helipot's log

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helipot

Champion

Messages: 2 691

Date d’enregistrement: 07.12.2010

22. 10. 2013, 07:19

TR vom 21.10.13

Brust/Schulter

Schrägbankdrücken KH Pyramide
Flachbankdrücken KH
Butterfly
Flachbankdrücken MP u.a. Reduktionssätze

Supersatz
Seitenheben - vorgebeugtes Seitenheben
Reverse Butterfly
Kombi Frontdrücken-Nackendrücken

"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"

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helipot

Champion

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Date d’enregistrement: 07.12.2010

21. 10. 2013, 06:58

TR vom 19.10.13

30 min joggen

"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"

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bluecube

Maître

Messages: 1 761

Date d’enregistrement: 30.08.2009

18. 10. 2013, 18:31

Citation de "dänu"

Citation de "helipot"

... beim grossen bb vättu

wenn ihr zwei trainiert, hat es ja gar keinen platz mehr für die anderen!

gruss
dänu

das ist das kleinere problem dänu

die mädels die dann dastehen machen das Platzproblem noch viel grösser

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helipot

Champion

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Date d’enregistrement: 07.12.2010

18. 10. 2013, 15:20

übertreib nicht

er arbeitet heute

"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"

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dänu

Forum-Gott

Messages: 27 406

Date d’enregistrement: 29.01.2006

18. 10. 2013, 15:19

Citation de "helipot"

... beim grossen bb vättu

wenn ihr zwei trainiert, hat es ja gar keinen platz mehr für die anderen! :33

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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helipot

Champion

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Date d’enregistrement: 07.12.2010

18. 10. 2013, 13:01

@dänu

habe die normale ausführung gemacht...

heute noch bauch, arme und waden beim grossen bb vättu :32

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dänu

Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

17. 10. 2013, 21:54

Citation de "helipot"

good mornings

die variante etwas "verfeinert" ...

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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helipot

Champion

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Date d’enregistrement: 07.12.2010

17. 10. 2013, 19:06

TR vom 17.10.13

Rücken

Supersatz Kabelrudern - Latzug
KH-Rudern mit ablegen

Supersatz Shrugs LH - Lat dehnen
good mornings

kurz und knackig. war richtig geil, richtig gutes feeling in sämtlichen sätzen..

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dänu

Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

16. 10. 2013, 18:27

sieht gut aus! was kostet das ding?

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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helipot

Champion

Messages: 2 691

Date d’enregistrement: 07.12.2010

16. 10. 2013, 17:32

Citation de "vättu"

sodele hoffe es klappt mit dem Bild hochladen.... sorry Heli für den Missbrauch deines Logs...

kein ding vättu

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vättu

Maître

Messages: 1 903

Date d’enregistrement: 11.02.2006

16. 10. 2013, 17:29

6packbag - Bild für Däne

sodele hoffe es klappt mit dem Bild hochladen.... sorry Heli für den Missbrauch deines Logs...

vättu a envoyé le fichier suivant :

6packbag.jpg (8,42 kB - 15 times downloaded - latest: 17.02.2015, 16:40)

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helipot

Champion

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Date d’enregistrement: 07.12.2010

16. 10. 2013, 14:24

TR vom 16.10.13

Cardio

30min. auf dem Stepper

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vättu

Maître

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Date d’enregistrement: 11.02.2006

16. 10. 2013, 14:13

@dangaras

also eine niete drückt garantiert nicht soviel wie du. und mit cyclon müssen wir uns ja nicht vergleichen wollen. eine alte Koryphäe im Sachen Kraftsport. da fallen wir alle hier ausser Traktanden.

mache momentan auch im eher im kraftsportstil die Intensitäten... 4-8 wdh für die grossen muskelgruppen.

gruss
vättu

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Dangaras

Maître

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Date d’enregistrement: 27.02.2008

16. 10. 2013, 13:36

trainiere eher powerlifting mässig aber optisch mehr bodybuilding.
schrieb auch meine hände /grifkraft war am Anschlag.
Kreuzheben geht gur därfür bin ich beim Bankdrücken ne niete

shut up and squat

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vättu

Maître

Messages: 1 903

Date d’enregistrement: 11.02.2006

16. 10. 2013, 13:18

Citation de "Dangaras"

Für Vättu

vom 21.6 war das glaub ich

Bankdrücken:
23wdh mit 40kg
15wdh mit 60kg
10wdh mit 70kg
6 wdh mit 80kg
4 wdh mit 90kg
1 wdh mit 100kg

danke dangaras. das sind schöne werte. Chapeau! auch das kreuzheben. dort benutze ich jeweils griffhilfen, ehrlich gesagt.

gruss vättu

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helipot

Champion

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Date d’enregistrement: 07.12.2010

16. 10. 2013, 10:55

schon okay

ja ich mache ja auch selten die gleichen übungen.. ich wechsle wirklich von woche zu woche die übungen und ausführungen :thumbup:

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Dangaras

Maître

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Date d’enregistrement: 27.02.2008

16. 10. 2013, 10:42

ok dachte nur damit man besser sieht wie die fortschritte voran gehen. für so etwas ist ja ein Log auch da oder?
geht klar wenn du immer verschiedene Übungen machst macht es keinen sinn, da man so keine referenzen hast.
hab im allg Trainingslog Gewichte gepostet....

Für Vättu

vom 21.6 war das glaub ich

Bankdrücken:
23wdh mit 40kg
15wdh mit 60kg
10wdh mit 70kg
6 wdh mit 80kg
4 wdh mit 90kg
1 wdh mit 100kg

Danach noch seitheben

3sàtz à 10-15wdh mit den 14er Hanteln

Und zum schluss noch dips bis zum MV

Kreuzheben

15wdh mit 60kg
8 wdh mit 80kg
4 wdh mit 100kg
4 wdh mit 110kg
4 wdh mit 120kg
2 wdh mit 130kg
2 wdh mit 150kg

Ging heute nicht weiter da ich mühe hatte
die Stange richtig zu greifen biz wie die Händs zu schwach sind

danach t-bar
50kg je auf der seite

3sätze à 8wdh

Und noch bisschen bauch und bizeps

shut up and squat

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helipot

Champion

Messages: 2 691

Date d’enregistrement: 07.12.2010

16. 10. 2013, 09:05

hahahaaaa du verwechselts mich mit vättu, lieber dänu

@dangaras
ergänzend zu vättus post. momentan mache ich selten normale ausführungen, gestern bei der beinpresse zum beispiel extra hoch und eng angesetzt und das obere viertel ausgelassen, beim beinstrecker vorgelehnt und po nicht auf dem polster, daher auch da ein kleinerer ROM, Hackenschmidt 3sek negativ - 1sek halten - explosiv hoch, daher alles nicht gut um zu bewerten.

wenn ich dann wieder "normal" trainieren schreibe ich dann auch die anzahl sätze und gewicht auf :thumbup:

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This post has been edited 1 times, last edit by "helipot" (16.10.2013, 09:12)

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dänu

Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

16. 10. 2013, 08:06

beim beimworkout von helipot sind es alle übungen, 1 satz 825 kg (schätzung). :47

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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vättu

Maître

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Date d’enregistrement: 11.02.2006

16. 10. 2013, 08:04

@dangaras

bei den Maschinen ist das gewicht ja relativ. kommt auf die Übersetzungen drauf an. nicht jede Maschine ist gleich. bei den freien gewichten hat du eher refernzpunkte.

poste doch mal deine. :37

gruss
vättu

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