helipot's log

Dear visitor, welcome to Willkommen bei Fitnessfood.com - im Forum von Fitnessfood®. If this is your first visit here, please read the Help. It explains in detail how this page works. To use all features of this page, you should consider registering. Please use the registration form, to register here or read more information about the registration process. If you are already registered, please login here.

helipot

Champion

Posts: 2,691

Date of registration: Dec 7th 2010

Friday, October 4th 2013, 8:02pm

Training vom 04.10.13

Bauch, Arme, Waden

Beinheben
Crunches auf der Schrägbank

supersatz:
kh curls sitzend
sz curls

kh scott curls
reverse sz curls

seil überkopfstrecken
bankdips
enges bankdrücken

wadenheben multipresse

"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"

Go to the top of the page

helipot

Champion

Posts: 2,691

Date of registration: Dec 7th 2010

Friday, October 4th 2013, 6:42am

Training vom 03.10.13

Rücken

T-Bar Rudern eng
KH Rudern
Supersatz Überzüge + Shrugs
Rack deads

kurz und knackig

Feeling war gut. KH Rudern brauchte ich 1 Probesatz, habe ich schön länger nicht mehr gemacht.

"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"

Go to the top of the page

helipot

Champion

Posts: 2,691

Date of registration: Dec 7th 2010

Wednesday, October 2nd 2013, 9:34am

Quoted from "dänu"

Quoted from "helipot"

u.a. mit Ruhepausenwiederholungen

wie sehen diese bei dir aus?

gruss
dänu

Gewicht eine Sekunde ganz runterlassen und dann wieder hochdrücken.

Ziel waren immer 20 Wiederholungen.
1. Satz 20 Wiederholungen normal
2. Satz mehr Gewicht 15 WH + 5 Ruhepausen WH
3. Satz mehr Gewicht 10 WH + 10 Ruhepausen WH
4. Satz mehr Gewicht 5 WH + 15 Ruhepausen WH

"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"

Go to the top of the page

dänu

Forum-Gott

Posts: 27,405

Date of registration: Jan 29th 2006

Wednesday, October 2nd 2013, 9:31am

Quoted from "helipot"

u.a. mit Ruhepausenwiederholungen

wie sehen diese bei dir aus?

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Go to the top of the page

helipot

Champion

Posts: 2,691

Date of registration: Dec 7th 2010

Wednesday, October 2nd 2013, 9:27am

Quoted from "dänu"

Quoted from "helipot"

Schweres Teilseitenheben
Schulterdrücken

a) was ist darunter zu verstehen?
b) warum schulterdrücken am schluss?

gruss
dänu

a) Nur das untere Viertel, flüssig, Kopf in den Nacken. 4x25 Wiederholungen. brennt :thumbup:

b) Nur kleine Bewegung, bis Stirnansatz und nicht ganz hochgedrückt. 15 Wiederholungen. Braucht nicht mehr viel Gewicht nach den ersten beiden Übungen. (Beim vorgebeugten Seitenheben waren es 3 Sätze à 30 WH mit 30. sek. Pausen zwischen den Sätzen)

"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"

Go to the top of the page

dänu

Forum-Gott

Posts: 27,405

Date of registration: Jan 29th 2006

Wednesday, October 2nd 2013, 9:22am

Quoted from "helipot"

Schweres Teilseitenheben
Schulterdrücken

a) was ist darunter zu verstehen?
b) warum schulterdrücken am schluss?

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Go to the top of the page

helipot

Champion

Posts: 2,691

Date of registration: Dec 7th 2010

Wednesday, October 2nd 2013, 8:52am

Training vom 02.10.13

Cardio

30 min. auf dem Stepper

"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"

Go to the top of the page

helipot

Champion

Posts: 2,691

Date of registration: Dec 7th 2010

Wednesday, October 2nd 2013, 8:50am

Training vom 01.10.13

Beine / Waden

Supersätze Beinstrecker / Beuger - u.a. mit halten in der oberen Position
Beinpresse - u.a. mit Ruhepausenwiederholungen
Gestrecktes Kreuzheben mit LH
Wadenheben Multipresse

"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"

Go to the top of the page

helipot

Champion

Posts: 2,691

Date of registration: Dec 7th 2010

Wednesday, October 2nd 2013, 8:47am

Training vom 30.09.13

Brust/Schultern

Schrägbankdrücken KH
Bankdrücken KH
Negativbankdrücken Multipresse
Butterfly

Schweres Teilseitenheben
Vorgebeugtes Seitenheben
Schulterdrücken

"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"