunches am kabelzug, seil

dauer: 40 min.

gruss
dänu

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Forum-Gott

Beiträge: 27 402

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Montag, 16. September 2019, 18:02

training heute:

3 sätze:
- latzug, kabelzug
- rudern, kabelzug, v-griff
- schrägbankdrücken kh
- schrägbankdrücken lh
- militarypress lh, sitzend
- 2x lh-curls, 1x hammercurls
- trizepsdrücken, kabelzug, v-griff

- ab crunch
- div. crunches auf der pilatesrolle mit zus. hantelscheibe

dauer: 40 min.

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dänu

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Forum-Gott

Beiträge: 27 402

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Freitag, 13. September 2019, 20:15

training heute primär maschinen:

3 sätze:
- beinbeuger
- beinstrecker
- wadenpresse sitzend
- butterfly
- reverse butterfly
- rudern am kabelzug
- seitenheben, maschine
- scott-curls
- trizeps am trx

- ab crunch
- div. crunches auf der pilates-rolle mit hantelscheibe

dauer: 35 min.

gruss
dänu

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Forum-Gott

Beiträge: 27 402

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Mittwoch, 11. September 2019, 19:37

training heute primär maschinen:

3 sätze:
- latzug
- butterfly
- reverse butterfly
- brustpresse
- rudern
- schulterpresse
- dips
- scott-curls

- ab crunch
- reverse crunches mit hantelscheibe
- crunches am kabelzug, seil

dauer: 45 min.

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dänu

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Forum-Gott

Beiträge: 27 402

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Mittwoch, 4. September 2019, 18:11

training heute:

3 sätze:
- brustpresse
- latzug maschine
- butterfly maschine
- reverse butterfly am kabelzug nur mit den pulleys

3 sätze:
- wadenpresse
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball
- hüftstoss

als supersatz:
- trizepsdrücken kabelzug seil
- lh-curls

1 satz:
- liegestützen mit den equalizer

dauer: 45 min.

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dänu

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Forum-Gott

Beiträge: 27 402

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Montag, 2. September 2019, 14:08

training heute:

3 sätze:
- flachbankdrücken lh
- latzug zur brust mit finish in den nacken
- reverse butterfly am kabelzug nur mit den pulleys

1 runde auf dem kraftausdauerzirkel, ohne cardiogeräte.

3 x auf dem kraftzirkel: torso rotation.

1 x auf dem kraftzirkel: scott-curls

1 satz: überkopfstrecken kettlebell.

3 sätze:
- hüftstoss
- liegestützen mit den equalizer

dauer: 40 min.

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dänu

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Forum-Gott

Beiträge: 27 402

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Freitag, 30. August 2019, 20:31

training heute:

3 sätze:
- flachbankdrücken lh
- latzug zur brust mit finish in den nacken
- reverse butterfly am kabelzug nur mit den pulleys
- butterfly maschine
- seitenheben maschine

- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball
- hüftstoss

1 satz:
- trizepsdrücken trx
- scott-curls am kraftzirkel
- liegestützen mit den equalizer

dauer: 40 min.

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dänu

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Forum-Gott

Beiträge: 27 402

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Mittwoch, 28. August 2019, 19:35

training heute:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel, ohne cardiogeräte.

3 x auf dem kraftzirkel: torso rotation.

3 sätze: wadenpresse sitzend, versch. fussstellungen.

je 1 satz:
- liegestützen mit den equalizer
- trizeps am trx

dauer: 35 min.

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dänu

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Forum-Gott

Beiträge: 27 402

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Montag, 26. August 2019, 15:56

training heute nach den ferien:

3 sätze:
- brustpresse
- latzugmaschine
- flys, maschine
- reverse butterfly maschine

1 runde auf dem kraftausdauerzirkel, ohne cardiogeräte.

3 sätze als supersatz:
- trizepsdrücken seil
- lh-curs, kh-curls, hammer-curls (je 1 satze)

3 sätze:
- hüftstoss

1 Satz:
- liegestützen mit den equalizer

dauer: 45 min.

