Hier geht es weiter im Oktober 2013;
Training, am 03.10.2013
DEADLIFT RAW, Gurt ab 240 kg
4 x 60 kg
4 x 70 kg
3 x 120 kg
3 x 170 kg
3 x 225 kg
2 x 255 kg
2 x 255 kg (235 kg + 20 kg Ketten)
4 x 240 kg (220 kg + 20 kg Ketten)
MILITARY PRESS, leicht
2 x 8 REPS
BENCH PRESS RAW, Griff 79 cm
6 x 20 kg
6 x 50 kg
6 x 100 kg
4 x 130 kg
4 x 150 kg
4 x 160 kg
2 x 165 kg
1 x 170 kg
2 x 145 kg mit Wettkampfkommandos
BAUCHMUSKELN, 1 Übung à 20 REPS
Fazit: der untere Rücken ist noch recht kaputt und müde,
da ich vor 2 Tagen eine Art "Strongman-training" machte
als ich meine ganze Garage leerte und all meine Hanteln
und anderes schweres Equipment in den Lageraum etwa
150 m zu Fuss schleppte. Darunter 2 à 50 kg Scheiben und
Strongman Farmers Walk Koffer. Ich bin immer noch K.O.
Somit war Kreuzheben schlecht, Bank war okay, aber auch
nicht herausragend.