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helipot

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70

Dienstag, 12. November 2013, 06:58

TR vom 5.11.13

Beine

Beinbeuger
Kreuzheben gestreckt
Beinpresse
Kniebeugen
"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"

Dieser Beitrag wurde bereits 2 mal editiert, zuletzt von »helipot« (12. November 2013, 07:03)


helipot

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69

Dienstag, 12. November 2013, 06:56

TR vom 4.11.13

Brust / Schultern

Maschinendrücken
Schrägbankdrücken LH
Flachbankdrücken KH
Negatives Bankdrücken MP

Seitheben kh
Reverse Butterfly
"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"

helipot

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68

Dienstag, 12. November 2013, 06:54

TR vom 2.11.13 + 3.11.13

Cardio

30min Joggen
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helipot

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67

Dienstag, 12. November 2013, 06:53

TR vom 1.11.13

Bauch / Arme / Waden

Beinheben hängend

supersatz:
kh curls sitzend + hammercurls sitzend
klimmzüge untergriff
reverse sz curls

seildrücken
reverses kabeldrücken einarmig
bankdips

stehendes wadenheben
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helipot

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66

Dienstag, 12. November 2013, 06:51

sooo nachführen he ;)

TR vom 31.10.13

Rücken

Weites Latziehen
Enges Kabelrudern
Rudern an der MP
gestrecktes Latziehen
LH Shrugs
Hyperextensions
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dänu

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65

Freitag, 8. November 2013, 22:00

easy ... das härteste ist am interessantesten. :37 :45

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

helipot

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64

Freitag, 8. November 2013, 21:54

muss noch x tage nachführen, kommt aber bald :) viel um die ohren:)
"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"

dänu

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63

Freitag, 8. November 2013, 18:50

training heute?

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

helipot

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62

Donnerstag, 31. Oktober 2013, 13:00

Tiere gesehen?
werde heute auch noch bisschen joggen gehen.
Freitag zum Abendessen eingeladen und Samstag kommt mein Vater 60ig
war um 5.30 von dem her habe ich selber nicht viel gesehen.. :) hatte zwar eine stirnlampe.
"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"

Dangaras

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61

Donnerstag, 31. Oktober 2013, 12:40

Tiere gesehen?
werde heute auch noch bisschen joggen gehen.
Freitag zum Abendessen eingeladen und Samstag kommt mein Vater 60ig
shut up and squat

bluecube

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60

Donnerstag, 31. Oktober 2013, 10:41

30 min. Joggen, u.a. im Wald :33
:45

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59

Donnerstag, 31. Oktober 2013, 09:17

TR vom 30.10.13

Cardio

30 min. Joggen, u.a. im Wald :33
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helipot

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58

Donnerstag, 31. Oktober 2013, 09:16

TR vom 29.10.13

Beine

Supersatz
Beinbeuger + Beinstrecker

Doppelsatz Kniebeugen an der MP

Doppelsatz Hackenschmidt
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Dangaras

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57

Montag, 28. Oktober 2013, 14:11

hab heute genau das gleiche gemacht :37 :35 :44
shut up and squat

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Montag, 28. Oktober 2013, 13:41

TR vom 28.10.13

Brust/Schultern

Butterfly
Schrägbankdrücken MP
Flachbankdrücken KH
Negativbankdrücken KH

Seithebenam Kabel einarmig
Reverse Butterfly
KH Drücken sitzend
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55

Montag, 28. Oktober 2013, 07:36

TR vom 26.10.13

45 min. auf dem Stepper
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Montag, 28. Oktober 2013, 07:34

TR vom 25.10.13

Arme, Bauch, Waden

Supersatz
KH Curls + Scott Curls
Supersatz reverse SZ Curls + Hammer Scottcurls

Seildrücken

Supersatz
Bankdips + French Press KH sitzend

Kabeldrücken mit Stange

Wadenheben an der Hackendschmidtmaschine

Crunches auf der Schrägbank
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53

Montag, 28. Oktober 2013, 07:10

TR vom 24.10.13

Rücken

Einarmiges Kabelrudern
Rudern in der MP
KH Überzüge
Halbe Klimmzüge
Shrugs KH
Hyperextensions
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52

Mittwoch, 23. Oktober 2013, 07:29

TR vom 23.10.13

Cardio

30min. auf dem Stepper
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Mittwoch, 23. Oktober 2013, 07:27

TR vom 22.10.13

Beine

Beinbeuger
Beinpresse
Hackenschmidt
Kniebeugen an der MP
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