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Creatin

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RK Sports Food

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19

09.11.2016, 08:44

Die Einnahme als Kur ist längst veraltet und wird heute in den Studien kaum noch angewendet. Eine Einnahme von 5g vor und 5g nach dem Training, dies über eine längere Zeit, hat nahezu immer die besten Erfolge gezeigt. Die Einnahmen sind auf die Trainingstage zu beschränken. So treten auch kaum Wassereinlagerungen auf. Sämtliche unabhängigen wissenschaftlichen Studien wurden mit der günstigsten Form, dem Kreatin Monohydrat gemacht. Ob andere Kreatinformen dem Monohydrat überlegen sind, ist nie unabhängig bewiesen worden. Gesundheitliche Bedenken musst Du nicht haben, Kreatin ist sicher auch bei einer Langzeitanwendung.

BiancaB

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18

03.11.2016, 11:20

Also ich kann nur von mir aus und meinen Erfahrungen berichten. Bzw. von denen, die mein Freund damit gemacht hat, ich selbst habe es noch nicht genommen, da ich zwar an Fitness, nicht aber an Muskelaufbau interessiert bin. Im Gegensatz zu meinem Freund, der wie gesagt Creatin in Form von Pillen, die er bei vitaminexpress.org bezieht, nimmt. Und die Auswirkungen sind nicht nur, das Wasser entzogen wird. Ein Aufbau von Kraft und Leistung ist auf jeden Fall deutlich bemerkbar

Questo post è stato modificato 2 volta(e), ultima modifica di "BiancaB" (05.11.2016, 15:00)

dänu

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17

24.05.2016, 19:23

lediglich sicher nein ... und ja, ist aber sehr individuell und bei dedizierter supplementierung (nicht wettkampf) nicht relevant.

gruss
dänu
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upper

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16

24.05.2016, 17:10

Hab mal gehört, dass Creatin lediglich Wasser ziehen soll, ist das was dran?
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dänu

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15

29.04.2016, 21:59

ist auch mein gedankengut ... das neue creacore creatine pro series von muscle tech finde ich spannend. ;)

gruss
dänu
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bluecube

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14

28.04.2016, 09:37

das war eh nur ein werbeposting verpackt in einen kommentar :thumbdown:

dänu

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13

27.04.2016, 15:21

fitnessfood.com weist ein faires und tolles preis-, leistungsverhältnis auf. :thumbsup:

gruss
dänu
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Jenni89

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12

27.04.2016, 11:09

die Preis/Leistungsverhältnisse sind meistens echt eine Frechheit. habe so lang gebraucht, um das richtige zu finden. nehme seit ein paar Monaten PowerBar Creatine, 400g Pulver, bin sehr zufrieden damit.
es hat mir geholfen, leistungsfähiger zu sein, motivierter und preislich is es völlig ok. für mich is es wichtig, dass Creapur Kreatin enthalten ist, deswegen habe ich mich für dieses Pulver entschieden

EDIT by Dänu: Fremdwerbung, -verweise zu anderen Shops sind leider nicht erlaubt. Merci.

dänu

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11

27.03.2016, 20:28

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

AnabolicPancake

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10

27.03.2016, 16:22

"Dauersupplementierung oder Kur?"
http://kreatin-creatinmonohydrat.de/creatin-kur-dauerhafte-einnahme/

"Wenn wir uns für eine Dauersupplementierung entscheiden, besteht dann nicht die Gefahr, dass der Körper aufhört das Creatin selber zu produzieren?"
Nein.

"Welches reines Creatin Monohydrat könnt Ihr empfehlen?"
Creapure

dänu

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9

27.12.2013, 21:11

gut, mischen (reine wirkstoffe) at home möglich, herstellen at home eher weniger, sprich kommt nat. darauf an, was man generieren möchte.

gruss
dänu
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guggi

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8

27.12.2013, 18:48

Citato da "dänu"

dein fazit guggi the big machine?

gruss
dänu
fazit: dieses video hat mir nochmals untermauert, dass in der supplement-szene oftmals angebliche "wundermittel" zu horrenden preisen verkauft werden.
dabei können diese oftmals viel kostengünstiger zuhause hergestellt werden.
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dänu

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7

16.12.2013, 10:11

dein fazit guggi the big machine?

gruss
dänu
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guggi

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6

16.12.2013, 10:03

Citato da "Eggi"

Hab mir das Video nicht angeschaut, aber bzgl. Kre-Alkayln sollte man wissen, dass dies nichts anderes als Kreatin Monohydrat + Natron (Verhältnis, wenn ich mich recht entsinne, 3:1) ist. Man kann Kre-Alkayln also günstig zu Hause selbst herstellen, auch wenn es unnötig ist.
kann dir sagen, dass du das video mit diesen 2-3 sätzen ziemlich gut zusammengefasst. :)
the day, you'll beat me, is the day, that i die!

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Eggi

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16.12.2013, 09:52

Hab mir das Video nicht angeschaut, aber bzgl. Kre-Alkayln sollte man wissen, dass dies nichts anderes als Kreatin Monohydrat + Natron (Verhältnis, wenn ich mich recht entsinne, 3:1) ist. Man kann Kre-Alkayln also günstig zu Hause selbst herstellen, auch wenn es unnötig ist.
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guggi

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11.12.2013, 12:07

hier noch eine interessantes video über krealkalyn

http://m.youtube.com/watch?v=7ExXBsEsrA0
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dänu

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25.10.2013, 11:07

a1) ersteres
a2) siehe würfel
a3) 2 gaben a 3-5g kreatinmonohydrat

b) was verstehst du unter eigenproduktion? ;)

c) http://www.fitnessfood.com/1/de/detail.php?fromcat=41&id=974 (supplementiere ich aktuell), http://www.fitnessfood.com/1/de/detail.php?fromcat=39&id=727, http://www.fitnessfood.com/1/de/detail.php?fromcat=39&id=863

gruss
dänu
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2

25.10.2013, 06:59

A: Geht beides. Ladephase nicht wirklich nötig, kann man aber machen um die Speicher schneller zu füllen am Anfang.

B: Nein, diese Gefahr besteht nicht. 4-6gr ideal.

C: wenn, dann nehme ein Creapure (AlzChem AG). Sponser verwendet das zbsp auch.

Nahmehafte Hersteller haben aber in der Regel sowiso gutes Creatin (Powerstar, Nutriforce etc.)



gruss :45

guggi

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25.10.2013, 06:46

Creatin

Hallo Liebe Creatin-Experten

Würde euch gerne noch nach eurer Meinung zu Creatin befragen. Habe viel im Netz darüber gelsen.

Frage A:
Dauersupplementierung oder Kur?
Im Juni machte ich meine erste Creatinkur (Monohydrat). Mit Ladephase. (4*5g für 1 Woche, danach 2*3g für 3 Wochen)
Gemäss vielen Infos ist diese Ladephase gar nicht nötig.
Bei einer Dauersupplementierung wird, gemäss meinen Infos, jeweils 1 gabe von 5g empfohlen.
Was meint/empfiehlt ihr?

Frage B:
Wenn wir uns für eine Dauersupplementierung entscheiden, besteht dann nicht die Gefahr, dass der Körper aufhört das Creatin selber zu produzieren?
Um dem entgegen zu wirken, wäre eine ON/OFF Supplementierung sinnvoll? Sprich für 1 Monat jeweils pro Tag 5g, dann 1 Monat Off, usw.?

Frage C:
Welches reines Creatin Monohydrat könnt Ihr empfehlen?

Danke für eure Inputs

Gruss guggi
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