trainingslog für jedermann/-frau - Page 27 - Training - Willkommen bei Fitnessfood.com - im Forum von Fitnessfood®

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trainingslog für jedermann/-frau

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Forum-Gott

Messages: 27 404

Date d’enregistrement: 29.01.2006

11. 05. 2020, 20:45

heute nach fast zwei monaten trx at home wieder ein training, gleich in zwei centern. :thumbup:

:thumbup:

center 1:
3 sätze:
- beinstrecker
- beinbeuger
- wadenpresse
- butterfly maschine
- reverse butterfly

1x auf dem kraftausdauerzirkel:
- ab crunch
- rückenstrecker

center 2:
3 sätze:
- brustpresse
- latzugmaschine

als supersatz:
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- lh-curls

- crunches liegend auf der maschine
- ab crunch

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Maître

Messages: 1 216

Date d’enregistrement: 27.02.2008

06. 05. 2020, 19:36

Heute war ich auf dem bike
22km 876hm 2 :36

:36

h unterwegs

shut up and squat

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Maître

Messages: 1 216

Date d’enregistrement: 27.02.2008

27. 04. 2020, 13:08

Heute OK Training zuhause

3*8WDH Klimmzüge an der Türe
3*12WDH Liegestütze
3*8 WDH Bizepscurl
3*8 WDH Trizepsdrücken
3*8WDH Hintere Schulter mit Fitnessband
3*12WDH Seitheben mit KH
3*8WDH Schulterdrücken KH

VErsuche einfach das Beste rauszuholen. Alle Übungen sehr langsam damit ich den Muskel irgendwie reizen kann.

Freue mich schon auf den Pump und Mukselkater nach meinem ersten Gym Besuch :thumbup:

:thumbup:

shut up and squat

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Maître

Messages: 1 216

Date d’enregistrement: 27.02.2008

26. 04. 2020, 13:22

1h laufen

shut up and squat

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Forum-Gott

Messages: 27 404

Date d’enregistrement: 29.01.2006

23. 03. 2020, 20:29

das indoor-training beschränkt sich zur zeit mit übungen mit dem trx.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

16. 03. 2020, 18:55

letztes center-training heute vor der ch-weiten schliessung:

3 sätze:
- beinbeuger
- beinstrecker
- wadenpresse
- brustpresse
- latzugmaschine
- schrägbankdrücken lh
- rudermaschine
- schuterpresse
- reverse butterly tube
- trizepsdrücken kabelzug seil
- lh-curls (2 sätze), hammer-curls (1 satz)
- bauchmaschine (je 3x gerade, und jeweils schräg)
- ab crunch
- liegestützen

dauer: ca. 1 std.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

13. 03. 2020, 21:01

training heute:

3 sätze:
- brustpresse
- latzugmaschine
- butterfly, maschine
- rudern maschine
- schulterpresse
- scott-curls

als verbundsatz:
- liegestützen an der multipresse
- jeweils 1 satz: trizepsdrücken kabelzug seil, sz-stange, überkopfstrecken kh, enges schrägbankdrücken lh

- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe

1 satz:
- liegstützen an der multipresse

dauer: 40 min.

gruss
dänu

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

11. 03. 2020, 17:27

training heute:

- 2 runden auf dem kraftzirkel

3 sätze:
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball
- battle rops
- slam bag

1 satz:
- liegestützen

dauer: 35 min.

gruss
dänu

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

09. 03. 2020, 19:00

training heute:

3 sätze:
- beinstrecker
- beinbeuger
- wadenpresse
- butterfly, maschine
- reverse butterfly, maschine (2 sätze)
- latzugmaschine
- schulterpresse (2 sätze)

als verbundsatz:
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- lh-curls

- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe

3 sätze:
- liegestützen an der multipresse

dauer: 45 min.

gruss
dänu

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

06. 03. 2020, 21:03

training heute:

- 3 runden auf dem kraftzirkel

- 1x auf dem kraftausdauerzirkel: ab crunch

3 sätze:
- trizepsdrücken kabelzug seil
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball

1 satz:
- liegestützen

dauer: 35 min.

