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dänu

Forum-Gott

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15. 10. 2014, 13:13

meinerseits nein ... konsequente kh-quellen konsumieren.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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akasha

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15. 10. 2014, 12:52

ist Kohlenhydrate in Form von Gemüse und Früchten nach dem Training auch ausreichend für mehr Muskelwachstum? :31

Sport ist Leben..

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akasha

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13. 10. 2014, 20:10

Lieben Dank Dänu. Immer eine große Hilfe für mich :33

Sport ist Leben..

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dänu

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13. 10. 2014, 19:51

ja, but keine sorge, der dedizierte hunger ist da. :thumbsup:

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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akasha

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13. 10. 2014, 19:36

Ist vielleicht eine dumme Frage, die ich jetzt stelle. Für mich aber wichtig zu wissen! Isst ein BB bewusst vor und nach dem Training von der Kohlenhydrate auch wenn er keinen Hunger hat? :31

Sport ist Leben..

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akasha

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12. 10. 2014, 22:24

da DVD und Buch noch nicht eingetroffen sind, heute:

15 Min. Kraftraining mit der Langhantel, 30 Kilo, 5 Mal 3 à 20 Plie-Kniebeugen :37

übrigens: seit fast 4 Monate nehme ich keine Supps, Proteinshakers etc. mehr, ausser Amino X und Glutamin in Pulverform. Lebensmittel sind im Vordergrund! :29

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akasha

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08. 10. 2014, 21:02

Citation de "dänu"

ich wünsche dir viel spass und erfolg.

Danke

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akasha

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08. 10. 2014, 21:00

auf jeden fall

mache ich sehr gerne

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dänu

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08. 10. 2014, 20:38

ich wünsche dir viel spass und erfolg. :43

du kannst dann ja mal deinen (angedachten) tp posten.

gruss
dänu

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akasha

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08. 10. 2014, 20:36

Erst jetzt bin ich bereit Krafttraining @home auszuführen! Ich wollte den ersten Einstieg / Erfahrung mit unserem PT Dänu :36

absolvieren. Seit über 10 Jahren habe ich keinen Eisen mehr gestemmt und ich will der Sache langsam und korrekt angehen!

heute
Übungen mit der Langhantel, 30 Kilo Gewicht, vorerst 15 Minuten :37

Ich habe heute eine DVD und einen Buch für (Lang-)Hantel und Seilzug Übungen, sowie Anatomie bestellt. Eure Tipps, Links nehme ich mir später vor :29

Eure Mühe war nicht umsonst!

http://www.weltbild.ch/3/16645176-1/dvd/…el-workout.html
http://www.weltbild.ch/3/18064661-1/buch…-gezieltem.html

Mein Ziel ist es, mehrheitlich @home zu trainieren und im Fitness als zweite Option für als Abwechslung & Spass, sowie regelmässig meine Übungen stets auf die korrekten Ausführungen abchecken lassen :29

So...jetzt kann ich mich nicht mehr zurück ziehen :44

Meine weiteren Sportarten: Poledance, Vertikaltuch, div. Dances, Tennis, Joggen und Biken bleiben erhalten! :38

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akasha

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10. 09. 2014, 21:50

Die Aufteilung

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dänu

Forum-Gott

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10. 09. 2014, 19:47

inwiefern?

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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akasha

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10. 09. 2014, 14:38

Interessant! :29

akasha a envoyé le fichier suivant :

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akasha

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24. 05. 2014, 22:45

Ne Zucker nehme ich nicht und trinke bei Trainingstage mind. 3 Liter, sonst 2,5 liter.

Ich habe sicher Calcium Mangel, nehme ich unter die .. :29

Ganz lieben :41

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Eggi

Sage

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24. 05. 2014, 22:27

Auch wichtig: viel trinken, v.a. Wasser und Tee ohne Zucker.

"There are no hard gainers, only undisciplined eaters"

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akasha

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24. 05. 2014, 17:22

Erfahre, viele Frauen, jung&alt, haben das!
Mein Mangel habe ich herausgefunden; nicht das Magnesium, sondern Calcium :30

Gut, reklamiert mein linker Wade...wenn ich den nicht hätte

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vättu

Maître

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24. 05. 2014, 05:25

nein ich nicht und ich supplementiere nichts dergleichen.

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akasha

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23. 05. 2014, 12:42

bekommt ihr manchmal auch Wadenkrämpfe während dem Training oder Stretching, wie auch morgens wenn ihr kurz vor dem aufstehen euch reckt und streckt?

Ich nehme täglich Glutamin und 375gr Magnesium