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dänu

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Forum-Gott

Beiträge: 27 402

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Freitag, 9. August 2019, 17:57

training heute - maschine:

3 sätze:
- brustpresse
- rudern enger griff
- butterfly
- reverse butterfly
- latzug
- trizepsdrücken
- scott-curls

- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring & medizinball
- hüftstoss

1 x auf dem kraftausdauerzirkel: ab crunch.

1 satz: liegestützen mit den equalizer.

dauer: 45 min.

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dänu

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Forum-Gott

Beiträge: 27 402

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Mittwoch, 7. August 2019, 20:48

training heute:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel, ohne cardiogeräte.

3 sätze: wadenpresse sitzend, versch. fussstellungen.

3 sätze: hüftstoss.

3 sätze: trizeps am trx.

1 satz: liegestützen mit den equalizer.

dauer: 40 min.

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dänu

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Forum-Gott

Beiträge: 27 402

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Montag, 5. August 2019, 15:27

training heute - maschine:

3 sätze:
- brustpresse
- rudern enger griff
- butterfly
- reverse butterfly
- latzug
- dips
- scott-curls

- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring & medizinball
- hüftstoss

1 x auf dem kraftausdauerzirkel: ab crunch.

1 satz:
- liegestützen mit den equalizer

dauer: 50 min.

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dänu

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Forum-Gott

Beiträge: 27 402

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Montag, 29. Juli 2019, 16:06

training heute:

3 sätze:
- brustpresse
- rudermaschine, enger griff
- reverse butterfly maschine

3 x auf dem kraftzirkel:
- torso rotation

1 runde auf dem kraftausdauerzirkel, ohne cardiogeräte.

3 sätze:
- wadenpresse versch. fussstellungen
- hüftstoss

Jeweils 1 Satz:
- liegestützen mit den equalizer
- liegestützen mit den equalizer, enger griff
- bizepscurls mit kettlebell

dauer: 45 min.

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Forum-Gott

Beiträge: 27 402

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Freitag, 26. Juli 2019, 16:57

training heute - maschine:

3 sätze:
- brustpresse
- butterfly
- reverse butterfly
- latzug
- rudern weiter griff
- scott-curls
- trizepsdrücken

- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring & medizinball
- hüftstoss

3 sätze: liegestützen mit den equalizer und togu-ball (2x weiter und enger griff).

dauer: 45 min.

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Forum-Gott

Beiträge: 27 402

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Mittwoch, 24. Juli 2019, 20:02

training heute:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel, ohne cardiogeräte.

3 sätze: wadenpresse sitzend, versch. fussstellungen.

3 sätze: hüftstoss.

2 sätze: liegestützen mit den equalizer (weiter und enger griff).

dauer: 30 min.

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dänu

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Forum-Gott

Beiträge: 27 402

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Montag, 22. Juli 2019, 13:14

training heute - maschine:

3 sätze:
- brustpresse
- butterfly
- reverse butterfly
- rudern weiter griff
- latzug
- scott-curls
- trizepsdrücken

- rudern hoch mit tube

- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring & medizinball
- hüftstoss

1 satz:
- liegestützen mit den equalizer

dauer: 45 min.

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dänu

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Forum-Gott

Beiträge: 27 402

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Freitag, 19. Juli 2019, 13:00

training heute - maschine:

3 sätze:
- brustpresse
- rudern 1 - weiter griff
- butterfly
- reverse butterfly
- rudern 2 - enger griff
- dips
- scott-curls

- crunches auf dem ball mit zus. medizinball
- hüftstoss

1 satz:
- liegestützen mit den equalizer

dauer: 45 min.

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Forum-Gott

Beiträge: 27 402

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Mittwoch, 17. Juli 2019, 19:50

training heute:

2x auf dem kraftausdauerzirkel:
- beinstrecker, brustpresse, rudern, beinbeuger, ab-crunch

2x auf dem kraftzirkel:
- schulterpresse
- torso rotation

3 sätze:
- wadenpresse
- hüftstoss
- liegestützen mit den equalizer

dauer: 40 min.

gruss
dänu

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