gruss
dänu

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

04. 03. 2020, 19:54

training heute:

- 2 runden auf dem kraftausdauerzirkel ohne cardiogeräte

- 3 x auf dem kraftzirkel: torso rotation

3 sätze:
- liegestützen mit ball gross, togu-ball, stange

dauer: 30 min.

gruss
dänu

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

02. 03. 2020, 19:16

training heute:

3 sätze:
- brustpresse schräg
- rudern maschine
- brustpresse
- latzugmaschine
- reverse butterfly
- dips maschine
- kh-curls (2 sätze), hammer-curls (1 satz)
- bauch hammer strength (je 1x gerade, schräg l/r)
- push crunches, maschine
- liegestützen

dauer: 40 min.

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dänu

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

28. 02. 2020, 14:43

training heute:

- 1 runde auf dem kraftzirkel (torso rotation 3x)

- 1 runde auf dem kraftausdauerzirkel ohne cardiogeräte, ab-crunch 2x

3 sätze:
- trizepsdrücken kabelzug sz-stange, versch. griffarten
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball

- 5 min. auf dem senso pro (shorty)

- 1 satz liegestützen

dauer: 40 min.

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dänu

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

24. 02. 2020, 16:07

training heute:

3 sätze:
- latzugmaschine
- brustpresse
- rudern maschine
- butterfly, maschine
- reverse butterfly, maschine
- scott-curls

als verbundsatz:
- liegestützen an der multipresse
- trizeps am trx

- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- crunches am kabelzug, knieend mit dem seil

dauer: 45 min.

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dänu

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

21. 02. 2020, 20:47

training heute:

- 1 runde auf dem kraftausdauerzirkel ohne cardiogeräte

- 1 runde auf dem kraftzirkel (torso rotation 4x)

- 1x auf dem kraftausdauerzirkel: ab crunch

3 sätze:
- trizepsdrücken kabelzug seil
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball
- liegestützen

dauer: 40 min.

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

17. 02. 2020, 14:43

training heute:

3 sätze:
- beinstrecker
- beinbeuger
- wadenpresse
- butterfly, maschine
- reverse butterfly, maschine
- latzugmaschine

als verbundsatz:
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- lh-curls

- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe

2 sätze:
- liegestützen an der multipresse

dauer: 40 min.

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

14. 02. 2020, 15:04

training heute:

- 1 runde auf dem kraftzirkel (torso rotation 3x)

- 1 runde auf dem kraftausdauerzirkel ohne cardiogeräte

3 sätze:
- trizepsdrücken kabelzug seil
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball

- 5 min. auf dem senso pro (shorty)

- 1x auf dem kraftausdauerzirkel: ab crunch

- 1 satz liegestützen

dauer: 40 min.

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

10. 02. 2020, 17:15

training heute:

3 sätze:
- flachbankdrücken lh
- latzug zur brust, mit finish in den nacken
- brustpresse
- rudern kabelzug, v-griff
- schulterdrücken, schulterpresse

als supersatz:
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- lh-curls

- battle rops
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball

- 2x auf dem kraftausdauerzirkel: ab crunch

1 satz:
- rudern hoch, tubes

dauer: 50 min.

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dänu

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

03. 02. 2020, 17:17

training heute:

- 1 runde auf dem kraftausdauerzirkel ohne cardiogeräte

- 1 runde auf dem kraftzirkel (torso rotation 3x)

- 1x auf dem kraftausdauerzirkel: ab crunch

3 sätze:
- trizepsdrücken kabelzug seil
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball

- 5 min. auf dem senso pro (shorty)

- 1 satz liegestützen

dauer: 40 min.

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

31. 01. 2020, 21:36

training heute:

- 1 runde auf dem kraftausdauerzirkel ohne cardiogeräte

- 1 runde auf dem kraftzirkel (torso rotation 3x)

3 sätze:
- trizepsdrücken kabelzug, sz-stange

- 1x auf dem kraftausdauerzirkel: ab crunch

- 5 min. auf dem senso pro (shorty)

3 sätze:
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball

1 satz:
- liegestützen

dauer: 40 min.

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