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dänu

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189

Mittwoch, 15. Oktober 2014, 13:13

meinerseits nein ... konsequente kh-quellen konsumieren. ;)

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

akasha

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188

Mittwoch, 15. Oktober 2014, 12:52

ist Kohlenhydrate in Form von Gemüse und Früchten nach dem Training auch ausreichend für mehr Muskelwachstum? :31
Sport ist Leben..

akasha

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187

Montag, 13. Oktober 2014, 20:10

Ok :29
Lieben Dank Dänu. Immer eine große Hilfe für mich :33
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dänu

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186

Montag, 13. Oktober 2014, 19:51

ja, but keine sorge, der dedizierte hunger ist da. :thumbsup:

gruss
dänu
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akasha

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185

Montag, 13. Oktober 2014, 19:36

Ist vielleicht eine dumme Frage, die ich jetzt stelle. Für mich aber wichtig zu wissen! Isst ein BB bewusst vor und nach dem Training von der Kohlenhydrate auch wenn er keinen Hunger hat? :31
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akasha

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184

Sonntag, 12. Oktober 2014, 22:24

da DVD und Buch noch nicht eingetroffen sind, heute:

15 Min. Kraftraining mit der Langhantel, 30 Kilo, 5 Mal 3 à 20 Plie-Kniebeugen :37

übrigens: seit fast 4 Monate nehme ich keine Supps, Proteinshakers etc. mehr, ausser Amino X und Glutamin in Pulverform. Lebensmittel sind im Vordergrund! :29
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akasha

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183

Mittwoch, 8. Oktober 2014, 21:02

Zitat von »dänu«

ich wünsche dir viel spass und erfolg. :43


Danke :thumbsup:
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akasha

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182

Mittwoch, 8. Oktober 2014, 21:00

auf jeden fall ^^ mache ich sehr gerne
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dänu

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181

Mittwoch, 8. Oktober 2014, 20:38

ich wünsche dir viel spass und erfolg. :43

du kannst dann ja mal deinen (angedachten) tp posten. ;) :37

gruss
dänu
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akasha

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180

Mittwoch, 8. Oktober 2014, 20:36

Erst jetzt bin ich bereit Krafttraining @home auszuführen! Ich wollte den ersten Einstieg / Erfahrung mit unserem PT Dänu :36 absolvieren. Seit über 10 Jahren habe ich keinen Eisen mehr gestemmt und ich will der Sache langsam und korrekt angehen!

heute
Übungen mit der Langhantel, 30 Kilo Gewicht, vorerst 15 Minuten :37

Ich habe heute eine DVD und einen Buch für (Lang-)Hantel und Seilzug Übungen, sowie Anatomie bestellt. Eure Tipps, Links nehme ich mir später vor :29 Eure Mühe war nicht umsonst! 8)

http://www.weltbild.ch/3/16645176-1/dvd/…el-workout.html
http://www.weltbild.ch/3/18064661-1/buch…-gezieltem.html

Mein Ziel ist es, mehrheitlich @home zu trainieren und im Fitness als zweite Option für als Abwechslung & Spass, sowie regelmässig meine Übungen stets auf die korrekten Ausführungen abchecken lassen :29

So...jetzt kann ich mich nicht mehr zurück ziehen :44

Meine weiteren Sportarten: Poledance, Vertikaltuch, div. Dances, Tennis, Joggen und Biken bleiben erhalten! :38
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akasha

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179

Mittwoch, 10. September 2014, 21:50

Die Aufteilung :)
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dänu

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178

Mittwoch, 10. September 2014, 19:47

inwiefern?

gruss
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akasha

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177

Mittwoch, 10. September 2014, 14:38

Interessant! :29
»akasha« hat folgende Datei angehängt:
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akasha

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176

Samstag, 24. Mai 2014, 22:45

Ne Zucker nehme ich nicht und trinke bei Trainingstage mind. 3 Liter, sonst 2,5 liter.

Ich habe sicher Calcium Mangel, nehme ich unter die .. :29

Ganz lieben :41 :)
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Eggi

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175

Samstag, 24. Mai 2014, 22:27

Auch wichtig: viel trinken, v.a. Wasser und Tee ohne Zucker.
"There are no hard gainers, only undisciplined eaters"

akasha

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174

Samstag, 24. Mai 2014, 17:22

Erfahre, viele Frauen, jung&alt, haben das!
Mein Mangel habe ich herausgefunden; nicht das Magnesium, sondern Calcium :30

Gut, reklamiert mein linker Wade...wenn ich den nicht hätte :D
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vättu

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173

Samstag, 24. Mai 2014, 05:25

nein ich nicht und ich supplementiere nichts dergleichen.

akasha

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172

Freitag, 23. Mai 2014, 12:42

bekommt ihr manchmal auch Wadenkrämpfe während dem Training oder Stretching, wie auch morgens wenn ihr kurz vor dem aufstehen euch reckt und streckt?

Ich nehme täglich Glutamin und 375gr Magnesium

:S
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akasha

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171

Montag, 19. Mai 2014, 10:23

alles inkl. Transport bis vor der Türe CHF 87.- :D

Scheiben:

4 à 10 Kilo
2 à 5 Kilo

Stange selbst wiegt 10 Kilo - is longer than me 8) 167 :whistling:

Gute Qualität!

I'm ready for it :37 :33
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dänu

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170

Montag, 19. Mai 2014, 08:45

cool, was hat das nun gekostet?

gruss
dänu
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