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Training, am 04.10.2013

SQUATS RAW, Gurt ab 170 kg
4 x 70 kg
4 x 120 kg
4 x 150 kg
2 x 185 kg
1 x 210 kg
1 x 225 kg (mit Kniebandagen)
6 x 150 kg (mit Stop unten)

Fazit: immer noch müde von den letzten Tagen.
Jetzt erstmal 2 Tage Pause vom jeglichen Sport.

Die Beinform ist noch nicht dort wo sie sein sollte,
sodass ich beschlossen habe mich am Wettkampf
nicht mit irgenwelchen Zielen zu stressen.
Ich werde fortzu entscheiden, wie hoch ich gehe.

Hier geht es weiter im Oktober 2013;

Training, am 03.10.2013

DEADLIFT RAW, Gurt ab 240 kg
4 x 60 kg
4 x 70 kg
3 x 120 kg
3 x 170 kg
3 x 225 kg
2 x 255 kg
2 x 255 kg (235 kg + 20 kg Ketten)
4 x 240 kg (220 kg + 20 kg Ketten)

MILITARY PRESS, leicht
2 x 8 REPS

BENCH PRESS RAW, Griff 79 cm
6 x 20 kg
6 x 50 kg
6 x 100 kg
4 x 130 kg
4 x 150 kg
4 x 160 kg
2 x 165 kg
1 x 170 kg
2 x 145 kg mit Wettkampfkommandos

BAUCHMUSKELN, 1 Übung à 20 REPS

Fazit: der untere Rücken ist noch recht kaputt und müde,
da ich vor 2 Tagen eine Art "Strongman-training" machte
als ich meine ganze Garage leerte und all meine Hanteln
und anderes schweres Equipment in den Lageraum etwa
150 m zu Fuss schleppte. Darunter 2 à 50 kg Scheiben und
Strongman Farmers Walk Koffer. Ich bin immer noch K.O.
Somit war Kreuzheben schlecht, Bank war okay, aber auch
nicht herausragend.