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Kein Problem Vättu, aber das zeigt doch umso mehr dass es keine Zaubermittel.gibt denn schlussendlich sollten doch Supps Bio-Chemische Ergebnisse liefern, wenn bei dir der Booster gar nicht wirkt, bei Wanda z.B. siehts genau so aus, ich hingegen fühle mich dann aber Wacher oder Vitaler, kann das bei mir nur Placebo sein... Hier noch ein aktuelles Foto, aktuell morgens ca 86kg. Bizeps (meine Schwachstelle) kommt langsam...

Ist natürlich ein wenig überspitzt gesagt, aber viele Supplements sind reine Placebo Mittelchen wie die ganzen Testo-Booster, da ist z.b. meine Meinung dass man das Geld gleich aus dem Fenster werfen kann. Und jemand der nicht BB Spezifisch trainiert und ernährt, benötigt kein zusätzliches Glutamin als das was bereits im Whey vorhanden ist. Wenn man meint dass man wegen dem extra Glutamin stärker wird, sich aber nicht BB Gerecht Ernährt und Trainiert, deutet das für mich zu 100% auf Placebo hin...

Es gibt alt bewährte Sachen wie Koffeein, Creatin, das wirkt zu 100%, aber gerade z.B. ein BSN Nitrix (mein Lieblings Produkt von BSN neben AminoX) ist eigentlich total Geld Verschwendung da man lieber die 2-3 wichtigen Zutaten (Creatin, Arginin) einzel kauft und supplementiert.

Ich bin halt nicht der Typ der Leuten sagt kauf dir das und dass, damit kriegst du Muskeln und Kraft. Da sind die nachher nur enttäuscht. Und jemand der kein BB Betrieb wie z.B. TLC oder auch Wanda, die benltigen kein zusätzliches Glutamin, kein Zusätzliches sonst Pülverchen. Was man braucht ist eine gute, kontrollierte Ernährung, Moitiviation und Disziplin im Training und aller Maximum ein Whey-Protein Post Workout. Mehr braucht der 0-8-15 Fitness Besucher der ausser fit sein keine grosse Ambitionen hat, nicht. Keinen TrainingsBooster, kein Glutamin, kein Creatin, keine Testobooster. Gar nix. Und wenn du mit ein bisschen Trainingsbooster besser trainierst, ist dass okay, aber mehr als dich Aufwecken und somit ein wenig vorgaukeln, macht so ein Booster auch nicht. (ich nehm übrigens vor jedem Training einen Booster, nicht weil ich denke dass der mir wirklich was bringt, ist für mich mittlerweile mehr ein Ritual geworden dass dazu gehört. Booster rein, 20min Warten und es kann los gehen ---> Placebo ). Würde ich den Booster weglassen, würde ich wohl genau so gut trainieren.

Hier noch mein aktueller Trainingsplan für alle die es interessiert:

Sonntag: Push - Brust Schwer, Schultern Leicht, Trizeps
Montag: Pull - Rücken Schwer, Bizeps, (Nacken)
Dienstag: Beine - Zuerst Schweres Kniebeugen oder Beinpresse, dann werden die einzelnen Partien bearbeitet
Mittwoch: Restday - ca. 400 Kalorien weniger als an den anderen Tagen
Donnerstag: Push - Schultern Schwer, Brust Leicht, Trizeps
Freitag: Pull - Bizeps Schwer, Rücken Leicht, Bizeps Leicht
Samstag: "Cheatday" - 3100 Kalorien werden eingehalten, auch die Nährwerte werden probiert eingehalten zu werden, jedoch gibts die Carbs nach Lust und Laune ohne System.

Nach fast jedem Workout ca. 10 Min Bauch. Min. 3x die Woche.

Hallo und Merci .

Bei bedarf kann ich dann falls du hilfe benötigst dich gerne unterstützen.

Ich esse heute kontrolliertes als vorher. d.h. ich arbeite jetzt auch im Aufbau mit Myfitnesspal sodass ich meine (aktuellen) 3100 Kalorien nicht gross überschreite... Bisher hatte ich einfach gegessen wie ich gerade lustig war, und da ich viel essen kann, gab dass so einige 6000+ Kalorien Tage... Dass gibts jetzt viel weniger, ausserdem esse ich vorallem Fettarmer als früher. Trotzdem gibt bei mir Post-Workout meist mindestens 350gr Pasta (Roh), also hungern muss ich nicht .

Supplements nur die Basics. Whey beim aufstehen und nach dem Training (hier mit Zusätzlich Glutamin und Creatin), Aminosäuren während dem Training. Das ist das wichtigste. Alles andere sind Placebo Mittelchen, welche dir ein besseres Training vorgaukeln. Die oberen Supplemente habe ich vorallem als Muskel-Schutz genommen. Der Erfolg liegt an eiserner Disziplin was Essen, Training und Erholung betrifft. Wobei das Essen 50% einnimmt, Training und Erholung nochmals je 20% und 10% (wenn überhaupt) sind dann die Supplements... Halt das Pünktchten auf dem i.

Merci

Merci für die Info und das Kompliment. Nächtest Ziel September 2014 82kg mit 10% KFA (somit gleiches Gewicht mit 2% Fett weniger als am 1. März) mal gucken ob ich das hinbekomme... Das Essen (gerade 350gr Spaghetti Rohgewicht PWO) selber bereitet mir keine Mühe